Многие из нас любят хрустеть суставами, и хруст в шее также является одним из них. Некоторые из нас делают это, чтобы расслабиться, другие — по привычке. Какой бы ни была причина, важно знать, стоит ли кратковременная эйфория, которую вы испытываете при трещинах на шее, того или нет, и есть ли сопутствующие риски, о которых вам следует знать. Продолжайте читать этот пост и узнайте больше о трещинах на шее и о том, безопасна ли эта практика для вас?
Что такое треск шеи и что производит этот трещащий звук?
Звук, похожий на хруст или треск шеи, возникает, когда вы делаете быстрые движения шеей, которые ослабляют связки и суставы шеи. Треск шеи похож на треск пальцев рук, ног, костяшек пальцев или других частей тела. Вот некоторые причины, вызывающие треск в шее:
1. Из-за движения
Когда волокна, прикрепленные к мышцам и костям, известные как связки и сухожилия, слегка смещаются со своего места, а затем возвращаются в исходное положение, это приводит к щелкающему звуку. Звук также возникает, когда движение суставов вызывает натяжение связок.
2. Из-за артрита
Когда возникает это заболевание костей, оно влияет на бесперебойную работу суставов. Беспрепятственная подвижность хряща нарушается, а поверхность сустава становится более шероховатой, что приводит к трещащему звуку.
3. Из-за выхода газа из суставов
В наших суставах и костях присутствует жидкость, которая способствует их плавному движению. Эта жидкость состоит из кислорода, углекислого газа и азота. Наша шея состоит из фасеточных суставов, которые включают в себя капсулы вокруг них. Эти капсулы заполнены газом, и любое движение в этих парных суставах приводит к выходу пузырьков газа, что вызывает треск.
Есть ли польза от трещин на шее??
Наиболее распространенная польза, которую приносит трещина в шее, — это облегчение боли. Вот некоторые другие преимущества шейного защелкивания:
- Это помогает уменьшить боль в пояснице
- Это помогает справиться с мигренью
- Помогает уменьшить боль в шее
Если вы решились на трепанацию шеи, чтобы получить облегчение от любого из вышеперечисленных недугов, рекомендуется обратиться за помощью к профессиональному мануальному терапевту.
Опасно ли трещать шеей??
Многие мануальные терапевты используют манипуляции с шейным отделом позвоночника или то, что мы обычно называем техникой трещины в шее, для облегчения различных видов боли. Однако существуют некоторые сопутствующие риски, связанные с трещинами в шее, о которых вы должны знать:
1. Это может привести к сгущению крови
Иногда трещины на шее могут привести к разрыву кровеносных сосудов в шее. Это может привести к образованию тромбов в шее. Это состояние может стать фатальным, так как может затруднить поступление кислорода в мозг.
2. Это может вызвать стоматит
Интересно, как связаны между собой трещины на шее и инсульт, но связь есть. Это может произойти при разрыве артерии, несущей кровь к мозгу. Такой разрыв может привести к инсульту. Люди старше 60 лет более склонны к этому.
3. Может стать причиной недостаточной подвижности
Всякий раз, когда вы ломаете шею, существует риск повреждения соединительной ткани в позвоночнике. При регулярном выполнении заломов шеи может уменьшиться подвижность суставов, что может привести к таким заболеваниям, как артрит.
4. Может стать причиной остеоартрита
Когда практикуется трещина в шее, это увеличивает давление в шейных суставах. Когда это происходит в течение длительного периода времени или на регулярной основе, это может привести к нестабильности мышц и суставов шеи. Это приводит к ослаблению ваших костей и мышц и, как следствие, к остеоартриту.
Вот некоторые заболевания, которые могут быть спровоцированы практикой трепанации шеи.
Когда следует обращаться за хиропрактической помощью?
Люди, которые регулярно практикуют трепанацию шеи и не чувствуют боли или дискомфорта, могут не посещать мануального терапевта для лечения трепанации шеи. Однако если вы испытываете боль или дискомфорт при выполнении этих действий, то вам необходимо обратиться к мануальному терапевту для проведения трепанации шеи. Профессиональный и обученный мануальный терапевт поможет выровнять ваши суставы и облегчить боль. Вот некоторые состояния, которые могут указать вам на необходимость обратиться за мануальной помощью:
- Если вы испытываете хроническую боль в шее, которая, кажется, не утихает и не проходит со временем
- Если на шее присутствует какой-либо отек, который может быть вызван травмой, инфекцией или скоплением жидкости
- Если вы испытываете проблемы с подвижностью суставов шеи, что может быть вызвано пожилым возрастом или состоянием здоровья, например, остеоартритом
5 безопасных способов трещины на шее
Возраст является одним из наиболее важных факторов, определяющих риски, связанные с трещинами на шее. Это означает, что если вы молоды или ваши мышцы и суставы находятся в отличной форме, то вероятность получения травмы или вреда при выполнении упражнений на разгибание шеи ниже. Однако, чтобы убедиться, что вы делаете это правильно и без вреда для себя, мы расскажем о некоторых эффективных и безопасных способах трещины на шее:
1. Метод наклона головы
Стойте прямо или сидите прямо и держите шею прямо. Теперь, не сутулясь, наклоните голову в одну сторону и задержитесь в таком положении на несколько секунд. Вернитесь в центр и двигайтесь с другой стороны. Если вы не слышите, как трещит шея с первого раза, вы можете повторить наклоны головы в противоположные стороны несколько раз. Если шея по-прежнему не трещит, попробуйте надавить на противоположную сторону, на которую опирается голова.
2. Техника работы с пенным валиком
Для этой техники необходим поролоновый валик. Лягте на пол так, чтобы спина плотно прилегала к полу, а руки лежали по бокам. Поместите поролоновый валик под шею. Теперь осторожно поднимите спину и ягодицы от земли и начните катать шею на пене. Двигайтесь вперед-назад с валиком под шеей. Чтобы обеспечить дополнительную поддержку шее, вы можете подложить руки под голову во время движения по ролику. Вы можете перенести этот валик и на нижнюю часть спины. Расслабьтесь и продолжайте катать шею на поролоне, пока не услышите хруст в шее.
3. Подъем головы
Встаньте прямо и прогните спину, но не натягивайте ее слишком сильно. Вращая головой, медленно поверните голову вправо, если вы чувствуете боль в левой стороне, или поверните в левую сторону, если вы испытываете боль в правом боку. Продолжайте вращать головой круговыми движениями, не забывая при этом воздействовать на те участки, которые болят больше всего. При этом вы услышите хрустящий звук. В любое время при выполнении этого упражнения, если вы почувствуете боль или дискомфорт, немедленно прекратите выполнение.
4. Метод кулака и чашки
Сидите или стойте в вертикальном положении. Держите шею прямо. Сожмите кулак левой рукой и положите его на левую сторону подбородка. Осторожно надавите кулаком на правую сторону. Сделайте то же самое левой рукой. В качестве альтернативы вы можете использовать руку, чтобы обхватить лицо с одной стороны, а затем оказывать давление на противоположную сторону. Воздержитесь от слишком сильного давления. При выполнении этих действий вы можете услышать треск.
5. Способ с чашкой и тягой
Это один из широко используемых методов трещины на шее. Однако убедитесь, что когда вы разминаете шею, используя эту технику, мышцы шеи растянуты и расслаблены. Сделайте чашку из ладони и положите ее на одну сторону лица так, чтобы подбородок оказался во впадине, а пальцы лежали на щеках. Теперь возьмите другую руку с задней части шеи и крепко обхватите ею голову. Теперь переместите обе руки, оказывая давление с обеих сторон. Убедитесь, что обе руки оказывают сильное, но мягкое давление. Продолжайте делать это до тех пор, пока не услышите треск. То же самое можно сделать для снятия давления с другой стороны.
Любой из вышеперечисленных методов — отличный способ снять боль и давление с шеи. Однако при этом рекомендуется проявлять полную осторожность и следить за тем, чтобы не переусердствовать при выполнении этих упражнений.
Похрустывание шеей — это отличный способ снять нагрузку с суставов, а также улучшить самочувствие. Тем не менее, вы должны убедиться, что следуете правильному способу выполнения, а также убедиться, что вы не выполняете эту практику на регулярной основе. Узнайте правильный способ выполнения этой техники у своего врача или мануального терапевта, чтобы избежать ненужных рисков.
