Очень популярная поговорка гласит: «Семья, которая ест вместе, остается вместе». Но в современном быстро меняющемся мире, как часто мы действительно сидим и обедаем вместе со своей семьей?? В этой статье мы расскажем о некоторых преимуществах, которые вы упускаете, если поздно возвращаетесь домой с работы или не решаетесь сесть за стол с супругом, детьми и родственниками, чтобы поесть.
10 преимуществ совместных семейных трапез
Ваша семья — это главный источник вашего счастья, и она же дает вам силы для решения различных жизненных проблем. Одно из лучших времен дня, которое вы можете провести со своей семьей, — это время приема пищи. Вот несколько пунктов, которые объясняют важность совместного питания или обеда и ужина в кругу семьи:
1. Этикет правильного питания
Когда семьи едят вместе, они проводят время за одним из самых приятных занятий в мире — за едой. Дети, которые едят вместе с родителями, обычно отличаются лучшим эмоциональным здоровьем, а также хорошим пищевым этикетом и манерами.
2. Лучший выбор продуктов питания
Поскольку вы едите вместе с семьей, вы выбираете продукты, которые полезны для всех. Это означает меньше вредной и более здоровой пищи. Кроме того, дети наблюдают за своими родителями и перенимают их пищевые привычки.
3. Открытость к новым продуктам питания
Когда вы едите вместе со своими детьми, они наблюдают за тем, как их родители едят разные продукты. Медленно и постепенно они также начинают есть эти продукты и открыты для любых новых блюд, которые вы можете ввести по мере их роста.
4. Лучшая связь с членами семьи
Совместные трапезы — это отличный способ провести время с семьей, а также наладить более тесные связи. Когда семейные трапезы становятся рутиной, это дает ребенку чувство безопасности, и у него начинает развиваться чувство принадлежности к семье. Кроме того, ужин — это лучшее время, чтобы поделиться с членами семьи событиями дня.
5. Лучшая успеваемость в школе
Были проведены исследования, которые показали, что дети, которые едят шесть-семь раз в неделю вместе со своей семьей, лучше успевают в учебе, чем дети, которые не так часто едят вместе со своей семьей. Поэтому совместное питание всей семьей полезно не только для эмоционального и физического здоровья вашего ребенка, но и для его успеваемости.
6. Контроль веса
Совместные семейные трапезы — отличный способ помочь вашим детям справиться с весом. Ожирение затрагивает не только взрослых, многие дети и подростки борются с лишним весом из-за неправильных привычек питания. Однако, когда вы едите вместе со своими детьми, вы можете контролировать, что ест ваш ребенок.
7. Снижение стресса
И взрослые, и маленькие дети борются со своей долей стресса. Стресс может лишить вас позитива и счастья. Одно из лучших средств борьбы со стрессом — это совместное времяпрепровождение за едой с близкими людьми. Когда вы едите еду вместе с близкими, в вашем организме выделяется гормон хорошего самочувствия, известный как окситоцин. Этот гормон не только помогает вам чувствовать себя хорошо, но и сдерживает стресс.
8. Решение проблем
Разговор и еда — идеальное сочетание, и большинство из нас любят разговаривать с членами своей семьи во время еды. Ваши дети могут рассказать о проблемах, с которыми они сталкиваются. Вы также можете поделиться своими проблемами с семьей. Вы можете советовать и направлять своих детей и помогать им решать их проблемы и заботы. Это идеальное время для того, чтобы поделиться личными вещами и провести содержательные беседы.
9. Меньше экранного времени
Дети склонны смотреть телевизор или играть с телефоном, когда они едят в одиночестве. Это вредно для здоровья, так как они не знают, что едят, что делает возможным переедание. Однако семейные обеды — это отличный способ наладить хорошие отношения, вести содержательные беседы, а также сократить время, проводимое за экраном.
10. Экономично
Готовить еду дома для всей семьи экономичнее, чем питаться вне дома. Домашняя еда в кругу семьи не только полезна для здоровья, но и помогает экономить деньги.
Еда в кругу семьи — это одно из самых приятных занятий, которое вы можете сделать. Старайтесь каждый день выделять время для приема пищи в кругу семьи!
