- Что такое джет лаг?
- Признаки задержки реактивного движения у ребенка
- Как долго может длиться джет лаг у детей?
- Как преодолеть задержку реактивного движения у младенцев и детей
С задержкой реактивного движения может быть трудно справиться, но справиться с задержкой реактивного движения у детей может быть сложнее. Большинству родителей бывает нелегко справиться с детьми, перенесшими перелет после окончания полета. Ситуация может еще больше усугубиться, поскольку родители, скорее всего, и сами устали. Но эта проблема не должна отпугивать активных родителей от их страсти к путешествиям, так как с ней можно легко справиться, если помнить о нескольких вещах. Немного тщательного планирования и предусмотрительности может помочь вам сделать ваши путешествия приятными как для вас, так и для ваших детей.
Что такое джет лаг?
Джетлаг или синдром смены часовых поясов — это чувство сильной усталости, а иногда растерянности или раздражительности, которое испытывает человек после длительного перелета через несколько часовых поясов. Возможно, это происходит из-за нарушения циркадного ритма в организме в связи с изменением времени. Циркадные ритмы организма или внутренние часы контролируют режим сна-бодрствования и другие физические функции организма, которые могут нарушаться, когда человек путешествует по нескольким часовым поясам.
Более того, многие люди чувствуют, что джетлаг хуже, когда летят на несколько часовых поясов восточнее, чем когда летят на такое же количество часовых поясов западнее. Например, если кому-то предстоит путешествие из Азии в Европу, то, скорее всего, выезд из страны покажется ему легче, чем приезд. Аналогично, если вы отправляетесь в США из Великобритании, поездка из США может показаться более спокойной, чем возвращение в Великобританию.
При расчете разницы между часовыми поясами можно учитывать изменение времени, а не смену дня. На внутренние часы организма, как правило, влияют изменения времени, а не даты. Тяжесть симптомов джетлага обычно зависит от возраста и количества часовых поясов. Чем большее количество часовых поясов вы пересекаете, тем более серьезными будут симптомы. Пожилые люди обычно испытывают более сильную реактивную задержку, поскольку часы их организма обычно требуют дополнительного времени для синхронизации. Дети обычно испытывают более легкие симптомы и быстрее выздоравливают.
Признаки задержки реактивного движения у ребенка
Некоторые из симптомов джетлага у детей могут быть следующими:
- Усталость
- Бессонница
- Беспокойство
- Спутанность сознания и дезориентация
- Обезвоживание
- Головные боли
- Раздражительность
- Несварение желудка
- Тошнота
- Дневная сонливость
- Головокружение
- Недомогание
Как долго может длиться джетлаг у детей?
Дети, как правило, быстрее восстанавливаются после смены часовых поясов. Однако восстановление может отличаться у разных детей, поскольку все дети разные. Кроме того, выздоровление также зависит от количества зон, которые ребенок пересекал во время путешествия. Обычно ребенок может приспособиться к новому часовому поясу, как правило, в размере примерно одного или двух часовых поясов каждый день. Например, если ребенок пролетел через шесть часовых поясов, его организму может потребоваться от трех до четырех дней, чтобы приспособиться к изменению времени.
В любом случае, последствия смены часовых поясов в основном временные и не длятся долго. Осложнения, возникающие из-за смены часовых поясов, встречаются очень редко. Тем не менее, если вы чувствуете, что симптомы джетлага у вашего ребенка не уменьшаются или не исчезают даже через неделю, обратитесь к врачу.
Как преодолеть задержку реактивного движения у младенцев и детей
Задержка реактивного движения может быть тяжелой для детей, потому что они могут быть не в состоянии понять причины внезапной усталости или бодрствования, поскольку их организм борется за то, чтобы справиться с новым расписанием в изменившейся зоне. Выделите пару дней на борьбу с джетлагом у ребенка по прибытии в пункт назначения.
1. Преодоление джетлага у младенцев
Ниже приведены некоторые полезные советы по преодолению джетлага у детей:
- Постарайтесь подготовиться психологически, чтобы быть готовым к сложным ситуациям, например, когда ваш ребенок просыпается в нечетные часы или часто.
- Заручитесь помощью вашего партнера, чтобы справиться с этой проблемой. Вы можете по очереди заниматься ребенком, пока другой получает столь необходимый отдых и сон.
- Если вы позволите ребенку естественным образом адаптироваться к смене часового пояса, это может оказаться более полезным, чем попытки контролировать или устанавливать для него распорядок дня и ожидать, что он будет ему следовать.
- Ребенок, уставший от перелета, может не спать всю ночь. Внутренние часы его организма могут пересчитать время на часы бодрствования дома. Убедитесь, что свет приглушен, и предложите ему покормиться, если вам так кажется. Надейтесь, что ваш ребенок заснет в свое время.
- Может оказаться полезным продолжать следовать ночному режиму вашего ребенка. Если ночной режим вашего ребенка включает теплую ванну, бутылочку и сон в пеленках, следуйте ему в новом часовом поясе, так как это может быть его сигналом, что наступила ночь и пора спать.
- Выберите подходящий рейс, помня о возможных проблемах с адаптацией ко времени, с которыми вы столкнетесь после приземления в новом часовом поясе. Большинство людей предпочитают вылетать поздним вечером, что позволяет им отдохнуть во время полета. Кроме того, им легче успокоить ребенка в ночное время.
- Выводите ребенка на улицу, чтобы он находился под утренним солнечным светом, который может помочь ему перестроить режим дня и ночи.
2. Средство от джетлага для малышей и детей постарше
Вот некоторые решения проблемы джетлага для малышей, которые следует иметь в виду:
- Первые несколько дней путешествия проведите в спокойном темпе, чтобы у вашего ребенка было достаточно времени для адаптации к новому часовому поясу.
- Рейсы с промежуточными посадками могут быть лучшим вариантом, так как это даст вашему малышу возможность отдохнуть от перелета и отдохнуть в аэропорту.
- Выберите рейс, который приземляется ближе ко времени сна вашего ребенка. Таким образом, ваш малыш, который, возможно, устал из-за того, что не выспался в самолете, скорее всего, предпочтет лечь спать.
- Вы можете попробовать подготовить ребенка заранее к изменению расписания, скорректировав время его сна еще дома, ближе к его новому времени сна в стране, которую вы посещаете. Попробуйте объяснить детям постарше, что такое часовые пояса и как они могут вызвать смену часовых поясов. Знание того, чего ожидать, может облегчить их растерянность и позволить им лучше справиться с симптомами смены часовых поясов.
- Возможно, будет хорошей идеей избежать питания в полете для ваших детей. Вместо этого, пусть они садятся в самолет с полными животами, чтобы ваш малыш мог поспать во время полета, пока другие едят.
- Если во время полета сон не дает вашему малышу уснуть, обязательно возьмите с собой небольшие игрушки, книжки или другие приспособления, чтобы занять его.
- Истощение может привести к рвоте у вашего ребенка. Поэтому создайте и предоставьте как можно больше возможностей для сна вашему малышу, чтобы побороть его возможную усталость и раздражительность. Ограничьте потребление сахара и поощряйте его активные игры, чтобы он физически устал, когда придет время спать.
- Будьте терпеливы с вашим ребенком. Забудьте на время обо всех своих правилах и откажитесь от них. Старайтесь помнить, что дети очень гибкие и им не нужно много времени, чтобы адаптироваться к новым вещам. Приучайте своего ребенка к часовым поясам, планируя небольшие поездки по стране. Постепенно вы можете перейти на международные.
Джетлаг обычно носит временный характер и, скорее всего, пройдет через несколько дней. Будьте благосклонны и нежны к своему ребенку. Вдумчивое планирование и заблаговременная подготовка могут помочь уменьшить влияние смены часовых поясов и сделать перелеты с детьми незабываемыми.
