Пост во время беременности

• Безопасно ли голодание во время беременности?
• Последствия голодания во время беременности
• Советы по безопасному голоданию
• Предупреждающие знаки, на которые следует обратить внимание
• Лучшие способы нарушить пост
• Альтернативы ежедневному голоданию при беременности

Независимо от того, движет ли вами религиозная преданность или вы любите время от времени проводить детокс, вы наверняка привыкли к голоданию. Однако эта общепринятая практика попадает в поле зрения во время беременности, и это вполне объяснимо. Во время вынашивания ребенка пища, которую вы едите, обеспечивает питанием не только вас, но и вашего растущего малыша. Читайте далее о различных взглядах людей на пост во время беременности, мерах предосторожности, которые необходимо соблюдать, если вы все же решили поститься, и альтернативах посту, если вы решили отказаться от него.

Безопасно ли голодание во время беременности?

Однозначного ответа на этот вопрос нет. С одной стороны, женщины веками соблюдали пост во время беременности и все равно рожали здоровых детей. С другой стороны, новые исследования предупреждают женщин о рисках, связанных с этой практикой.

Исследования показали, что в первом триместре беременности голодание может привести к снижению веса ребенка при рождении, но разница незначительна. Кроме того, исследования также показали, что дети могут вырасти немного ниже и тоньше среднего роста, но опять же разница незначительна. Тем не менее, перед началом голодания на ранних стадиях беременности рекомендуется обратиться за советом к медицинским специалистам.

Третий триместр — это тот период беременности, когда ребенок быстро растет. В этот период ребенку требуется больше питания и большее количество минералов и витаминов для поддержания ускоренного роста. Некоторые исследования показывают, что, кроме возможного негативного влияния на скорость роста, голодание во время беременности в третьем триместре в целом безопасно. Перед принятием решения о голодании рекомендуется проконсультироваться с врачом. Ваш врач сможет проверить, нет ли осложнений, которые могут возникнуть, если вы на некоторое время откажетесь от пищи, и дать соответствующие рекомендации.

Последствия голодания во время беременности

Пост во время беременности может иметь несколько последствий. Некоторые из них являются краткосрочными и со временем проходят, в то время как другие могут иметь последствия в долгосрочной перспективе. Вот некоторые из возможных последствий голодания.

• Связано с вероятностью преждевременных родов в редких случаях.
• Повышается вероятность обезвоживания, если не употреблять воду или жидкость.
• Пост может привести к низкой массе тела при рождении.
• Ребенок и мама могут быть лишены необходимого питания.

Советы по безопасному голоданию

Если вы решили соблюдать пост во время беременности, вот несколько советов и рекомендаций, как сделать это безопасно:

1. Убедитесь, что вы едите здоровую пищу перед началом поста.
2. Избегайте физических нагрузок во время поста, которые могут вызвать у вас усталость.
3. В случае поста, который требует отказа от воды, хорошо увлажните организм перед постом.
4. Немедленно прервите пост, если вы чувствуете слабость.
5. Когда наступит время нарушить пост, делайте это осторожно, так как пищеварительная система замедлила свою работу.
6. Во время нарушения поста ешьте понемногу любую здоровую пищу.
7. Планируйте свой день так, чтобы выделить время для отдыха и расслабления.
8. Избегайте стрессовых ситуаций.
9. Думайте позитивно.

Предупреждающие признаки, на которые следует обратить внимание

Хотя существуют некоторые меры предосторожности, которые необходимо соблюдать во время поста во время беременности, есть также некоторые предупреждающие признаки, на которые следует обратить внимание. К ним относятся следующие:

1. Если вы не набираете или теряете вес, это может быть причиной для беспокойства.
2. Уменьшение частоты мочеиспускания, сопровождающееся частой жаждой, возможно, вам необходимо прервать пост.
3. Если вы испытываете тошноту и рвоту, возможно, вам необходимо обратиться к врачу.
4. Головная боль, боль в других частях тела и лихорадка являются предупреждающими признаками, которые нельзя игнорировать.
5. Сильно пахнущая моча темного цвета может быть признаком обезвоживания и может быть причиной UTI (инфекции мочевыводящих путей).
6. Крайняя слабость и усталость должны быть немедленно устранены.

Лучшие способы нарушить пост

Чтобы не навредить своему здоровью, необходимо соблюдать некоторые меры предосторожности при нарушении поста. К ним относятся следующие:

1. Нарушайте пост медленно: Пост замедляет работу пищеварительной системы. Начните с небольших порций, чтобы дать возможность пищеварительной системе работать в нормальном темпе.
2. Следите за тем, что вы пьете: Во время нарушения поста следует избегать напитков, содержащих кофеин, таких как кофе, чай, зеленый чай, и газированных напитков, таких как кола.
3. Избегайте жирной пищи: Избегайте продуктов с высоким содержанием жира и рафинированных продуктов питания.

Альтернативы ежедневному голоданию при беременности

В зависимости от того, какой культуры вы придерживаетесь, некоторые случаи могут потребовать от вас соблюдения поста в течение более чем одного дня. Во время беременности следует изучить все доступные альтернативы ежедневному голоданию.

1. Если есть возможность избежать поста во время беременности, то лучше всего воспользоваться ею.
2. Вместо ежедневного поста можно поститься каждый день или выбрать несколько постов в неделю.
3. Пожертвовать деньги в благотворительные организации или найти другие альтернативы, чтобы компенсировать несоблюдение религиозных постов. Такие исключения, варианты и положения доступны для членов всех конфессий.
4. Проверьте, можете ли вы заменить полное голодание другими видами голодания. Вы можете рассмотреть возможность фруктового или водного голодания во время беременности, так как они менее стрессовые по сравнению с "полным голоданием", которое требует отсутствия воды и пищи в течение длительного периода времени.

Беременность влечет за собой множество изменений в организме, увеличение веса и тот факт, что есть ребенок, который нуждается в постоянном питании, означает, что существуют определенные недостатки голодания во время беременности, которые заключаются в следующем:

• Низкий вес при рождении, существует повышенная вероятность того, что ребенок может родиться с низким весом.
• Повышается вероятность возникновения усталости, головокружений и обмороков.
• Пост во время беременности может привести к повышенной кислотности.
• Повышение вероятности преждевременных родов.
• Пост также может увеличить вероятность обезвоживания организма.

В настоящее время продолжаются споры о последствиях голодания во время беременности, и пока нет четких ответов на эти вопросы. Женщины, решившие поститься во время беременности, должны помнить о следующем:

• Если есть возможность не соблюдать пост во время беременности, то лучше всего воспользоваться этой возможностью
• Совет врача настоятельно рекомендуется и не должен игнорироваться
• Женщинам рекомендуется прислушиваться к своему организму и при первых признаках слабости и беспокойства немедленно прекратить пост.

Хотя невозможность соблюдать пост может эмоционально повлиять на женщину — особенно если это религиозный пост, который она очень хочет или должна соблюдать — пожалуйста, помните, что ваше здоровье и здоровье вашего ребенка важнее всего на свете. Кроме того, всегда есть следующий год, когда вы можете поститься! Принесите свои самые искренние извинения Всевышнему и пропустите пост, если сможете. Никогда не заставляйте свой организм делать то, что он может не выдержать!

Также Вас может заинтересовать:

• Экзема во время беременности

• Шиповник во время беременности — польза и побочные эффекты

• Катание на американских горках во время беременности — безопасно ли это??