Мир переходит на органические продукты, и вы тоже должны — особенно когда вы беременны. Планируйте более здоровую диету для себя и своего ребенка, используя органические продукты. Фрукты, овощи, молочные продукты, молоко — присоединяйтесь и будьте на пути к лучшему здоровью.
Нет лучшего времени, чтобы начать питаться здоровой пищей, чем во время беременности. Поскольку организм претерпевает так много изменений, вы должны быть уверены, что вы и ваш ребенок останетесь здоровыми во время беременности и даже после родов. Потребление органических продуктов может оказать большую помощь беременным женщинам.
Как обстоят дела с органическими продуктами?
Вам может быть интересно, что за шумиха вокруг органических продуктов?. Так ли это на самом деле?? Ответ — да. Они полезны не только для вас, но и для окружающей среды. Натуральные удобрения заменяют химические, что позволяет выращивать более здоровые продукты питания. Кроме того, почва меньше загрязняется, а биоразнообразие увеличивается. Органические продукты не содержат пищевых добавок, а если и содержат, то в ограниченных количествах. Лучший способ убедиться в том, что продукты питания являются органическими, — это посмотреть на сертификационные этикетки.
Конечно, у органических продуктов есть и свои минусы, один из которых — более высокая стоимость. Органическое земледелие требует больше времени, а урожай подвержен риску повреждения, поскольку не используются пестициды. Таким образом, это гораздо более интенсивный процесс, что повышает стоимость. Органические продукты также скорее испортятся раньше, поскольку они не содержат или содержат очень малое количество консервантов. Но это небольшая цена по сравнению с вашим здоровьем и здоровьем вашего ребенка.
Преимущества органических продуктов
Когда вы едите органические продукты, вы снижаете риск передачи химических веществ вашему ребенку внутриутробно. Употребление продуктов в сезон поможет вам и вашему ребенку получить пользу от витаминов, клетчатки, фолиевой кислоты и калия, содержащихся во фруктах и овощах. Это связано с тем, что продукты в сезон намного свежее, чем несезонные. Когда вы идете за покупками, обязательно спрашивайте у местного продавца, какие продукты в сезон.
Несколько слов об осторожности
Не спешите покупать что-то только потому, что оно помечено как органическое. Продукт может быть органическим, но при этом содержать много калорий или соли. Свежие продукты должны возглавлять список ваших покупок, за ними должны следовать упакованные продукты, список ингредиентов которых тщательно изучен. Даже мясо, яйца и молочные продукты следует выбирать с осторожностью. Если вы не можете найти органические продукты на местном рынке, по крайней мере, старайтесь покупать их в магазинах, которым вы доверяете. Не забывайте все хорошо мыть, чтобы удалить грязь и микробы. При необходимости очищайте фрукты и овощи от кожуры, хотя таким образом вы потеряете некоторые витамины и клетчатку.
Включите эти продукты в список покупок
Хотя трудно перейти на полностью органическое питание, не потратив на это огромные средства, старайтесь покупать такие продукты питания. Темные листовые овощи, брокколи, стручковый перец, помидоры и горох — вот несколько лучших вариантов. Манго, яблоки, апельсины и дыни должны быть включены в ваш список фруктов. Что касается зерновых, выбирайте продукты из цельного зерна или цельной пшеницы. Йогурт, молоко и сыр — это то, что вы должны стараться выбирать из молочных продуктов. Что касается мяса, не ограничивайте себя только белым мясом. Красное мясо также рекомендуется.
Во время беременности измените способ питания и питья с помощью органических продуктов. Не позволяйте стоимости отговорить вас от пересмотра своего рациона питания. Вы можете потратить больше, но вы будете наслаждаться преимуществами продуктов, произведенных с использованием лучших методов ведения сельского хозяйства.
