Общеизвестно, что большинство мам, кормящих малышей, едва успевают сомкнуть глаз, особенно если речь идет о регрессе сна у малышей. В действительности, мамы, как правило, проводят день с чувством усталости, а у других появляются боли в спине. После того как моей дочери исполнилось два года, я думала, что могу спать по восемь часов в сутки. Это было не так, поскольку я теряла сон гораздо больше из-за вещи, известной как регрессия сна у малышей. Однако после принятия нескольких основных правил мне стало легче высыпаться.
Решите, использовать семейную кровать или нет
Многие педиатры склонны считать, что дети засыпают быстрее, если вы ложитесь вместе с ними. Большинство работающих родителей предпочитают этот вариант, потому что это дает им возможность побыть вместе со своими малышами после целого дня, проведенного вне дома.
Вы также должны рассмотреть возможность использования лучшего матраса для спящих на боку с болью в спине, если у вас возникла эта проблема. Таким образом, малыши будут засыпать без грудного вскармливания, и вы сможете начать переход к ночному отлучению от груди.
Это личное решение, поскольку нет ничего плохого в том, чтобы подождать, пока ваш ребенок заснет, прежде чем отнести его в кровать. Зак просыпался через три или около того часа и кричал, когда обнаруживал, что спит один. Я знала, что должна придерживаться распорядка, если хочу высыпаться.
Недостатком сна с малышом является то, что у некоторых мам появляются боли в спине, поскольку они вынуждены принимать неудобную позу для сна.
Прекращение сна с малышом
Он может устраивать пинки и удары посреди ночи, и если вы не готовы пригласить его в свою кровать, это может не стать устойчивым распорядком для семьи. Родители должны заранее подготовить своих детей к идее совместного сна.
Альтернативный вариант — поставить его кровать в своей комнате, чтобы облегчить переход. Некоторые родители кладут детский матрас рядом со своей кроватью, чтобы у ребенка было свое пространство.
Моника и Рон решили установить правила для маленькой Маркесы, которая приползала к их кровати в 4 часа утра. Супруги напомнили ей о неприятных детских воротах, которые они использовали, когда она была совсем маленькой. Это довольно неприятное воспоминание помогло малышке приучить себя спать в своей комнате.
Пусть ваш партнер укладывает его спать
Дети, привыкшие к кормлению грудью перед сном, не смогут по-другому. Однако есть и такие, которые засыпают, когда их обнимает или носит на руках кто-то другой, кроме матери.
Когда мы перестали кормить сына грудью, он почти не просыпался среди ночи, чтобы покормиться, и мы наслаждались беспрерывным сном.
Следование одному и тому же распорядку каждый вечер
Установление распорядка сна с раннего возраста имеет много преимуществ с точки зрения сна. Таким образом, ваш ребенок знает, чего ожидать, и учится ассоциировать определенные действия со сном. Этот распорядок должен включать в себя проведение некоторого времени в его спальне, чтобы он понял, что это приятное место, а не комната, куда его отправляют в конце дня.
После того как вы уложили его на ночь, слегка чмокните его в щеку и выйдите из комнаты. Если он протестует, проверьте его через пару минут. Возможно, к тому времени, когда вы вернетесь, он уже заснет; если нет, повторите то же самое, пока он не успокоится. Этот режим должен работать даже тогда, когда вас нет дома.
Начинайте укладываться пораньше
Дети в течение дня занимаются самыми разными делами. Если они весь день были в бешеном ритме, трудно резко переключить передачу во время сна.
Дженнифер Шу, педиатр и соавтор книги Возвращение домой с новорожденным, подчеркивает важность того, чтобы не заниматься энергичной физической деятельностью перед сном. Потратьте пару часов на подготовку ко сну, занимаясь тихой и спокойной деятельностью, например, принимая ванну или слушая нежную музыку.
Устройте уютную постель
Дети имеют схожие циклы сна, резко просыпаясь среди ночи, а затем снова засыпая. Родители должны следить за тем, чтобы дискомфорт не разбудил его в этот период легкого бодрствования. Если вы смотрите телевизор, обязательно используйте самую низкую громкость. Затемняющие шторы в комнате или выключенный свет также помогут вашему ребенку хорошо выспаться.
Разработайте новый режим сна
Некоторые родители кормят своих детей, чтобы они снова заснули, когда те слегка просыпаются во время обычного цикла сна. Таким родителям может быть трудно установить новый режим сна. Кормление грудью каждый раз, когда он просыпается, также нарушает ваш сон.
Цель должна состоять в том, чтобы помочь ему засыпать самостоятельно. Вы должны укладывать его спать, когда он бодрствует, чтобы он научился засыпать без вашей помощи. Я помню, как плакала и кричала моя дочь, когда мы оставляли ее спать. Было соблазнительно вернуться и успокоить ее, но мы хотели, чтобы она научилась засыпать самостоятельно.
