Материнство — сложная задача, особенно когда вам приходится заботиться о близнецах. Близнецы и сон идут двумя противоположными путями без надлежащего обучения сну. У вас наверняка бывали моменты, когда вы укладываете спать одного из близнецов, а второй просыпается, не оставляя вам времени на отдых. Вы можете отложить это в сторону очень быстро, как только приучите своих близнецов спать по ночам. Это не так просто, как кажется, но, приложив немного усилий, вы сможете укладывать их спать на более длительные периоды времени и обеспечить себе спокойный ночной сон.
Когда укладывать спать близнецов
Прежде чем мы успокоимся и начнем давать вам советы по приучению ко сну ваших малышей, очень важно знать, что, хотя они и близнецы, у них разные характеры. Так же, как у них, скорее всего, будут разные карьерные пути, когда они вырастут, их тренировки сна тоже будут отличаться. Однако это не означает, что обучение сну ваших близнецов может быть сложной задачей. Приучение ко сну обоих детей может занять больше времени, чем у одного ребенка. Это немного сложнее, когда у вас есть недоношенные дети, так как их график развития будет отличаться — действия, которые один ребенок может делать в определенном возрасте, могут занять еще несколько недель или месяцев у детей, которые родились раньше, чем ожидалось. Обучение близнецов сну может быть совсем другим делом. Ниже приведены некоторые рекомендации, которые помогут вам определить правильное время для обучения близнецов сну.
Новорожденные
Новорожденные в возрасте до 2 месяцев должны быть привязаны к своим родителям. Это очень важная часть их общего развития. График сна новорожденных близнецов не требует обучения сну. Вместо этого сосредоточьтесь на том, чтобы узнать своих малышей и сблизиться с ними.
От 2 до 4 месяцев
Вы можете начать обучение сну в этом возрасте, но имейте в виду, что ваши близнецы будут просыпаться несколько раз за ночь для кормления. Непрерывный сон в этом возрасте невозможен, но это лучший период для начала процесса.
От 6 месяцев и старше
При обучении сну близнецов от 6 месяцев и старше имейте в виду, что чем старше они становятся, тем больше усилий и терпения потребуется для их обучения сну.
Как приучить близнецов спать по одному и тому же расписанию?
Чтобы победить режим сна ваших близнецов, вам придется разработать стратегию своего подхода. Помните золотое правило: придерживайтесь распорядка! Младенцы любят рутину в своей жизни. Это хорошо для мозга и тела младенцев, если они едят каждые четыре часа и дремлют соответственно.
1. Режим кормления двойни
Ключ к тому, чтобы заставить ваших близнецов придерживаться одного и того же режима сна, заключается в том, чтобы сначала наладить режим кормления. Обычно наблюдается, что дети, которые едят в одно и то же время, чувствуют сонливость в одно и то же время. Магия! Кормите их обоих вместе, меняйте им подгузники и позволяйте им "играть", пока один из них не начнет чувствовать сонливость. Это сигнал. Возьмите их обоих, спеленайте и положите на кровать, чтобы они вздремнули.
2.Укладывайте детей спать отдельно
Должны ли близнецы спать в одной комнате? Американская академия педиатрии рекомендует класть близнецов в две отдельные кровати, чтобы они могли спокойно спать без риска разбудить друг друга. Вы можете положить их в одну кровать, когда они уснут. Иногда это хорошо работает, когда один из близнецов уже уснул, а другой еще просыпается. Вы заметите, что оба близнеца смогут одновременно дремать два раза в день.
3. Будите другого близнеца, если один из них уже проснулся для кормления
Когда его брат или сестра просыпается для кормления, разбудите и другого брата или сестру. Это поможет вам установить их режим сна. Постепенно они привыкнут к такому распорядку, и вы увидите, что они просыпаются на кормление в одно и то же время и ложатся спать одновременно.
4. Создайте для своих близнецов надежный и постоянный режим отхода ко сну
Соблюдайте здоровый распорядок дня: купайте их, приглушайте свет, читайте им книжки, играйте колыбельные и кормите их перед сном. Через несколько ночей, когда вода закончится, они будут знать, что время сна приближается, и часы их тела в конце концов приспособятся к распорядку.
5. Ставьте маленькие достижимые цели
Многие близнецы рождаются с меньшим весом, чем их однояйцевые сверстники, и поэтому они дольше достигают своих индивидуальных этапов развития. Это может заставить вас легко отказаться от привычки приучать ребенка ко сну. Вместо этого сосредоточьтесь на небольших достижениях и сохраняйте позитивный настрой. Переход от четырех кормлений к трем за ночь, обучение ваших детей успокаивать себя пустышкой и засыпать самостоятельно — это нелегкий подвиг, поэтому отпразднуйте его!
Как создать режим сна для приучения близнецов ко сну
Ваши близнецы будут более спокойны, если будут знать, что будет дальше. Чем больше они расслаблены, тем больше вероятность того, что они заснут без особых проблем.
1. Примите теплую ванну
Теплая ванна непосредственно перед ночным сном творит чудеса с их телом. Это помогает им расслабиться и создает для них успокаивающий эффект. Каждый день, соблюдая один и тот же режим, ваши близнецы будут знать, что время сна уже близко, как только вы включите кран.
2. Прочитайте им книгу
Чтение книги может помочь вам и вашим близнецам хорошо сблизиться. Это также дает им сигнал успокоиться и постепенно заснуть.
3. Спойте им песню
Известно, что музыка оказывает терапевтическое воздействие на младенцев. Колыбельные песни или музыка могут помочь им успокоиться перед сном.
4. Удобные предметы
Вы можете положить в их кроватки предметы "комфорта", такие как игрушка или одеяло, которые могут быстро успокоить ребенка и помочь ему самостоятельно успокоиться. Это также поможет им вернуться ко сну, если они проснутся посреди ночи.
Дополнительные советы по приучению близнецов к ночному сну
Близнецы не спят всю ночь? Вот несколько дополнительных советов для вас, чтобы помочь вашим близнецам спать дольше по ночам.
1. Поиск оптимального времени отхода ко сну
Посмотрите, какой режим сна подходит вашим близнецам, и планируйте укладывать их спать в одно и то же время каждый день.
2. Сигналы ко сну
Ищите сигналы сна у своих близнецов и укладывайте их спать, когда они сонные, чтобы у них было достаточно времени успокоиться и уснуть.
При наличии немного терпения и времени, абсолютно возможно приучить ваших близнецов спать вместе по одному и тому же графику сна. Возможно, один из братьев и сестер раньше начнет тренироваться, чем другой, но это нормально. В конце концов, они оба придут к этому.
