Потребление витаминов во время беременности

• Что такое пренатальные витамины?
• Когда следует начинать принимать пренатальные витамины?
• Пренатальные добавки для беременных женщин
• Что входит в состав пренатальных витаминов?
• Разница между пренатальными витаминами и другими витаминами
• Ежедневные рекомендуемые витамины для беременных с дозировкой
• Часто задаваемые вопросы

Ответственность матери начинается еще до попытки забеременеть. Жаннетт Лагер, гинеколог и доцент из Сан-Франциско, Калифорния, предлагает три шага, которые необходимо предпринять, прежде чем забеременеть. Первое — это начать прием пренатальных витаминов, второе — запланировать визит для предохранения от беременности, и последнее — рассмотреть возможность проведения скрининга на носительство генетических заболеваний.

Прием пренатальных витаминов необходим, поскольку мы не получаем достаточно питания из всех продуктов, которые едим. Даже при употреблении разнообразных продуктов питания, включая молочные продукты, мясо, фрукты, овощи, зерновые и бобовые, может возникнуть дефицит питательных веществ, который необходимо восполнить с помощью добавок. Не все продукты питания содержат необходимые добавки. Загрязнение окружающей среды, химикаты, используемые в сельском хозяйстве, и неправильное хранение продуктов питания уменьшают количество жизненно важных питательных веществ, в которых мы нуждаемся.

Что такое пренатальные витамины?

Дородовые витамины — это особые важнейшие питательные вещества, которые рекомендуется принимать в виде добавок предпочтительно еще до попытки зачать ребенка. Они обеспечивают поступление необходимого количества витаминов в организм во время беременности. Прием пренатальных витаминов особенно важен для женщин с ограничениями в питании, проблемами со здоровьем или осложнениями во время беременности. Это то, чего не следует избегать, чтобы обеспечить надлежащее здоровье матери и ребенка.

Пренатальные витамины рекомендуются беременным женщинам, которые:

• вегетарианец или веган
• Страдают непереносимостью лактозы или любой другой пищи
• Курите
• страдают заболеваниями крови
• страдают расстройством пищевого поведения
• Страдают от какого-либо хронического заболевания
• перенесли операцию по шунтированию желудка
• Ожидают двойню или многоплодную беременность

Когда следует начинать прием пренатальных витаминов?

Прием пренатальных витаминов можно начать еще до попытки зачать ребенка. Это обеспечит присутствие лучших витаминов для здоровой беременности в организме с самого начала. Кроме того, нервная трубка ребенка, в которой развиваются головной и спинной мозг, формируется в течение первых нескольких месяцев беременности, то есть еще до того, как человек узнает о своей беременности. Прием фолиевой кислоты, наряду с другими пренатальными витаминами, гарантирует, что ребенок защищен от дефектов нервной трубки. Кроме того, дородовое питание содержит железо, йод и кальций, которые обеспечивают адекватное производство крови и крепкие кости как для матери, так и для ребенка.

Пренатальные добавки для беременных женщин

Лучше всего принимать пренатальные добавки на протяжении всей беременности, поскольку они обеспечивают постоянное питание развивающегося ребенка. Некоторым мамам врач может посоветовать продолжать прием витаминов и после родов, особенно во время грудного вскармливания. Врачи настоятельно рекомендуют продолжать прием пренатальных добавок в первом триместре, чтобы обеспечить надлежащее здоровье матери и ребенка.

Что входит в состав пренатальных витаминов?

Два основных питательных вещества в пренатальных витаминах — фолиевая кислота и железо. Кальций, незаменимые жирные кислоты и витамин D — вот некоторые из других питательных веществ, входящих в состав. Они обеспечивают организм полноценными питательными веществами, что крайне важно в этот период. Фолиевая кислота — это синтетическая форма витамина B9; она также известна как фолат и предотвращает дефекты нервной трубки (ДНТ). Железо способствует образованию дополнительной крови, которая необходима для матери и ребенка на стадии развития. Это также помогает поставлять кислород в легкие и остальной организм. Кальций, с другой стороны, поддерживает развитие крепких костей и зубов ребенка. Они также жизненно важны для роста здорового сердца, мышц и нервов.

Разница между пренатальными витаминами и другими витаминами

Обычно женщины регулярно принимают поливитамины, поэтому может возникнуть вопрос, действительно ли есть необходимость в приеме пренатальных витаминов, особенно во время беременности. Да, это так, поскольку пренатальные витамины содержат больше фолиевой кислоты и железа, чем обычные ежедневные капсулы. Фолиевая кислота способствует правильному развитию нервной трубки. Нервная трубка формирует спинной и головной мозг. Железо, с другой стороны, способствует общему росту и развитию ребенка. В то же время, он способствует росту здоровых красных кровяных телец, предотвращая анемию у новорожденного.

Ежедневные рекомендуемые витамины для беременных с дозировкой

Вот список основных питательных веществ для беременных, которые необходимо принимать ежедневно, вместе с источником.

Обратите внимание, что, несмотря на то, что в большинстве случаев наша пища содержит все питательные вещества, может оказаться невозможным употреблять достаточное количество всех видов продуктов ежедневно. Таким образом, выбор в пользу добавок восполнит пробел в питании. В то же время важно помнить, что это лишь дополнение, а не замена настоящей пищи. Соблюдение правильного здорового питания также необходимо для хорошего здоровья.

Часто задаваемые вопросы

1. Какое идеальное время для начала приема пренатальных витаминов?

Прием витаминов перед попыткой зачать ребенка является идеальным и целесообразным. В вашем теле появляется дополнительный человек, поэтому существуют дополнительные потребности в питательных веществах, которые необходимо удовлетворять. Однако некоторые женщины могут испытывать тошноту из-за этих таблеток, и для них лучше всего принимать их во время еды. Если это не помогает, лучше проконсультироваться с врачом.

2. Как выбрать подходящие для вас пренатальные добавки?

Поскольку не существует установленных стандартов, врач и консультант должны сами определить безопасный и подходящий вариант. Врачи и гинекологи имеют богатый опыт в решении подобных проблем, поэтому они могут порекомендовать вам добавку в соответствии с вашими потребностями.

3. Сколько таблеток пренатальных витаминов можно принимать в день?

В большинстве случаев принимается одна таблетка в день. Удвоение дозы иногда может быть излишним, если только это не указано врачом. Рекомендуется не принимать никаких других витаминов или минеральных добавок во время приема пренатальных добавок, если это не рекомендовано врачом.

4. Есть ли побочные эффекты у пренатальных витаминов?

Пренатальные витамины могут вызывать запор, тошноту, диарею, темный стул, снижение аппетита, расстройство желудка и спазмы. В любом случае проконсультируйтесь с врачом о побочных эффектах и способах их устранения. Важно принимать упреждающие меры, чтобы любые побочные эффекты могли быть немедленно устранены. Если вы заметите какие-либо побочные эффекты, вас лучше всего проконсультирует врач.

5. Что делать, если у вас проблемы с глотанием витаминов во время беременности?

Попросите врача выписать вам таблетку меньшего размера с гладкой оболочкой. Кроме того, существуют жевательные таблетки и порошкообразные добавки, которые можно смешивать с водой для употребления. Существуют также таблетки меньшего размера, которые облегчают прием ежедневных лекарств.

6. Что делать, если витамины расстраивают желудок?

Добавки могут расстроить ваш желудочно-кишечный тракт и вызвать тошноту. Чтобы избежать этого, старайтесь принимать таблетки во время еды или перед сном. В других случаях добавки с железом могут вызвать запор. Поговорите со своим врачом, чтобы заменить таблетки, или попробуйте облегчить запор, выпив сок чернослива. Съедайте 2-3 порции фруктов в день или принимайте добавку с волокнами псиллиума. Псиллиум продается в виде таблеток с порошком и известен как слабительное средство.

7. Что делать, если от витаминов вас тошнит?

Поговорите с врачом, чтобы заменить текущую таблетку на ту, которая вам больше подходит, но помните, что переход от одной таблетки к другой также не является хорошей практикой, если это происходит часто. Не следует менять добавки без консультации с врачом.

8. Стоит ли беспокоиться и о других питательных веществах?

Некоторые пренатальные витамины могут не содержать других необходимых питательных веществ, таких как омега-3 жирные кислоты. Для женщин, которые не едят определенные продукты, важно проконсультироваться с врачом, чтобы устранить пробелы в питании. Вы можете получать омега-3 жирные кислоты из лосося и тунца. Грецкие орехи и оливковое масло также считаются хорошими источниками.

9. Как долго следует принимать пренатальные витамины?

Витамины следует употреблять на протяжении всей беременности. Кальций и витамин D — важные дородовые добавки в течение первого триместра, так как кости ребенка быстро растут и нуждаются в укреплении. В некоторых случаях врач может назначить витаминные таблетки и после родов. Это связано с тем, что организму необходимо восполнить потерю питательных веществ. Во время грудного вскармливания прием пренатальных таблеток обеспечит ребенка питательными веществами из молока.

Обратитесь к таблице выше, чтобы понять, какие витамины лучше всего подходят для здоровой беременности, но прежде чем вы решите включить какую-либо добавку в свой рацион, помните, что это должно быть сделано под руководством вашего врача.

Пренатальные витамины должны быть серьезно рассмотрены и обсуждены с медицинским специалистом до и после беременности. Поговорите с врачом, чтобы сделать мудрый выбор с учетом вашего общего состояния здоровья и рациона питания.

Также Вас может заинтересовать:

• Употребление винограда во время беременности: Польза, побочные эффекты и как употреблять

• Прием мелатонина во время беременности

• Безопасны ли лекарства от аллергии во время беременности?