Дети могут страдать от расстройств сна так же, как и взрослые. Расстройства сна — это, по сути, проблемы с тем, как человек спит. Среди наиболее распространенных жалоб — проблемы с засыпанием, лунатизм, ночные страхи и храп. При расстройствах сна у детей часто наблюдаются признаки сонливости или проблемы с функционированием в течение дня.
Что такое педиатрическое расстройство сна?
Дети, страдающие педиатрическими расстройствами сна, страдают по-разному. Некоторые испытывают проблемы с засыпанием или пребыванием во сне, в то время как другие страдают от более тревожных проблем, таких как лунатизм. Бессонница у детей может быть вызвана различными факторами, например, стрессом или болью. Иногда физиологические проблемы, такие как обструктивное апноэ сна, могут вызывать проблемы со сном у детей.
Каковы различные типы педиатрических расстройств сна?
Существует множество различных расстройств сна, которые диагностируются у детей:
- Апноэ сна: У детей, страдающих от увеличенных миндалин или ожирения, обычно развивается расстройство сна под названием "апноэ сна". Некоторые из симптомов этого расстройства включают беспокойство, храп, частые пробуждения, паузы в дыхании и дневную сонливость.
- Беспокойный сон / расстройство периодического движения конечностей: Дети, которые плохо или беспокойно спят, часто страдают от сонливости на следующий день. У них особенно хромают руки и ноги. Существуют исследования, которые указывают на связь между СДВГ и периодическим расстройством конечностей. В большинстве случаев это связано с дефицитом железа.
- Бессонница: Одно из самых распространенных расстройств сна, бессонница — это состояние, при котором люди испытывают проблемы со сном. Это часто приводит к раздражительности, гиперактивности, перепадам настроения, подавленному настроению, а иногда даже к агрессивности человека.
- Нарколепсия: Дети с нарколепсией склонны испытывать желание заснуть несколько раз в течение дня. Сон может длиться от нескольких секунд до нескольких минут. Нарколепсия — это хроническое расстройство сна, вызванное неспособностью мозга регулировать циклы сна и бодрствования.
- Кошмары: Кошмары распространены среди детей в возрасте от трех до шести лет. Ребенку может присниться опасность или пугающий случай.
- Ночные страхи: Ребенок, страдающий от ночных кошмаров, никогда полностью не пробуждается ото сна. Очень часто ребенок садится в кровати и кричит или плачет во сне, разыгрывая свой сон.
- Сомнилоквия / Болтливость во сне: Разговоры во время сна называются "сомнилоквией" и могут варьироваться от простых звуков до длинных извилистых речей.
- Сомнамбулизм / сомнамбулизм: Хождение во время сна называется "сомнамбулизмом", и иногда ребенок может говорить бессмысленные фразы во время лунатизма. Глаза ребенка открыты, но расфокусированы или стеклянны.
Сколько нужно спать ребенку?
Сон нужен всем, и дети не исключение. На самом деле, маленьким детям нужно спать больше, так как их мозг развивается с необычайной скоростью. По мере роста ребенка его потребности во сне начинают меняться:
- От одной до четырех недель: Младенцы этой возрастной группы должны спать в среднем 16-17 часов в сутки.
- От одного до четырех месяцев: Младенцы этой возрастной группы спят в среднем 16-17 часов в сутки. В этом возрасте начинается цикл сна, и ребенок дольше спит ночью.
- От четырех месяцев до одного года: Младенцам этого возраста требуется около 14-15 часов сна каждый день.
- От одного до трех лет: Малышам требуется около 12-14 часов сна каждую ночь.
- От трех до шести лет: Детям этого возраста требуется примерно 11-12 часов сна за ночь.
- От семи до двенадцати лет: Детям этой возрастной группы требуется около 10-12 часов сна каждую ночь.
- Тринадцать-восемнадцать лет: Подросткам этого возраста требуется около восьми-десяти часов сна.
Каковы признаки проблем со сном у детей?
Проблемы со сном могут усугубляться с годами и вызывать долгосрочные расстройства сна, такие как бессонница и нарколепсия.
- Чрезмерная дневная сонливость (EDS): Крайняя сонливость в течение дня — признак того, что у вашего ребенка может быть расстройство сна. Дети с такими проблемами часто испытывают общую нехватку энергии в течение дня. Распространенными расстройствами сна с симптомами EDS являются нарколепсия, апноэ во сне и синдром беспокойных ног.
- Проблемы со сном: Дети, которые часто жалуются на невозможность заснуть или испытывают трудности с засыпанием, скорее всего, страдают от бессонницы. Иногда такие дети могут даже просыпаться намного раньше положенного времени. Бессонница у детей может быть вызвана стрессом, болью или психическими расстройствами.
- Храп: У некоторых храпящих детей может быть обструктивное апноэ сна (ОСА), которое может быть вызвано респираторными инфекциями, заложенностью носа, искривлением носовой перегородки или увеличенными миндалинами.
- Энурез: Многие дети мочатся в постель, поэтому это не часто является причиной для беспокойства. Это считается расстройством, только если ваш ребенок старше пяти лет и мочится в постель не менее двух раз в неделю. Низкий контроль мочевого пузыря, эмоциональное расстройство или отставание в развитии могут быть причинами энуреза. Энурез, а также дневная сонливость у ребенка могут быть признаком "обструктивного апноэ сна".
Осложнения расстройств сна или бессонницы у ребенка
Осложнения, связанные с нарушениями сна, делятся на две категории:
- Психиатрические осложнения: Между нарушениями сна и психическими расстройствами существует обратная связь. Например, когда у ребенка, у которого диагностирована рецидивирующая депрессия, ухудшается состояние, проблемы со сном часто одновременно усиливаются. Однако сам по себе нарушенный и неадекватный сон может привести к поведенческим, эффективным и когнитивным проблемам.
- Медицинские осложнения: Считается, что диссомнии (нарушения количества, качества или времени сна) являются результатом отклонений в центральной нервной системе (ЦНС), которые изменяют процесс сна. Молодые люди с расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ, являются хорошим примером того, как трудно отличить первичное расстройство сна от тех состояний, которые вызваны медицинскими причинами.
Лечение и медикаменты для лечения расстройств сна у детей
Существует множество причин, по которым у вашего ребенка могут развиться нарушения сна, начиная от стресса и заканчивая физическими проблемами. Существуют различные способы справиться с этим и взять ситуацию под контроль. Некоторые основные советы включают в себя последовательное время отхода ко сну и спокойную обстановку для сна. Однако вам, как родителю, необходимо знать о расстройстве и различных подходах, используемых для его лечения.
- Медикаменты: Известно, что такие лекарства, как Neupro и Mirapex, помогают справиться с такими проблемами, как синдром беспокойных ног.
- Хронотерапия: Этот метод предусматривает постепенное смещение времени сна, чтобы помочь перезагрузить биологические часы вашего ребенка. Исследования показывают, что с помощью этого метода пациентам удалось покончить с хронической зависимостью от лекарств.
- Аденотонзиллэктомия: Исследования показали, что удаление миндалин у детей может значительно улучшить сон. Это связано с меньшим количеством респираторных проблем, с которыми сталкивается ребенок.
Советы, которые помогут вашему ребенку лучше спать
Ниже приведены некоторые советы, которые вы можете опробовать в домашних условиях, чтобы помочь вашему ребенку лучше спать:
- Будьте последовательны в отношении времени отхода ко сну: Установите для ребенка регулярное время отхода ко сну и не отклоняйтесь от него. Аналогично, время пробуждения должно оставаться неизменным. В выходные дни старайтесь не позволять ребенку спать дольше, чем на час позже обычного времени пробуждения.
- Установите успокаивающий режим сна: Теплая ванна и чтение сказки на ночь действительно могут помочь вашему ребенку лучше заснуть. Стакан теплого молока с медом также творит чудеса.
- Никакого кофеина перед сном: Не давайте ребенку пищу или напитки, содержащие кофеин, менее чем за шесть часов до сна. Это касается и шоколадного молока, поскольку какао-бобы содержат кофеин.
- Легкий ужин: Старайтесь не давать ребенку обильную пищу слишком близко ко сну, так как это мешает пищеварению, что приводит к неспокойному сну.
- Расслабляющие игры после ужина: Избегайте физических или умственных нагрузок непосредственно перед сном, так как они могут помешать ребенку уснуть. Попробуйте побаловать ребенка более спокойными занятиями, такими как чтение или рисование.
- Избегайте отвлекающих факторов: Выключите телевизор и радио, когда ваш ребенок ложится спать. Мобильные телефоны и компьютеры также должны быть отложены в сторону в это время, чтобы ребенок не отвлекался.
- Создайте правильную обстановку: Убедитесь, что температура в спальне вашего ребенка комфортная и что в комнате темно. Поддерживайте как можно более низкий уровень шума в доме.
- Выработайте здоровые привычки сна: Не позволяйте ребенку засыпать у вас на руках или в комнате, где он случайно оказался. Если вы заметили, что ваш ребенок устал, независимо от того, спит он или нет, вам следует уложить его в постель. Также лучше не ложиться в постель вместе с ребенком, чтобы помочь ему заснуть.
Педиатрические проблемы со сном у детей приводят к тому, что многие дети становятся усталыми и капризными. Они также приводят к поведенческим проблемам дома, в школе и среди друзей. Если вы считаете, что у вашего ребенка может быть расстройство сна, обязательно следуйте вышеуказанным советам. Если ничего не помогает, обратитесь к педиатру, который может прописать ребенку лекарства от проблем со сном.
