Если вы не заметили, забота о себе сейчас является актуальной темой, как никогда раньше, когда мы встречаем новый год и ищем советы по уходу за собой.
Для нас, занятых мам, нет ничего необычного в том, что забота о себе попадает в самый низ наших приоритетов. Забота о себе — это не необходимость, а скорее повод для размышлений. Реальность такова, что гораздо проще быть безголовой курицей, пытающейся быть всем для всех людей (больших и маленьких!), сжигая себя по пути.
И она права, потому что сломленная мама никому не нужна, а пренебрегая собственными потребностями и счастьем, мы не можем отдать всего себя тем, кто нуждается в нас больше всего. Это просто не работает.
Ключ к выживанию — распознать ранние признаки подавленности, чтобы пресечь их в зародыше, пока они не утянули вас вниз. Именно здесь в игру вступает ежедневная забота о себе.
Основы ухода за собой
Вот несколько основных принципов, которые помогут вам начать заботиться о себе:
Для того чтобы не перекусывать кофе и печеньем на ходу, убедитесь, что ваш организм хорошо питается и регулярно пьет много воды. Здоровое питание — это правильный выбор, и поверьте мне, ваше тело и разум отблагодарят вас за это позже.
Найдите свое спокойствие
Для меня физические упражнения играют огромную роль в уходе за собой. Просто выйти на прогулку или пробежку, подышать свежим воздухом, очистить разум и пообщаться с природой — вот что меняет ситуацию. Возможно, для вас это плавание, расслабляющая йога, спокойная медитация или глубокая ванна? А если ни один из этих вариантов вам не подходит, попробуйте воспользоваться душевым отпаривателем от Body Restore, который поможет вам расслабиться во время утреннего душа.
Что бы это ни было, научитесь включать заботу о себе в свой распорядок дня, потому что ключ к заботе о себе — это запуск реакции релаксации, уменьшение частоты сердечных сокращений и успокоение эмоций.
Сон играет жизненно важную роль в хорошем уходе за собой. Достаточный сон и зарядка батарей помогут защитить ваше эмоциональное и физическое здоровье и благополучие во многих отношениях.
Использование эфирных масел
В последнее время ароматерапия — использование чистых эфирных масел для эмоциональной и физической поддержки организма — играет для меня все более важную роль в ежедневном уходе за собой. Она дает мне натуральные средства, которые помогают вызвать реакцию расслабления в моменты, когда мне нужна дополнительная поддержка.
Эфирные масла — это натуральные ароматические соединения, извлеченные из растений для обеспечения их чистоты и силы. Когда речь идет об эфирных маслах для ухода за собой, их можно использовать для успокоения эмоций, управления настроением, поддержания сна, сохранения душевного равновесия, очищения тела и сознания и многого другого.
Эфирные масла для ухода за собой
Когда мы говорим об эфирных маслах, мы имеем в виду 100% чистые, без примесей, эфирные масла. Масла, которые поддерживают тело и разум. Масла, которые сыграли огромную роль в моем собственном путешествии по уходу за собой.
Просто вдыхая каплю вашего любимого успокаивающего масла, вы сможете ощутить его мощные ароматические преимущества. Как и глубокая ванна с горстью успокаивающих солей Эпсома и несколькими каплями любимых эфирных масел, которая сделает вас по-настоящему роскошной.
Я также люблю использовать диффузор холодного тумана. Он очищает воздух в нашем доме, наполняя его ароматами, которые соответствуют моему настроению или управляют им — будь то поднятие настроения или успокоение, которое необходимо в данный момент.
Вот мои любимые проверенные эфирные масла для ухода за собой:
Известно как масло любви к себе и самоуважения, помогающее избавиться от страха быть недостаточно хорошим и открыть свое сердце для любви и самопринятия.
ЛАВАНДА: Успокаивает эмоции и способствует сну. Идеальное эфирное масло для ухода за собой.
ЛАДАН: Используйте ежедневно, чтобы почувствовать спокойствие и приземленность. Идеальное масло, чтобы привести вас в спокойное состояние во время медитации и йоги.
ГЕРАНИЙ: Создает ощущение спокойствия и мира, уменьшает чувство тревоги. Одновременно уравновешивает гормоны.
ИЛАНГ-ИЛАНГ: уменьшает чувство тревоги и является позитивным маслом, помогающим сосредоточиться на счастье и благодарности. Природный афродизиак!
Итак, вот они — мои важные советы по уходу за собой, чтобы избежать выгорания мамы. Я призываю вас найти время для себя и поставить заботу о себе на первое место в списке дел, вы этого заслуживаете!
