Поговорим о сне в семье. Хорошо ли вы высыпаетесь вместе с семьей?
Удивительно, как сильно может повлиять на вашу жизнь даже один час сна за ночь. Недостаток сна не только влияет на ваше настроение, но и может негативно сказаться на вашем здоровье. Здесь мы рассмотрим, как сон в семье может повлиять на семейную жизнь и некоторые отличные способы улучшить ее.
Физические последствия недостатка сна в семье
В течение многих лет проводилось множество исследований, чтобы определить, как недостаток сна может повлиять на наше физическое здоровье. Результаты, безусловно, удивили: недостаток сна связан с широким спектром физических проблем.
Если ваша семья не высыпается, знаете ли вы, что это может способствовать увеличению веса? Гарвардская школа общественного здравоохранения имени Т.Х. Чана в ходе последних исследований выяснила, что недостаток сна связан с ожирением как у детей, так и у взрослых. Самое тревожное, что достаточно пропустить всего один-два часа сна за ночь, чтобы пострадать от последствий недосыпания и набрать вес.
Другие физические последствия могут включать недостаток энергии, усиление ломоты и болей и повышение риска сердечных заболеваний.
Психологические последствия недосыпания
Не только о физических последствиях недосыпания нужно беспокоиться. Оно также может сильно повлиять на вас психологически. Для здорового развития ваших детей очень важно, чтобы они хорошо высыпались. Слишком малое количество сна может повлиять на их внимание, вызвать перепады настроения и снизить способность к обучению.
Для родителей слишком малое количество сна может снизить вашу производительность, вызвать перепады настроения, усложнить повседневную жизнь и усилить симптомы депрессии и тревоги. Поэтому хороший сон крайне важен для всей семьи — как физически, так и психически.
Как улучшить режим сна в вашей семье
Если режим сна в вашей семье можно немного улучшить, вы можете попробовать множество способов. Первым шагом является обеспечение регулярного режима сна. Это значит ложиться спать в одно и то же время и просыпаться в одно и то же время каждый день.
Вы также можете инвестировать в средства для снятия стресса и улучшения сна, например, в ароматы. Домашние ароматы помогут всем членам семьи расслабиться и заснуть. Избегайте использования технологий перед сном — это то, что вы и дети должны соблюдать. Если смотреть на экран прямо перед сном, то, согласно исследованиям, могут возникнуть проблемы с засыпанием.
Лично я, будучи взрослым, экспериментировал со средствами для сна то тут, то там, а о том, как я окончательно победил свою бессонницу, я писал здесь.
В целом, сон действительно важен для здоровья и благополучия семьи. Если вы хотите создать более гармоничную семейную динамику, сосредоточьтесь на улучшении сна каждого.
