После беременности на полном сроке, когда вы уже приняли в этот мир своего ребенка, гормональные изменения могут украсть радость от появления в вашей семье нового милого маленького члена. Хотя изменения нормальны, они могут повлиять на вас эмоционально и психически. Чтобы справиться с этими чувствами, вы должны начать с принятия своего меняющегося послеродового тела, а затем принять его и относиться к нему так, как вы бы относились к любимому человеку. Другими словами, вы должны полюбить себя!
‘Но у меня почти нет времени!’, — скажете вы, и мы тоже этого не отрицаем, потому что на вашей тарелке может быть слишком много дел — кормление, уход за ребенком, бесконечная уборка, бесконечная куча белья и т.д., И в довершение всего — неустойчивый режим сна. Мы поняли это, и мы поняли вас. Babysteps делает это! Вот как вы можете проявить немного заботы и любви к своему послеродовому телу маленькими, но эффективными способами.
Семь способов начать любить свое послеродовое тело
В послеродовой период в вашем организме произойдут как внешние, так и внутренние изменения. Если сначала решить внешние проблемы, это может оказаться быстрым способом улучшить свое самочувствие. Узнайте, как вы можете это сделать, а затем погрузитесь в другие способы, которые помогут вам начать любить себя после родов.
1. Уход за волосами и кожей после беременности
Гормональные изменения могут негативно сказаться на состоянии ваших волос и кожи во время беременности и в послеродовой период. Поэтому очень важно подобрать такой уход за кожей и волосами, который подходит именно вам. Следите за чистотой кожи головы, используя мягкий шампунь, смазывайте волосы маслом и кондиционером, чтобы улучшить их прочность, и увлажняйте кожу, чтобы увлажнить ее и придать ей здоровое сияние.
Ваша кожа перенесла огромные изменения во время беременности, и, скорее всего, на животе, бедрах, бедрах, ягодицах, пояснице и груди появились растяжки. Хотя трудно добиться полного исчезновения этих следов, вы можете уменьшить их видимость, увлажняя кожу специальными средствами, такими как Bio-Oil. Увлажняющая формула Bio-Oil легка и легко впитывается, чтобы ваша кожа вновь обрела эластичность и пухлость.
Bio-Oil является обладателем 419 наград в области ухода за кожей в более чем 25 странах мира. Это клинически проверенное и рекомендованное дерматологами масло предотвращает растяжки и шрамы, а также лечит неровный тон кожи, сухость кожи, морщины и тонкие линии. Само собой разумеется, если Bio-Oil использовать во время беременности, задолго до появления растяжек, вы, скорее всего, столкнетесь с меньшим количеством проблем с кожей после родов.
И, конечно, нет ничего лучше, чем несколько минут в день побаловать свою кожу и тело легким массажем, не так ли??
Перед использованием любого продукта вы можете проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что он подходит именно вам.
2. Каждый прием пищи — полная тарелка здоровья
Диета играет важную роль в вашем физическом и психическом здоровье. Хотя вам нужно много энергии для ухода за ребенком, тратить ее на него, возможно, не лучшее решение для вашего послеродового тела. Поэтому всегда следите за тем, чтобы ваши приемы пищи обеспечивали необходимое количество питания, которое требуется вам в течение дня. Сейчас ваше тело как никогда нуждается в топливе.
3. Отдых и восстановление
Вашему организму потребуются недели или месяцы, чтобы полностью восстановиться после беременности и родов, в зависимости от того, какой тип родов у вас был. Постарайтесь найти время для отдыха в течение дня. Некоторые мамы пытаются приспособиться к графику сна своего малыша. Если вы будете спать, когда спит ваш ребенок, вы сможете наверстать упущенное в течение дня и быть достаточно свежим и бодрым, чтобы ухаживать за ним. Отдых — это одна из самых высоких форм любви к себе, поэтому не экономьте на нем: ваше тело и разум будут вам благодарны.
4. Двигайте свое тело
После того, как вы выработаете ритм в питании и режиме сна, вы можете начать заниматься спортом, чтобы укрепить мышцы и повысить уверенность в себе.
Щадящий послеродовой стретчинг и легкая йога — отличный способ укрепить основные мышцы и облегчить боли в спине и нижней части тела. Если эти упражнения кажутся вам немного сложными или пугающими, вы можете начать с увеличения количества шагов во время повседневной деятельности, например, прогулок с ребенком или выполнения поручений.
Где время или энергия? Не будьте слишком строги к себе. Начните с небольших тренировок в течение дня, по 5-7 минут за раз. Ваше тело начнет выделять эндорфины, которые выведут вас из состояния пониженной энергии!
5. Борьба со стрессом
Стресс — естественная часть этого сложного пути. Вы, как и многие другие молодые мамы, можете оказаться в состоянии фрустрации, когда слишком много мыслей, иногда беспорядочных, переполняют ваш разум и вызывают стресс. Практикуйте медленные глубокие вдохи, когда просыпаетесь и всякий раз, когда чувствуете беспокойство. Подумайте о хобби или занятиях, которые действительно расслабляют вас, и старайтесь предаваться им как можно чаще. Выпечка печенья успокаивает? Приступайте к делу, вдыхайте ароматы. Почувствуйте себя массажистом? Закажите себе один из них! Или попросите супруга сделать вам его добровольно. Массаж с питательным маслом, таким как Bio-Oil, снимет накопившийся стресс и восстановит эластичность кожи. Два зайца одним выстрелом!
6. Перспектива и аффирмации
Во время беременности и родов ваше физическое, психическое и эмоциональное состояние изменилось так, как вы, возможно, и не предполагали. У многих женщин из-за этого снижается самооценка и пропадает уверенность в себе. Но вы никогда не должны забывать, что вы родили маленького человечка. Это нелегко сделать. Одна только эта мысль может дать вам возможность взглянуть на жизнь шире. И пока вы в этом разбираетесь, сделайте аффирмации частью своего распорядка дня. Это отличный способ побороть негативные мысли и напомнить себе, что вы можете справиться со всем, что вам подвластно, тем самым повышая свою уверенность в себе.
7. Не быть в порядке — это нормально
Сначала этот новый этап жизни может показаться необычным. Все может казаться непреодолимым, и вы можете обнаружить, что вам не хватает сил на протяжении дня. Но завтра все будет по-другому, и это нормально, если сегодня вы не чувствуете себя хорошо. Поэтому не торопитесь, терпите неудачи, учитесь на своих ошибках и будьте добры к себе в этом путешествии.
Изменения происходят постоянно — их следует ожидать. Наслаждайтесь поездкой, пока она длится, и создавайте воспоминания, которые вы сможете лелеять всю жизнь. И не забывайте любить и баловать себя при каждом удобном случае.
