- Безопасно ли поститься во время грудного вскармливания?
- Что говорит религия?
- Последствия поста при грудном вскармливании
Многие люди во всем мире соблюдают пост как неотъемлемую часть своей религии и культуры. Каждый человек по-своему относится к следованию своей религии и соблюдению ее норм. Если вы хотите сбалансировать свои материнские обязанности и при этом сохранить свои религиозные чувства в целости и сохранности, хорошая новость заключается в том, что вы можете это сделать. Многие религиозные ученые считают, что женщинам на стадии беременности и грудного вскармливания следует позволить себе некоторые послабления в соблюдении поста. Если у вас есть сомнения по поводу поста во время грудного вскармливания, эта статья поможет вам принять взвешенное решение.
Безопасно ли поститься во время грудного вскармливания?
Вы задаетесь вопросом, является ли пост и грудное вскармливание безопасным сочетанием?? Да, поститься во время грудного вскармливания безопасно. Ваш организм будет вырабатывать достаточно молока, чтобы насытить вашего ребенка. Это происходит потому, что ваш организм перестраивается на новый способ сжигания калорий для производства молока. Ваш организм способен вырабатывать молоко для вашего ребенка, даже если вы ничего не едите в течение 24 часов. Голодание в течение одного или нескольких дней не влияет на качество и количество вырабатываемого грудного молока; однако голодание в течение более длительного времени или нескольких дней подряд может повлиять на грудное вскармливание. Иногда длительное голодание может привести к преждевременному отлучению от груди. Вы можете обсудить со своим врачом, если у вас есть сомнения относительно поста и грудного вскармливания.
Что говорит религия?
Пост имеет большое религиозное значение в большинстве культур, но когда речь идет о беременных и кормящих женщинах, большинство религий проявляют гибкость. Вот что говорят некоторые из основных религий:
- Индуизм: В индуизме пост чрезвычайно гибок, когда речь идет о кормящих матерях. Старшие в семье могут попросить вас не поститься, если вы кормите грудью.
- Ислам: В исламе вы освобождаетесь от поста во время кормления грудью. Однако считается, что пропущенные посты придется компенсировать последующими постами.
- Христианство: Христиане соблюдают пост во время Великого поста. Христианство не придерживается строгих правил, когда речь идет о посте во время грудного вскармливания. Вам не обязательно поститься, но вы можете следовать или практиковать другой вид покаяния, например, отказаться от любимой пищи на время поста.
- Иудаизм: Если вы иудейка, то от вас может потребоваться соблюдать пост во время кормления грудью, хотя здесь есть возможность для гибкости и не очень строгие правила.
Последствия поста при грудном вскармливании
Пост в течение одного-двух дней не влияет на грудное вскармливание. Хотя замечено, что более длительные периоды поста, например, во время Рамадана, могут повлиять на грудное вскармливание. Вы можете заметить это влияние следующим образом:
- На количество грудного молока: Содержание жира в грудном молоке у каждой мамы разное, и у одной мамы оно также может меняться в течение определенного периода времени. Поэтому, если вы поститесь несколько дней подряд, количество жира в грудном молоке может немного измениться, но это не приведет к уменьшению количества молока. Ваш организм достаточно умен, чтобы использовать накопленный жир для производства молока для вашего ребенка. Важно обеспечить хорошее питание организма всякий раз, когда вы едите после поста, чтобы восстановить потерянные питательные вещества. Если вы здоровы, голодание не препятствует росту вашего ребенка.
- О кормящей матери: Ваш организм хорошо приспосабливается к голоданию. Исследования доказывают, что химический баланс матери, соблюдающей пост, и матери, не соблюдающей пост, более или менее одинаков. Это доказывает, что ваш организм будет функционировать одинаково, когда вы поститесь, по сравнению с тем, когда вы не поститесь. Вы можете потерять немного веса от голодания, но это вполне нормально. Однако если вы чувствуете, что быстро теряете вес (более 0.5 килограммов — 1 килограмм за неделю); вам следует прекратить пост и обратиться за медицинской помощью. Пост также следует прекратить, если у вас кружится голова, возникает сильная головная боль, моча окрашивается в темный цвет, вы чувствуете слабость или усталость. Вы должны принимать много жидкости и отдыхать. Если вы продолжаете чувствовать себя плохо, вам может понадобиться медицинская помощь.
- На вашего ребенка: Пост во время кормления грудью не оказывает никакого влияния на вашего ребенка. Ваш организм продолжает вырабатывать достаточно молока, чтобы удовлетворить потребности ребенка. Качество или количество грудного молока не изменится, если вы поститесь в течение одного дня. Однако, если вы заметили, что ваш ребенок не набирает достаточного веса или потерял в весе, не удовлетворен после кормления, или вы заметили меньшее количество мокрых подгузников, это может быть признаком того, что ваш ребенок не получает достаточно грудного молока. Затем вам следует проконсультироваться с врачом и принять соответствующее решение.
Советы, как облегчить пост во время кормления грудью
Если вы планируете поститься во время кормления грудью, вам необходимо следовать некоторым советам, которые облегчат вам пост:
- Здоровая диета: Очень важно, чтобы вы питались правильно, когда бы вы ни ели до или после поста. Вы можете не есть определенные продукты во время поста, поэтому хорошей идеей будет их эффективная замена. Поддержание высокого коэффициента питания даже перед постом не только послужит вам энергетическим банком, но и обеспечит достаточным питанием растущего ребенка. Поэтому включайте в рацион продукты с высоким содержанием углеводов и белков до и после поста, а также обильное питье в течение дня.
- Следите за тем, чтобы организм был гидратирован: Обезвоживание может вызвать множество осложнений. Поэтому очень важно поддерживать хорошее увлажнение, если вы соблюдаете пост. Если во время поста есть ограничение на питье воды, то рекомендуется употреблять достаточное количество жидкости до и после поста. Грудное вскармливание также может вызвать сильную жажду, поэтому пейте достаточное количество воды и других жидкостей, когда это возможно.
- Отдохните: Также рекомендуется не напрягаться во время соблюдения поста. Физические нагрузки могут привести к снижению уровня энергии и чувству вялости. Поэтому отдыхайте как можно больше и сохраняйте запас энергии.
- Закончите свои дела заранее или отложите их: Если у вас есть серьезные обязанности, такие как доставка продуктов из супермаркета, доставка белья из химчистки и т.д., вы должны сделать это за день до родов. Если это невозможно, лучше отложить эту задачу. Ненужные нагрузки могут лишить вас энергии.
- Следите за здоровьем вашего ребенка: Ваш пост может не повлиять на здоровье вашего ребенка, но следить за ним полезно. Если вы заметили уменьшение количества мокрых подгузников, изменение цвета какашек вашего ребенка, потерю веса или другие проблемы со здоровьем, вы можете проконсультироваться с врачом по этому поводу.
Обычно голодание не вызывает осложнений для вас или вашего ребенка во время грудного вскармливания. Однако, если вашему ребенку меньше 6 месяцев или он находится исключительно на вашем молоке, вам следует проконсультироваться с врачом по поводу голодания.
