- Видео Употребление овса при грудном вскармливании — способствует ли он увеличению притока молока?
- Помогает ли овес увеличить приток грудного молока??
- Польза овса для здоровья
- Сколько овсянки или овса можно потреблять?
- Как добавить овес в рацион кормящей матери
- Есть ли побочные эффекты от употребления овса во время кормления грудью?
Овес, несомненно, является одним из самых полезных продуктов питания. Овес можно готовить различными способами, он богат белком, необходимыми питательными веществами и клетчаткой. Часто кормящие матери задаются вопросом, полезно ли употребление овса для них и их малышей. Ответ на этот вопрос — и да, и нет. Несмотря на пользу овса для здоровья, он не влияет на качество грудного молока. Читайте дальше, чтобы узнать больше об этом.
Видео Едим овес во время грудного вскармливания — помогает ли он увеличить приток молока?
Помогает ли овес увеличить приток грудного молока?
Овес никоим образом не способствует увеличению количества грудного молока. Грудное молоко создается специально для потребностей ребенка. Даже мать, питающаяся только два раза в день, может вырабатывать то, что необходимо ребенку.
Чаще всего низкое количество молока воспринимается так, как будто матери хватает и больше, чтобы кормить своего ребенка. Не стесняйтесь обращаться к специалисту по лактации по любым подобным вопросам, так как их можно легко решить.
Если вы хотите начать или продолжить есть овес, вы можете сделать это для поддержания собственного здоровья. Давайте посмотрим на некоторые преимущества для здоровья, которые вы можете получить, употребляя овсяную крупу, независимо от того, кормите вы грудью или нет.
Польза овса для здоровья
Вот некоторые полезные свойства, которые дает употребление овса:
- Овес помогает снизить кровяное давление и полезен для сердца. Волокно бета-глюкан способствует снижению уровня холестерина.
- Оно помогает стабилизировать уровень сахара в крови и полезно, если вы не переедаете.
- Она помогает уменьшить чувство голода, помогая желудку чувствовать себя полным.
- Витамины группы В, содержащиеся в овсе, также помогают бороться с переутомлением, гневом, стрессом и другими психическими расстройствами.
Сколько овсянки или овса можно употреблять?
В идеале, одной маленькой миски овсяных хлопьев, поданных горячими, достаточно для большинства взрослых людей. Все в меру — это хорошо, но чрезмерное употребление овса может вызвать переизбыток молока, перенасыщение и проблемы, связанные с маститом. Для кормящих матерей не существует исключений, поскольку употребление овса не влияет на качество или количество грудного молока.
Как добавить овес в диету при грудном вскармливании
Поскольку употребление овсянки никак не влияет на грудное молоко, вы можете есть ее по-разному. Вот несколько вариантов:
1. Каша
Самый простой способ употребления овсянки — приготовить кашу. Варите на медленном огне и перемешивайте с молоком, чтобы получить приятную теплую кашу.
2. Овсяный чай
Залейте чашкой кипятка примерно чайную ложку овсяных хлопьев. Добавьте немного корицы или меда в соответствии с вашими вкусовыми предпочтениями, и готово.
3. Овсяный кекс
Просто и вкусно, просто добавьте немного овсяных хлопьев в тесто для маффинов или кексов и запеките их в духовке. Достаньте их и немедленно употребите.
4. Овсяные батончики
Эти энергетические батончики можно найти во многих магазинах, их также можно сделать дома. Съешьте один в качестве перекуса, и вы сделаете необходимый запас на день.
5. Овес в супе
Овес в супе — еще один способ его употребления. Овес можно употреблять в качестве добавки в суп, его нужно просто добавить в смесь при приготовлении.
6. Овсяное печенье
Овсяное печенье может стать отличной закуской и интересной идеей десерта, чтобы удовлетворить вашу тягу к сладкому.
7. Овес, запеченный с хлебом
Добавление небольшого количества овса в тесто для хлеба или покупка цельнозернового овсяного хлеба — еще один способ употребления овса. Вы можете поджарить хлеб или даже сделать из него хороший сэндвич, чтобы получить свою ежедневную дозу.
Есть ли побочные эффекты от употребления овса во время кормления грудью?
Как упоминалось ранее, овес никак не влияет на грудное молоко кормящих матерей. Однако, если у вас аллергия на глютен, вы можете полностью отказаться от него ради собственного здоровья.
Небольшая доза овса может также переноситься теми, кто страдает болезнью Целиакия. Вы можете проконсультироваться со своим врачом и убедиться, что он дал вам добро на регулярное употребление овса.
Употребление овса является здоровым вариантом для большинства людей. Но поскольку пища, в целом, не влияет на качество или количество молока, диета матери почти не имеет значения для питания, которое получает кормящий ребенок через грудное молоко. Однако вы можете использовать полезные свойства овса в своем обычном рационе, если у вас нет аллергии на глютен.
