Поздравляю, мама!! Ваш маленький карапуз наконец-то у вас на руках после девяти трудных месяцев. Разве это не божественно?? Каждый раз, когда она хватает вас за палец своими маленькими ладошками или смотрит на вас своими любопытными глазками, ваше сердце наверняка растает!
Хотя вы можете наслаждаться такими моментами полного блаженства, также часто бывает, что вы чувствуете себя совершенно подавленной количеством инструкций и советов, которые вы получаете со всех сторон, тем более что зима наступает нам на пятки! Хотя все они хотят как лучше, все это может стать слишком сложным в определенный момент. Вот почему мы составили для молодых мам самое лучшее руководство по уходу за ребенком зимой. С этими советами вы готовы не только встретить зиму, но и пережить ее вместе с вашей маленькой принцессой!
Простые средства от зимней простуды
Как ни старайся, не всегда можно уберечься от страшной зимней простуды. Кроме того, поскольку ваш организм только что пережил тяжелые испытания, вы можете испытывать недостаток энергии, что сделает вас более восприимчивым к простуде. Однако вам могут посоветовать не принимать некоторые лекарства, поскольку они могут попасть в организм вашего ребенка через грудное молоко. Итак, вот несколько простых средств от зимней простуды:
1. Спите восемь часов. Исключений из этого правила нет, несмотря ни на что. Позовите своих двоюродных братьев, друзей, других членов семьи и т.д. помочь вам с ребенком, но убедитесь, что вы достаточно отдыхаете. Качественный отдых поможет вашему организму быстрее восстановиться и даст ему больше сил, чтобы быстрее побороть простуду.
2. Используйте эффективные деконгестанты, например Vicks VapoRub*, и используйте ее по назначению. Vicks VapoRub особенно эффективен при беспокоящих симптомах простуды. Наносите на грудь, шею и спину непосредственно перед сном. Вы также можете положить его в горячую воду (не кипяток) и вдыхать пар, чтобы очистить нос и носовые пазухи.
3. Пейте достаточно воды, чтобы предотвратить обезвоживание, которое может усугубить простуду. Это особенно важно для кормящих мам, поскольку грудное вскармливание может вызывать сильную жажду! Один из лучших способов активно контролировать чувство жажды — искать признаки сухости на губах. Еще один умный способ убедиться, что вы пьете воду достаточно регулярно, — поместить изображение стакана воды в качестве фона на экране блокировки вашего мобильного телефона. Каждый раз, когда вы берете в руки телефон, вам будут напоминать о необходимости выпить воды!
4. Стресс делает все хуже. Поэтому обязательно сделайте перерыв и расслабьтесь. Лучший способ сделать это — побаловать себя небольшим количеством йога. Дыхательные упражнения йога это не только отличное противоядие от стресса, но и эффективный способ очистить ноздри и пазухи!
Зимняя диета, чтобы не простудиться
Вот несколько простых мер предосторожности, которые вы можете предпринять в отношении пищи, которую вы едите (и напитков, которые вы пьете), чтобы оставаться здоровыми и подтянутыми зимой.
- Начните свой день со стакана теплой воды с ложкой гхи перемешать. Гхи имеет больше лечебных свойств, чем мы можем себе представить. Самое главное, гхи стимулирует иммунную систему организма, а также защищает от зимней сухости. Вы даже можете использовать топленого масла для кожи вашего ребенка.
- Запаситесь цитрусовыми и фруктами, богатыми витамином С. Включите в рацион апельсины, амла, лимоны, папайя, ананас и т.д. и другие сезонные фрукты в вашем ежедневном рационе.
- Включите в свой рацион продукты, обладающие повышенной термогенной ценностью. Этот совет основан на принципах аюрведы: некоторые продукты требуют больше энергии для переваривания. Такие продукты, включенные в рацион, вырабатывают больше тепла в организме и помогают бороться с холодной погодой. Например, специи (корица, чили, асафетида, черный перец и т.д.), корнеплоды (морковь, картофель, лук, чеснок и т.д.).) и некоторые травы (например, базилик, мята и т.д.).).
- Замените послеобеденную чашку чая или кофе чашкой зеленого чая. В качестве альтернативы добавьте имбирь в обычную чашку чая. В то время как катехины и другие антиоксиданты в зеленом чае помогают укрепить иммунитет, имбирь является известным средством от боли в горле и действует как отличное противовирусное средство.
- Пейте теплое молоко с куркумой и небольшим количеством меда. Хотя куркума является одним из многих типичныхнаани ке нуски‘, о котором мы все знаем, многие люди не знают, что мед также отлично подходит для лечения инфекций верхних дыхательных путей. Кроме того, этот отвар не только вылечит вашу простуду, но и поможет вам лучше спать. Не удивляйтесь, если ваше грудное молоко окрасится в желтый цвет при регулярном употреблении этого напитка!
Советы по уходу за собой и одеждой в зимний период
Наконец, эти советы по уходу за собой и одеждой помогут вам защитить себя, когда вы выходите из дома.
- Часто мойте руки! Не забывайте использовать хороший увлажняющий крем после каждого мытья, особенно для защиты кутикулы и сохранения мягкости кожи. Это также пойдет на пользу вашему ребенку, так как ваши руки будут мягкими и чистыми в любое время, когда вы общаетесь с ним.
- В течение всей зимы одевайте грудь и спину как минимум в 2 слоя. Чем теплее ваши легкие, тем меньше вероятность простуды.
- Попотеть! Ежедневно (или, по крайней мере, через день) уделяйте 20 минут интенсивной кардионагрузке. Это тоже отличный способ провести время с ребенком — вы можете просто взять ее на прогулку и вместе понежиться на солнышке или потанцевать и развлечь ее!
- Держите руки и ноги в тепле. Тепло поступает в организм и покидает его через конечности, поэтому держите их в тепле.
- Примите ванну с холодной водой! Хотите верьте, хотите нет, но это действительно помогает улучшить кровообращение и выработать тепло тела.
- Держите уши и голову закрытыми, когда находитесь на улице. Если вам не нравится носить "обезьяньи шапочки", по крайней мере, оберните голову теплым шарфом. Но разве вы не будете выглядеть мило, когда сфотографируетесь со своей принцессой в одинаковых головных уборах??
Это руководство по выживанию в зимний период подходит для всех членов семьи, поскольку все эти простые средства и советы могут быть полезны каждому. Надеюсь, в этом году ничто не помешает вам наслаждаться любимым сезоном!
*Отказ от ответственности: всегда читайте этикетку лекарственного средства. Используйте только по назначению. Если симптомы сохраняются, обратитесь к врачу/специалисту по здравоохранению.
