Когда человек думает о протеиновом порошке, ему на ум приходит образ взрослого человека с огромными мышцами. Протеиновый порошок часто ошибочно считают тем, что люди, посещающие спортзал, потребляют его в огромных количествах, чтобы быстрее нарастить мышцы. Однако протеиновый порошок может быть необходим и вашим детям — он может сыграть огромную роль в развитии организма вашего ребенка.
Что такое протеиновый порошок?
Протеиновый порошок, как следует из названия, состоит в основном из белков, которые необходимы человеческому организму. Протеиновый порошок для детей в основном бывает трех видов: сывороточный, соевый и казеиновый. Хотя все три продукта можно употреблять детям, сывороточный протеин в основном рекомендуют врачи. Это водорастворимый молочный белок, который содержит незаменимые аминокислоты, играющие огромную роль в развитии ребенка, а также помогает вашему ребенку в потреблении необходимого количества белка.
Сколько белка необходимо детям?
Приведенная ниже таблица дает родителям представление о том, какое количество белка необходимо их ребенку.
| Группа | Конкретные данные | Протеин (г/день) |
| Младенцы | 0-6 месяцев | 1.16 |
Источник — RDA (2010) Национальный институт питания, Индийский совет медицинских исследований.
Полезен ли протеиновый порошок для детей?
Этот вопрос — один из самых частых, которые задают родители, прежде чем купить протеиновый порошок для своих детей. Стигма вокруг протеинового порошка выросла до такого уровня, что его употребление считается почти сродни приему стероидов, поскольку порошок употребляют в основном люди с мускулистыми мышцами, посещающие спортзал. Однако протеиновый порошок определенно безопасен для детей, хотя его потребление должно контролироваться.
При нормальном сценарии ваш ребенок может получать необходимое количество белка из ежедневного рациона, который он потребляет. Орехи и бобовые богаты белком; соевые протеиновые коктейли не нужны, если ваш ребенок потребляет их в достаточном количестве. Частое употребление большого количества белка может привести к повреждению почек и обезвоживанию организма ребенка, поэтому его количество необходимо контролировать с особой тщательностью.
Виды белкового порошка для детей
Существует три типа протеинового порошка для детей, а именно:
1. Порошок сывороточного протеина
Этот тип протеина также называют "полноценным", поскольку в нем есть все незаменимые аминокислоты, которые играют огромную роль в развитии детского организма. Порошок сывороточного протеина для детей получают из коровьего молока, поэтому он лучше всего подходит для маленьких детей. Производство лейцина, аминокислоты, начинается сразу после того, как этот белок попадает в кровь ребенка.
2. Казеиновый протеиновый порошок
Казеиновый протеиновый порошок также получают из молока, но в нем нет всех вышеперечисленных аминокислот. Казеин также труднее переваривается, особенно для детей — ваш ребенок может чувствовать себя сытым дольше обычного после употребления казеинового порошка.
3. Порошок соевого белка
Третий тип порошка, соевый протеиновый порошок, как утверждают, имеет большую пользу для детей — однако, убедительных доказательств этому нет. На самом деле, соевое молоко является одним из восьми основных продуктов питания, на которые у многих детей есть аллергия. Дети, у которых есть аллергия на молочные продукты, обычно имеют аллергию и на сою, и соевое молоко не обязательно лучше молочного в любом случае. Поэтому лучше избегать соевых продуктов, если только врач не рекомендует их.
Как выбрать подходящий для детей протеиновый порошок?
Выбрать лучший протеиновый порошок для детей может быть непросто, вот несколько советов, которыми вы можете воспользоваться:
- Убедитесь, что в порошке присутствует изолят сыворотки, если вы хотите купить порошок сывороточного протеина для своего ребенка.
- Покупайте порошок с меньшим количеством искусственных подсластителей, так как они могут способствовать ожирению у ребенка.
- Выбирайте вкус, который легко употреблять детям.
- Выбирайте изоляты белка вместо концентратов, так как первые лучше и чище в сравнении со вторыми.
- Высокое содержание сахара в порошке может быть контрпродуктивным, так как оно дает лишь кратковременный заряд энергии для ребенка.
Белковый порошок может стать необходимостью для вашего ребенка, если он не получает его в достаточном количестве через свой рацион питания. Если вы решили давать ребенку протеиновый порошок, не забудьте проконсультироваться с диетологом относительно рекомендуемой нормы потребления и недостатков выбранного вами порошка!
Также Читайте:
