Занятия спортом летом могут быть мучением. Но пока муссон приносит вам облегчение от жары, не позволяйте дождям испортить ваши фитнес-планы. Несколько полезных советов помогут вам сохранить здоровье и заниматься спортом под дождем как профессионал!
Если вы не отказались от занятий фитнесом, несмотря на летнюю жару и влажность, поздравляем! Нужно много сил, чтобы пережить. Но с наступлением муссона вам нужно продолжать заниматься под дождем. Вы больше не будете страдать от жары и обнаружите, что занятия спортом в дождливое время могут быть очень веселыми.
Веселые советы для занятий спортом в муссоны
1. Проверьте прогноз погоды
Прежде чем выйти на пробежку или прогулку, обязательно проверьте прогноз погоды. Вы можете легко заниматься спортом под легким моросящим дождем. На самом деле, это может быть очень освежающим фактором. Но если прогноз погоды указывает на возможность сильного дождя, не рискуйте, а вернитесь в помещение и потренируйтесь.
2. Одевайтесь по погоде
Тренировка под дождем — это многообещающе и захватывающе, но вы определенно не хотите заболеть, промокнув. Не забывайте надевать водонепроницаемую одежду, чтобы вода не просочилась сквозь нее и не намочила ваше тренировочное снаряжение. Чтобы регулировать температуру тела, носите непромокаемую обувь, чтобы носки не промокли. Влажные или мокрые носки также могут стать причиной грибковых инфекций на ногах!
3. Накройте голову
Вы можете обойтись без необходимости время от времени вытирать лицо и глаза во время тренировки. Носите шляпу или кепку, чтобы дождь не попадал на лицо и в глаза. Конечно, головные уборы не помогут вам промокнуть во время сильного дождя, поэтому не стоит беспокоиться, просто занимайтесь в помещении в такое время.
4. Будьте заметны
Видимость может быть проблемой во время муссонов, особенно если вы занимаетесь в сумерках. Вы можете носить одежду ярких цветов, когда тренируетесь под дождем. Вас легче заметят машины. Вы также хотите заниматься при свете, а не в полной темноте, где вас никто не видит.
5. Используйте тренировочные решения для дождливых дней
Существует множество упражнений, которые можно выполнять в помещении, когда на улице льет дождь. Они не менее эффективны, чем тренировки на открытом воздухе, а иногда и более!
- Плавание — очень хорошее упражнение. Сделайте несколько кругов в крытом бассейне в сезон дождей.
- Если в вашем представлении идеальная тренировка — это пробежка по парку, просто выходите на беговую дорожку во время дождя.
- Включите музыку и займитесь аэробикой. Вы также можете расстелить коврик для йоги и сделать несколько асан.
- Ходите в спортзал и попробуйте такие тренажеры, как гребной тренажер, велотренажер и эллиптический тренажер.
Еще один совет о том, как заниматься спортом во время дождя, заключается в том, чтобы поддерживать себя в тонусе, выпив воды перед началом тренировки. Вооружитесь бутылкой воды или раствором для регидратации и продолжайте пить по глоточку время от времени. После тренировки вы будете чувствовать себя гораздо более подготовленным к новому дню. В конце концов, муссоны могут стать очень тяжелыми, когда приходится выполнять дополнительную работу по дому и следить за детьми!
