Вы часто откладываете заботу о себе в конец списка дел? Может быть, вы считаете, что уход за собой — это роскошь, а не необходимость? Что ж, сегодня мы хотим изменить это мнение к лучшему — как для себя, так и для семьи. Антония Харман — ведущий эксперт по энергетическим травмам и известный целитель в Divine Empowerment — расскажет вам, почему уход за собой должен быть приоритетом, а не роскошью, для блага семьи.
Я знаю, что вы заняты, жонглируя всеми элементами своей жизни. Быть матерью — это безостановочная работа, в сутках никогда не хватает часов. Может быть, вы хотите одновременно работать и быть супермамой? Я уверена, что у вас это прекрасно получается. Но знаете ли вы, как вам удается оставаться супер-мамой? Забота о себе.
Нельзя наливать из пустой чашки, сначала позаботьтесь о себе — Норм Келли
Когда вы расстроены, страдают другие. Вы не в лучшем состоянии. Может быть, у вас крысиная кожа? Или быстро расстраиваетесь? Перегружены.
Вам нужен сон и время для себя
Может быть, горячая ванна? Попросите кого-нибудь присмотреть за детьми в течение часа в день или хотя бы 30 минут и сделайте что-нибудь только для себя. То, что вам нравится делать. Может быть, ваш партнер или друг может взять детей на полдня?
К сожалению, если вы проводите время для себя с детьми в доме, вы неизбежно услышите топот маленьких ножек или, скорее всего, стук в дверь спальни и крики Мама, мама!. Если вам посчастливилось вывести детей из дома, пожалуйста, я умоляю вас не использовать это драгоценное время, чтобы успеть сделать все дела!
Вы не сможете быть лучшей собой, лучшей матерью без спокойного времени. Каждый день мне нужно время, чтобы поразмышлять, разобраться в своих чувствах по поводу происходящего. Когда я очень занята и у меня нет времени на себя, это проявляется…
Всегда есть список дел, и как только вы что-то вычеркиваете, появляется еще 5 дел. Нам нужно перевести дух, взять себя в руки, отвлечься на минутку. Все в порядке.
Итак, что вы можете сделать, чтобы расслабиться?
Если вы были заняты и вам нужно собраться с мыслями, отличный способ сделать это — вести дневник. Я большой поклонник Позитивного планировщика, у них есть множество журналов с полезными советами и подсказками.
Медитация, йога, тряпка для сплетен, оригами? Все, что вам нравится делать. Может быть, действительно подтолкнуть лодку и сделать маникюр или массаж? Почему именно это сейчас толкает лодку? Как изменились времена!
Погуляйте в одиночестве, посидите на скамейке, снимите напряжение. Позвольте родственникам присмотреть за детьми на несколько часов. Найдите время, чтобы увидеться с друзьями. Надеюсь, к этому времени вы подружились с другими родителями и можете устроить свидание для игр. Дети развлекают друг друга, а вы болтаете с приятелем.
А еще лучше встречаться с друзьями без детей. Ужин, обед или даже кофе без детей может дать вам столь необходимую минуту передышки. Вы — личность, а также жена, партнерша, одинокая девушка и мать.
.
Сделайте что-то только для себя
Это вдохнет в вас новые силы. Вы сможете вернуться домой и рассказать о своих приключениях.
Быть матерью — это одно из самых замечательных событий в жизни, а выделение времени для себя, чтобы следовать за своей радостью, действительно добавит вам сил.
Если вы работаете родителем полный рабочий день, возможно, вы жаждете общения со взрослыми? Полезно иметь разнообразные стимулы. Убедитесь, что вы разговариваете с другими людьми, кроме ваших детей и партнера.
Приложение Спокойствие просто великолепно. Оно дает вам управляемые медитации для начала и конца дня, а также рассказы. Когда вы испытываете стресс, вы можете делать дыхательные упражнения, чтобы расслабиться. Классы благодарности, внимательности, музыка для настроения и т.д.
Ежедневные практики, такие как медитация, действительно помогают расслабиться и увидеть дерево за деревьями.
На своих занятиях я преподаю медитативные хаки, вы узнаете, как погрузиться в неподвижность, и несколько мгновений там могут вернуть вас к себе.
Попробуйте отпустить драму и стресс
Вдохните, когда все это наваливается на вас. Выйдите из комнаты, дайте себе тайм-аут! Ваши дети будут чувствовать ваш стресс и беспокойство, более того, они будут отражать его.
Чем больше вы расстроены, тем больше расстроены они, чем больше расстроены они, тем больше расстроены вы. Это порочный круг, который начинается с вас. Ваш уход за собой необходим для благополучия семьи, и не позволяйте никому говорить вам, что это не так.
Счастливая мама, счастливый дом!
