Из-за напряженного графика и образа жизни многие из нас, матерей, просто НЕ успевают посещать спортзал или придерживаться определенного режима питания. Это делает потерю веса большой и почти невыполнимой проблемой для нас. Однако, что если мы скажем вам, что вы можете похудеть, просто лежа на животе?? Да, это именно так!
Многие матери борются с послеродовой потерей веса в течение нескольких лет. Однако лишь немногие из нас способны разгадать его формулу. Либо проблема в выделении времени, либо в страхе перед физическими упражнениями, либо в больших финансовых затратах. И так или иначе, мы перепробовали все диеты и упражнения под солнцем. С небольшим эффектом.
Доктор. Тошики Фукуцудзи, врач из Японии, понимает это бедственное положение и пришел на помощь. Он нашел метод легкой потери веса, который сейчас нарасхват в Азии. Выполнение этого упражнения 3 раза в день не только помогает избавиться от упрямого жира в области талии, но и улучшает общее положение тела. Фукуцудзи считает, что люди, у которых есть проблемы с выравниванием тазовой и подтазовой костей, склонны накапливать жир именно в области талии и живота. Эта проблема тоже может быть решена с помощью этого упражнения. Представьте себе, упражнения для похудения в комфортных условиях собственного дома без каких-либо приспособлений, кроме полотенца — разве это не воплощение мечты??
Как это делается?
Что вам потребуется: Полотенце и веревка
Время — 2 минуты (на более поздних стадиях увеличивается до 5)
Шаг 1: Возьмите полотенце среднего размера и сверните, чтобы получился цилиндр. Размеры должны быть не менее 15 дюймов в длину, а ширина должна составлять 4 см. Закрепите цилиндр, обмотав его бечевкой.
Шаг 2: Сядьте на ровную, твердую поверхность, например, на пол, коврик для йоги или массажный стол.
Шаг 3: Положите полотенце на поверхность и лягте на спину, расположив полотенце сзади на высоте вашего пупка. Это чрезвычайно важный шаг, поэтому убедитесь, что вы все сделали правильно.
Шаг 4: Ваши ноги должны быть расположены на ширине плеч друг от друга. Пальцы ног должны сгибаться внутрь и касаться друг друга.
Шаг 5: Вытяните руки над головой и, держа ладони обращенными вниз, убедитесь, что последние пальцы (мизинец) соприкасаются.
Шаг 6: Полежите в таком положении в течение 2 минут.
Шаг 7: Опустившись, снова поднимитесь, но при этом не делайте резких рывков телом.
Результаты?
Основная идея изобретения этого упражнения заключается в том, что оно может помочь исправить осанку, корректируя положение позвоночника и таза. Это предотвращает накопление жира в области живота и бедер. Чтобы увидеть результаты, рекомендуется выполнять это упражнение не менее 3 раз в день.
При регулярном выполнении этой формы многие женщины заметили, что объем их талии уменьшился всего за 2 недели! Месяц целеустремленной практики, несомненно, поможет вам продвинуться вперед на пути к снижению веса, а также получить преимущества в виде лучшей, более здоровой осанки.
Несколько моментов, о которых следует помнить
При выполнении этого упражнения вы можете испытывать некоторый дискомфорт. Возможно, это связано с тем, что кости возвращаются в естественное положение, при котором тело функционирует наилучшим образом. Со временем осанка станет лучше. Однако, если это происходит постоянно, не спешите и дайте своему телу привыкнуть к движениям. Кроме того, начиная с 2 минут вначале, постепенно увеличивайте общее время выполнения упражнения до 5 минут. Это поможет вашим тканям и конфигурации меняться медленно.
Пожалуйста, обратите внимание, что если вы страдаете даже от незначительных проблем со спиной или любых заболеваний, связанных с костями, рекомендуется проконсультироваться с врачом перед выполнением этого упражнения.
Все, что нужно для этого упражнения, — это немного места в вашем доме, полотенце и 2 минуты времени. Итак, в следующий раз, когда ваши дети уйдут в школу или ваш малыш будет спать, возьмите полотенце и ступайте на пол, в буквальном смысле этого слова!
После того, как вы попробуете это упражнение, поделитесь своим опытом с другими мамами, оставив комментарий ниже. Давайте подбадривать друг друга на пути к похудению!
