Вступить в отношения очень легко, но трудность возникает, когда вам нужно сохранить их и оставаться счастливыми вместе долгие годы. Многие люди не хотят признать, что они могут находиться в токсичных отношениях, которые не приносят пользы ни им, ни их супругам. Отношениям суждено разбиться о скалы, в результате чего хотя бы один из вас останется совершенно разбитым. Читайте дальше, чтобы определить эти признаки и принять превентивные или корректирующие меры.
Признаки того, что вы живете в токсичном браке
Люди — это вид с противоположными характеристиками: им хочется рутины и легко скучать. В результате, это отражается и на их личной жизни, где противоречивые идеи могут привести к тому, что вы не будете знать, с тем ли человеком вы находитесь. Вот некоторые признаки, которые могут помочь вам понять, что вы живете в токсичном браке.
1. Чувство опустошенности
Если вы постоянно пытаетесь наладить отношения и вместо того, чтобы чувствовать себя счастливым и удовлетворенным, вы эмоционально устали, это знак, указывающий вам на необходимость сделать лучший выбор. Брак требует тяжелой работы, но если эта работа сказывается на вашем благополучии, то вам нужно пересмотреть свои взгляды.
2. Доверие
Отсутствие доверия — один из важнейших признаков токсичных отношений. Доверие — один из важнейших аспектов брака, и если вы видите, что ваш супруг постоянно задает вам вопросы о том, где вы и с кем вы, это плохой знак. Будьте осторожны, потому что вернуть доверие — очень сложная задача.
3. Проблемы контроля
Проблемы контроля проявляются по-разному. Это заставляет людей пытаться управлять жизнью своего супруга, что никогда не заканчивается хорошо. Если между вами и вашим супругом постоянно идет перетягивание каната, вам следует бить тревогу.
4. Находиться в обороне
Заставить себя обороняться, чтобы избежать определенного поведения, которого вы ожидаете от своего супруга, указывает на токсичные отношения. Если любой разговор превращается в то, что ваш супруг срывается на вас, это означает, что вас ждут тяжелые времена. Нездоровое поведение оказывает пагубное влияние на отношения.
5. Недостойность
Негативные отношения, как правило, заставляют вас чувствовать, что вы не вносите никакой ценности в отношения. Они заставляют вас чувствовать, что ваш супруг слишком хорош для вас. Важно быть лучшей версией себя, потому что ваши действия влияют на другие аспекты вашей жизни и жизни вашего супруга. Выйти из разрушающих отношений лучше не только для вас, но и для вашего супруга (супруги).
6. Подрыв
Отношениям пришел конец, если вы постоянно подрываете друг друга. Если вы действительно счастливы со своей лучшей половинкой, вы всегда будете поддерживать друг друга и расти вместе. Отношения должны успокаивать, а не отталкивать другого человека.
7. Нечестность
Доверие и нечестность тесно связаны между собой. Ложь супругу — это большое "нет". Хотя некоторые люди не против белой лжи, если вы замечаете, что очень часто лжете своей второй половинке или наоборот, вам стоит уйти из этих токсичных отношений. Если вы подозреваете супруга во лжи, это приводит к недоверию, а это уже определенно разрушает брак.
8. Несчастный
Казалось бы, это просто, но многие люди предпочитают оставаться в отношениях, даже если они несчастливы. Для многих из них это связано с нежеланием быть одинокими. Подумайте о том, что быть одиноким и счастливым гораздо лучше, чем быть женатым и несчастным, каждый день.
Способы выйти сейчас из токсичного брака
Теперь, когда вы знаете о некоторых признаках, которые должны вас насторожить, вы будете осторожны и сознательны. Однако многие из вас могут задаться вопросом: "Да, я думаю, что нахожусь в токсичном браке, но как мне выбраться из него??" Некоторые советы, которые вы можете использовать, чтобы попытаться помочь себе, включают следующее:
1. Примите реальность
Первый шаг всегда самый трудный. Убедитесь, что вы осознаете происходящее и понимаете, что находитесь в пагубном браке. Неудачный брак может оказать глубокое влияние на психику человека, поэтому будьте уверены в себе и психологически сильны. Не пытайтесь убедить себя в том, что у вас хорошие отношения, когда реальность совершенно иная. Признание самому себе облегчает весь процесс, потому что любая форма насилия — будь то физическое, психическое или эмоциональное — может нанести вам тяжелый удар.
2. Любовь — это не начало и не конец
Вы можете получить токсичный совет по отношениям, который заставит вас ошибочно поверить, что пока два человека любят друг друга, ничто не сможет их остановить. Такое бывает только в голливудских фильмах, в то время как в реальности брак требует много сознательной тяжелой работы, чтобы убедиться, что он продлится долгие годы. Если вы говорите, что любите друг друга, а на самом деле брак наполнен критикой, презрением, ревностью, недоверием, ложью и другими негативными эмоциями, значит, вы должны выйти из этой токсичности.
3. "Я обещаю, что изменюсь"
Если вы слышите эту фразу снова и снова в течение вашего брака, но замечаете, что в реальности мало что изменилось, возможно, пришло время выйти из него. Принуждение супруга к изменению себя — это нечестность 101. Если вы действительно хотите что-то изменить для своей супруги, вы сделаете это без необходимости говорить ей об этом. Будьте внимательны и поймите, что некоторые люди манипулируют, и если вы оказались в подобной ситуации, пора уходить. Вы можете изменить своего супруга, если он/она не хочет измениться сам/сама.
4. Ведите дневник для своих эмоций
Запись всего, что заставляет вас чувствовать себя плохо или приводит вас в плохое настроение, поможет вам лучше понять свои эмоции, понять, чего вам следует избегать, а какие элементы следует поощрять. Если вы обнаружили, что ваш дневник наполнен негативными эмоциями, вызванными общением с супругом, пришло время выбросить этот негатив. Дневники помогут вам понять святость ваших отношений, не теряясь в повседневной рутине. Вы также можете нанести удары по определенным эмоциям, вызываемым вашим супругом, установить лимит на это число и принять меры, как только он будет превышен.
5. Находите возможности даже в тупике
Да, ваши отношения токсичны, и это прискорбно. Вы можете с пониманием отнестись к тем моментам, которые вам понравились. В следующий раз, когда вы будете смотреть на потенциального поклонника, вы будете точно знать, чего вы хотите. Например., помогает ли мне мой нынешний супруг чувствовать себя желанной и привлекательной?? Он/она относится ко мне так же, как когда-то относился один из моих родителей, что вызывает у меня привязанность?? Это сложные вопросы, но на них необходимо ответить и разобраться, чтобы лучше понять свою ситуацию.
6. Не поджигайте
Газлайтинг — это манипулятивная тактика, когда человек пытается заставить вас поверить в то, что ваши представления и воспоминания ошибочны. Это психологическое насилие и распространенная тактика, чтобы заставить другого человека поверить в то, что он безумен. Люди, которые пускают газы, обычно очень токсичны, и отношения/брак с ними никогда не будут счастливыми. Манипулятивные люди всегда будут такими, и было бы наивно с вашей стороны верить в обратное. Психологическое насилие можно не заметить, но вы должны быть настороже и уметь определить, когда оно происходит.
7. Заполнить пустоту
Как только вы определили и поняли основную проблему, лучший способ двигаться дальше — это занять себя чем-нибудь другим. Обязательно займитесь каким-нибудь хобби. Например, игра на инструменте, ювелирная терапия, чтение и т.д. поможет вам почувствовать себя полноценным человеком, а также заполнить все свободное время, которое у вас может быть. Покой и одиночество могут стать отличным способом переосмыслить себя и узнать больше о себе. Многие люди, вышедшие из брака, берут время, чтобы лучше узнать себя и осмыслить свою жизнь.
8. Позитивность
Убедитесь, что вы находитесь рядом с людьми, которые привносят в вашу жизнь только позитив. Близкие друзья, члены семьи и наставники очень полезны на этом этапе вашей жизни, и вы должны держать их рядом с собой. Позитивные друзья помогают вам изменить настроение и думать о позитивных мыслях. Вы притягиваете позитивные и негативные вещи в зависимости от того, какой у вас менталитет. Близкие обычно помогают вам занять себя и не скатиться в ту жалкую яму жалости к себе.
9. Взяточничество
если ваш супруг не тот, кто вам нужен, не думайте о токсичных отношениях и о том, как их исправить. Вместо этого, чтобы выходить из ситуации медленно, вознаграждайте себя на определенных этапах процесса. Начните с ежедневных целей и переходите к еженедельным. Если вам удалось прервать общение на несколько дней, купите себе что-нибудь. То же самое, если вам трудно сказать "нет", но в конце концов вам удается набраться смелости и сказать это. Вы заслуживаете только самого лучшего!
10. Исцеляйтесь и помогайте себе сами
Не погружайтесь в бесконечную пучину отчаяния. Если вы поймете это, вы сможете выбраться из своего токсичного брака. Знайте, что вы заслуживаете лучшего и что вам нужно позаботиться о себе, прежде чем пытаться быть в отношениях, чтобы заботиться о ком-то другом. Потратьте время на лечение и работу над собой и не позволяйте надежде умереть. Вы найдете человека, который будет делать вам комплименты по любому поводу.
11. Оставайтесь сдержанным
Это отличное время для того, чтобы побыть одному и работать только над собой. Убедитесь, что вы не перегибаете палку, строя планы и предаваясь алкоголю и вечеринкам. Оставайтесь в центре внимания, сосредоточьтесь на работе и карьере, обязательно занимайтесь всеми своими хобби, оставайтесь близкими и общайтесь с семьей и друзьями. Не делайте слишком много дел на день и просто отдохните. Чтобы восстановиться после токсичных отношений, требуется энергия, поэтому не преуменьшайте ее значение.
12. Дети
Если у вас есть дети от вашего брака, поймите, что в ваших интересах выйти из токсичного брака. Многие дети, которые видят, как их родители постоянно ссорятся и ругаются, вырастают с эмоциональными проблемами. Если не о себе, то о своих детях и их благополучии не забывайте. Им совсем не полезно видеть вас с такой стороны и находиться рядом с вами в негативе.
13. Боль и движение вперед
Пожалуйста, поймите, что любое расставание причиняет боль, особенно брак. Хотя трудно смириться с реальностью ситуации, это единственный способ двигаться дальше. Примите тот факт, что после окончания отношений вам будет больно некоторое время и вы будете испытывать множество эмоций, но это тоже пройдет. Если эмоции переполняют вас, обязательно обратитесь за помощью к близким или даже к психотерапевту. Терапевты замечательны тем, что вы можете открыть им свои самые глубокие, самые темные секреты и проблемы, и чаще всего у них есть логическое решение.
Людям, как виду, очень трудно угодить, и это нормально, если вы достигли точки разрыва отношений с супругом. Вы должны взять ситуацию в свои руки и подумать о своем личностном росте и благополучии. Если нарушается хотя бы один из этих пунктов, это означает, что вы замужем не за тем человеком и вам следует принять меры по исправлению ситуации. Обязательно осознайте свою реальность и не живите в отрицании, что может уберечь вас от дальнейшего насилия.
