- Каковы преимущества приседаний для вызывания родов?
- На что следует обратить внимание при выполнении приседаний, чтобы вызвать роды
- Помогают ли приседания при отхождении вод?
- Меры предосторожности при выполнении приседаний
Существует множество способов, с помощью которых беременные женщины могут вызвать роды. Эти методы могут быть как естественными, так и с использованием медицинского вмешательства, оба из которых являются общепринятой практикой. Однако, поскольку большинство женщин предпочитают естественный метод, возникает вопрос, действительно ли приседания помогают вызвать роды. Читайте дальше, чтобы узнать больше о том, действительно ли приседания помогают вызвать роды или это просто миф.
Каковы преимущества приседаний для стимулирования родов?
Хотя само по себе приседание не является надежным методом, оно определенно имеет свои преимущества, когда речь идет о вызывании родов. Многие женщины предпочитают делать это, поскольку врачи отмечают положительные результаты, связанные с приседаниями и индукцией родов. Вот некоторые преимущества.
1. Тазовый выход
Приседание — естественная поза для человека, позволяющая раскрыть и расслабить мышцы паха. Американская ассоциация беременных утверждает, что приседания могут улучшить работу тазовых органов на 10%.
2. Сильные мышцы
Приседания приводят к укреплению мышц ног, которые необходимы в третьем триместре, когда дело доходит до последнего толчка.
3. Сокращение трудозатрат
Считается, что приседания могут привести к сокращению времени родов на целых одиннадцать минут! Кажется, что это очень долго, ведь каждая минута может показаться вечностью во время родов.
4. Облегчает запоры
Приседания помогают облегчить запоры, которые могут возникнуть в последние несколько недель беременности.
5. Создает пространство
Приседание также помогает создать больше пространства, чтобы ребенок мог двигаться к родовому каналу, принимая правильную родовую позицию.
Правильный способ выполнения приседаний для стимулирования родов
Теперь, когда мы рассмотрели преимущества приседаний для вызывания родов, важно знать, как правильно выполнять приседания, чтобы сохранить правильную форму и не травмировать себя. Читайте дальше, чтобы узнать больше о необходимых действиях:
- Стойте прямо, расставив ноги в стороны.
- Опускайте тело так, как будто вы собираетесь сесть на воображаемый стул, пока ваши бедра не станут параллельны земле.
- Не выгибайте спину и следите за тем, чтобы сохранять равновесие. Если нет возможности, воспользуйтесь помощью мужа.
- Следите за тем, чтобы ваши пятки всегда касались земли.
- Используйте мышцы ног и корпус, чтобы вернуться в положение стоя.
- Повторите этот процесс столько раз, сколько позволит вам ваше тело.
На что следует обратить внимание при выполнении приседаний для стимулирования родов
Приседания — это в основном безвредное упражнение, но во время беременности вы должны быть особенно осторожны с каждым движением. Если вы заметили прорыв вод, приседания могут принести больше вреда, чем пользы. В этой ситуации ребенок проталкивается в родовой канал, не принимая правильного положения. Обязательно регулярно сдавайте анализы и поддерживайте связь с врачом, чтобы соблюдать осторожность и сделать этот процесс приятным.
Помогают ли приседания при прорыве вод?
Приседания имеют свои преимущества не только для развития силы, но и для процесса беременности. Ежедневное выполнение приседаний в последние недели беременности помогает направить ребенка в родовой канал и занять правильную родовую позицию. Это фактически привело к отхождению вод и помогло многим женщинам родить естественным путем.
Меры предосторожности при выполнении приседаний
Приседания для большинства из нас естественны, но есть определенные моменты, о которых следует помнить при выполнении приседаний для начала родов, чтобы обеспечить безопасность вам и ребенку.
- Выполняйте упражнения только на ровной поверхности.
- Носите свободную одежду, чтобы не чувствовать удушья.
- Убедитесь, что вы питаетесь здоровой пищей, чтобы удовлетворить потребность в питательных веществах.
- Не позволяйте коленям пересекать стопы во время приседаний, чтобы избежать травм.
- Убедитесь, что вы пьете много воды в течение всего дня, каждый день.
- Не нагружайте себя до такой степени, чтобы почувствовать сильную усталость. Прислушивайтесь к своему организму и будьте осторожны.
- Приседания для родов — это естественный процесс, но выполнять их нужно под наблюдением врача.
Мы разобрали преимущества, а также меры предосторожности, которые необходимо соблюдать при выполнении приседаний для вызывания родов. Однако убедитесь, что вы и ребенок находитесь в надежных руках и не получите травму во время выполнения этих упражнений. Если вам очень комфортно выполнять приседания, вы можете попробовать их вариации или добавить вес, включив гири, только после согласования с врачом.
