Кукурузные хлопья были случайным открытием двух братьев, Уилла и Джона Келлогов. Завтрак — это самый важный прием пищи, а также первый прием пищи в течение дня для вашего организма. Зерновые хлопья — один из лучших вариантов здорового завтрака. Во многих рекламах перечисляются преимущества кукурузных хлопьев для снижения веса, но если у вас есть цель похудеть, вам следует избегать хлопьев, которые напичканы сахаром и ненужными жирами.
Неправильный выбор хлопья на завтрак может сбить вас с пути к достижению целей по снижению веса. Читайте дальше, чтобы узнать, полезны ли кукурузные хлопья для похудения.
Действительно ли кукурузные хлопья полезны для снижения веса?
Кукурузные хлопья являются популярным вариантом завтрака для большинства из нас, потому что они легко доступны, удобны в приготовлении и употреблении, а также сытные. Поскольку они легко усваиваются и не вызывают тяжести в желудке, большинство людей ежедневно едят их на завтрак. Однако, взглянув на питательный профиль скромных кукурузных хлопьев, вы поймете, что кукурузные хлопья не являются здоровым вариантом завтрака. Хлопья содержат мало жира, но добавленные в них сахар и кукурузный сироп делают их нездоровым выбором. Кукурузные хлопья содержат солод, фруктозный кукурузный сироп и сахар, поэтому в них очень много рафинированных сахаров.
В кукурузном сиропе, используемом в кукурузных хлопьях, обнаружено высокое содержание фруктозы. Это указывает на то, что они также имеют высокое значение гликемического индекса, что делает их непригодными для ежедневного потребления. Завтрак с высоким содержанием сахара может сделать организм устойчивым к инсулину, что приведет к диабету. Уровень инсулина в организме повышается при увеличении уровня сахара в крови, что приводит к тому, что клетки начинают откладывать в них жир. Это приводит к увеличению веса.
Как сбросить вес на диете из кукурузных хлопьев
Зная, что в кукурузных хлопьях очень много сахара, давайте рассмотрим, как использовать кукурузные хлопья для похудения. Ключ к сохранению здоровья и снижению веса — увеличение потребления клетчатки. Волокно поддерживает чувство сытости в течение длительного времени, уменьшая желание перекусить между приемами пищи. Многие люди едят кукурузные хлопья с молоком для похудения, не зная, что это может привести к обратному набору веса.
Если вы любите каждый день есть кукурузные хлопья, то уменьшите их количество и добавьте больше фруктов и орехов. Не добавляйте лишний сахар в миску кукурузных хлопьев и старайтесь заменять обычное молоко обезжиренным. Вы также можете изучить альтернативные варианты молока, которые широко представлены на рынке. Они помогают контролировать увеличение веса. Вы также можете смешать кукурузные хлопья с другими цельнозерновыми хлопьями в пропорции 50:50, чтобы сделать полезную миску, которая поможет вам насытиться до обеда.
Хотя кукурузные хлопья — это простой и удобный вариант завтрака, который подходит для нашего занятого образа жизни, они не полезны для здоровья. В следующий раз, когда вы возьмете в магазине пачку кукурузных хлопьев, не забудьте прочитать о диетическом содержании, указанном на упаковке. Вы можете купить кукурузные хлопья с низким содержанием жира, которые доступны на рынке. Сделайте здоровый выбор и оставайтесь здоровыми и подтянутыми.
