- Видео: Продукты, которые дети должны есть и избегать в дождливый сезон
- Продукты для укрепления иммунитета вашего ребенка во время муссона
- Каких продуктов следует избегать детям в сезон дождей?
Муссон — это время, когда мы наблюдаем, как дожди очищают землю, и видим жизнь, которая развивается благодаря им. Прекрасный запах грязи после дождя нравится и детям, и взрослым. Даже промокнуть под дождем может быть очень весело, особенно для детей. Однако, несмотря на все положительные моменты, перемена погоды может быть внезапной, и хорошо известно, что дожди могут принести с собой всевозможные микроорганизмы, вызывающие инфекции и заболевания. Ниже мы приводим информацию, которая, как мы надеемся, поможет вам предотвратить заболевание вашего ребенка в сезон дождей. Если ваши дети будут придерживаться здорового питания, их иммунитет укрепится.
Видео: Продукты, которые дети должны есть и избегать в сезон дождей
Продукты для укрепления иммунитета вашего ребенка во время муссона
Некоторые из лучших продуктов, которыми вы можете кормить своих детей, чтобы укрепить их иммунитет во время муссона, включают в себя:
1. Чеснок
Чеснок богат антиоксидантами, которые способствуют укреплению иммунитета, а также регулируют обмен веществ в организме. Чеснок чрезвычайно универсален и может быть использован в различных блюдах для придания вкуса и остроты. Добавление чайной ложки чесночного чатни во время еды — один из способов включить чеснок в рацион питания. Чесночный чатни — простое и вкусное блюдо, которое нравится детям. Регулируйте количество специй в чатни в зависимости от возраста вашего ребенка, поскольку слишком много специй вредно для маленьких детей.
2. Турмерик
Эта удивительная специя, повышающая иммунитет, — то, что должно быть включено в рацион вашего ребенка. В куркуме есть очень мощный компонент под названием "куркумин", который делает ее хорошим антиоксидантом. Давайте вашему ребенку чай с куркумой или молоко с куркумой перед сном, чтобы помочь ему лучше заснуть, а также повысить его шансы побороть любые инфекции, которые влияют на его иммунную систему.
3. Карела (горькая тыква)
Горькие тыквы с высоким содержанием антибактериальных, противогрибковых, противовоспалительных и антивирусных свойств чрезвычайно полезны для здоровья вашего ребенка. Очевидно, что кормление карела детей — довольно сложная задача, но их полезные свойства нельзя игнорировать, особенно в то время, когда шансы заболеть высоки. Горькие тыквы особенно известны тем, что помогают при респираторных заболеваниях.
4. Сезонные фрукты
Фрукты, которые поспевают в сезон дождей, полны антиоксидантов и помогут детям противостоять любой болезни. Фрукты, такие как джамуны, личи, вишни, персики и сливы — это те фрукты, которые стоит давать детям в это время. Гранаты, яблоки, бананы, груши и папайя — это другие фрукты, которые вы можете включить в рацион вашего ребенка. Они наполнены витамином С, антиоксидантами, витаминами и обладают многими другими свойствами, которые помогут вашему ребенку бороться с любыми инфекциями.
5. Даал
Существует так много видов чечевицы на выбор. Бобовые и чечевица очень полезны для общего здоровья вашего ребенка. В них много белка и энергии. Даал это один из видов пищи, который помогает вашему ребенку бороться с любой сезонной инфекцией. Если ваш ребенок уже заболел гриппом, попробуйте накормить его супом даал — это поможет ему быстрее выздороветь.
6. Супы
Горячие супы во время дождей вызывают у любого человека чувство тепла и комфорта, и ваш ребенок не исключение. Супы не только приносят тепло, необходимое организму для предотвращения простуды, но и являются одним из лучших продуктов, которыми можно накормить ребенка, если он заболел. Прекрасный овощной суп или даже куриный суп с овощами может творить чудеса.
7. Сухофрукты, орехи и семена
Миндаль, грецкие орехи и кешью — это здоровые закуски, которые можно давать ребенку для перекуса. Семена, такие как кунжут и лен, также являются отличным дополнением. Сухофрукты, такие как финики и изюм, также полезны для детей. Орехи и семена можно обжаривать для придания им другого вкуса, но употреблять их необходимо.
8. Свекла
Свекла содержит витамины, минералы, калий и фолиевую кислоту. Этот яркий овощ очень полезен и помогает в детоксикации организма. Несмотря на то, что ваши дети могут стать немного скучными, они будут чувствовать себя бодрыми и выносливыми после употребления этого полезного овоща.
9. Тофу
Тофу богат кальцием, железом и незаменимыми аминокислотами. Это может дополнить здоровую диету и изменит общее состояние здоровья вашего ребенка в лучшую сторону. Это отличный вариант, чтобы добавить в свою кладовую в качестве замены молочных продуктов, таких как панир, во время муссона.
10. Кадха (Травяной напиток)
Отварив некоторые травы в воде и дав их ребенку, вы обеспечите ему возможность бороться с проблемами со здоровьем, возникающими в сезон дождей. Добавьте специи, такие как корица, пажитник, кумин, перец горошком, имбирь и тулси. Вы всегда можете добавить немного меда, чтобы подсластить смесь, но если вашему ребенку меньше года, не добавляйте мед. Также следите за количеством используемых специй, так как детям нельзя давать острую пищу.
Каких продуктов следует избегать детям в сезон дождей?
Вот некоторые продукты, которых детям следует избегать в сезон дождей:
1. Масляная и жареная пища
Жареная пища и другие продукты, требующие или содержащие много масла, не очень полезны для здоровья, так как замедляют работу пищеварительного тракта. Во время муссона очень важно иметь здоровую пищеварительную систему. От жареной пищи, конечно, трудно отказаться, но это важно, если вы хотите сохранить здоровье вашего ребенка в этом сезоне.
2. Гола и ледяные леденцы
Уличные торговцы могут делать лед golas и ледяные леденцы с использованием неочищенной воды. Если ваш ребенок не может жить без ледяных леденцов, вы можете приготовить для него домашние леденцы, а не позволять ему есть зараженные леденцы.
3. Рыба и другие морские продукты
Во влажную муссонную погоду рыба не только может испортиться, но муссон также является временем, когда большинство видов рыб размножаются. Это повлияет на вкус и качество рыбы, которую вы получите. В это время лучше потреблять больше мяса птицы.
4. Соленая пища
Во время муссона употребление соленой пищи повышает вероятность задержки воды и вялости у ребенка. Поэтому рекомендуется употреблять соль в умеренных количествах. Хотя вы никогда не должны потреблять слишком много соли, обратите особое внимание на влажную погоду.
5. Манго
От этого вкусного фрукта лучше держаться подальше в муссон, так как в этот сезон он вызывает акне, проблемы с кожей и пищеварением. Риск возрастает, если ваш ребенок уже склонен к проблемам с кожей и пищеварением.
6. Творог
Творог обладает охлаждающими свойствами, что делает его не очень хорошей идеей в сезон муссонов, так как именно в этот сезон люди больше подвержены простудным заболеваниям. Это также ухудшает состояние носовых пазух. Держитесь подальше от ласси и других продуктов, в которых используется творог.
7. Некоторые молочные продукты
Хотя во время муссона разрешено пить молоко, другие молочные продукты могут быстро испортиться в таком климате. Это также может повлиять на его питательную ценность. Всегда проверяйте, годен ли молочный продукт, который вы собираетесь использовать, прежде чем использовать его, чтобы быть начеку.
8. Безалкогольные напитки
Газированные напитки уменьшают количество минералов в нашем организме, что приводит к снижению активности ферментов. Это означает, что если ваш ребенок употребляет безалкогольные напитки, его пищеварительная система, которая и так подвержена риску возникновения проблем с пищеварением в сезон муссонов, ослабевает, что в конечном итоге увеличивает его шансы заболеть.
9. Салаты и сырые фрукты
Вы, возможно, удивитесь этому моменту и подумаете, с каких это пор фрукты и овощи вредны?? Это не так. Они очень полезны для вас; однако во время муссона фрукты и овощи покрываются большим количеством грязи и грязи, чем обычно, и очень трудно все смыть.
Это не значит, что вы должны перестать их есть, но убедитесь, что вы очень хорошо их моете и подаете в виде коктейлей, соков или овощей на пару, а не в виде сырого салата. Избегайте соблазна выпить свежего фруктового сока у продавцов на улице, так как они могли срезать фрукты некоторое время назад, и поэтому они могут быть подвержены загрязнению.
10. Уличная еда
Уличная еда — одна из самых больших причин, по которым люди заболевают во время муссонов. Вероятность заражения высока в уличной еде, так как вода, которую они используют, легко загрязняется. Поэтому избегайте таких продуктов, как пани пури в этот сезон. Кроме того, по возможности избегайте питания вне дома, так как многие рестораны и продавцы уличной еды режут овощи и готовят тесто заранее, чтобы иметь возможность быстро обслужить клиентов. Когда эти продукты остаются на улице, они загрязняются из-за микробов, вирусов и бактерий, которые размножаются в сезон дождей.
Индия — страна специй; убедитесь, что вы правильно используете имеющиеся у вас специи при приготовлении пищи вашего ребенка, поскольку многие из них обладают целебными и повышающими иммунитет свойствами. То же самое касается фруктов и овощей, так как в этой тропической стране их производится очень много! Главное — знать, какие фрукты нужно есть в нужное время, так как некоторые фрукты могут не подойти организму вашего ребенка во время муссонов. Не забывайте избегать перекусов и давайте им еду, приготовленную дома с любовью. Это поможет им почувствовать себя комфортно и любимыми.
Следите за тем, чтобы ваши дети всегда получали достаточное количество влаги из свежей и чистой воды, так как в сезон дождей она может быть загрязнена. Вода очень важна для человеческого организма, поскольку она помогает укрепить органы и улучшить общее состояние здоровья. Это сделает вашего ребенка сильнее, и он сможет наилучшим образом противостоять неприятным микробам.
