Несколько недель назад я написала статью о том, как быть хорошим родителем, когда жизнь трудна. Позвольте мне сказать вам, что он вызвал довольно бурную реакцию: многие люди говорили о том, что я чувствовала в то время, а именно: я была совершенно подавлена, измотана и психологически находилась на полу. Быть хорошим родителем, когда вы чувствуете себя таким образом, довольно сложно, и в этом посте я поделилась некоторыми способами, которые я лично использовала, чтобы попытаться быть лучшим родителем, когда я чувствовала себя избитой жизнью и на исходе ментальных и эмоциональных ресурсов.
Найти связь
Одна из стратегий, которые я упоминал, чтобы помочь вам пережить трудные времена с вашими детьми, — это найти связь, чтобы они по-прежнему получали ваше внимание и чувствовали себя любимыми.
Доминик развивает эту мысль, указывая на то, что нам всем нравится получать и выражать свою любовь 5 различными способами:
Слова утверждения
Качественное время
Получение подарков
Акты служения
Физическое прикосновение
Он продолжает: Зная предпочитаемый язык любви вашего ребенка, вы можете максимизировать свои усилия и каждый раз попадать в точку. Вот бесплатный тест для определения предпочтительного языка любви для вас и вашего ребенка, который поможет вам выяснить, на каких языках любви говорит каждый член семьи.
Направление подавленности
Когда жизнь кажется тяжелой и у вас много дел, обычная реакция — подавленность. Но как мы можем функционировать, когда чувствуем себя замороженными в состоянии подавленности?
Доминик делится очень разумной стратегией, которую я также поддерживаю: Всякий раз, когда я нахожусь в состоянии подавленности, я просто (пытаюсь) сделать следующее дело, стоящее передо мной, и забываю обо всем остальном. Главное — взять на себя обязательство делать только это одно дело и ничего больше. Если у меня действительно не хватает времени, энергии и мотивации, я разбиваю это одно дело на минимально возможные компоненты.
Это отличная стратегия для выполнения дел, когда ваши мысли разбегаются во все стороны.
Сделайте мозговой дамп
Мы все были там. В нашей жизни происходит столько всего, столько мыслей, чувств, эмоций и проблем, что кажется, наш мозг может взорваться. Именно это обычно приводит к чувству подавленности, о котором говорилось выше.
Когда я нахожусь в подобной ситуации, мой разум — это постоянный водоворот нерешенных мыслей. Поэтому я записываю все (свои мысли и чувства) на бумаге. Я выплескиваю ВСЕ, что думаю и чувствую: мстительность, мелочность, виктимность, обиду, злость, расстройство, вину… Я не сдерживаюсь. Когда я закончил, я перечитал то, что написал, и произошло две вещи:
Я чувствую себя немного лучше. Это хорошо, когда выплескиваешь все дерьмо из себя, к тому же, когда видишь его на бумаге, оно выглядит забавно. Это уменьшает власть, которую эти мысли имеют над вами.
Я могу увидеть неписаные правила и убеждения, которые у меня есть о том, как, по моему мнению, должна быть жизнь (подробнее об этом позже). Именно они всегда вызывают у меня стресс, а не события внешнего мира. И, выявив их, я могу начать работать над ними (по сути, разоблачая их как притворство).
Мне лично нравится идея устроить массовый выброс мозгов и отбросить неписаные правила жизни. Это то, что я обязательно сделаю в следующий раз, когда буду чувствовать себя подавленным!
Дополнительные мысли
В моей предыдущей статье все, что я написал, касалось того, что я могу сделать, но Доминик предложил мне подумать о цели этих действий, которая для меня заключалась в создании состояния внутреннего мира и спокойствия. Как он правильно заметил — инстинктивно я знала, что мне нужно, но интересно, что в таких ситуациях нам нужно не то, что мы должны ДЕЛАТЬ.
Единственное, что мешает нам в такие моменты, — это наше мышление. Почему? Потому что мы живем в реальности, порожденной мыслями. Буквально все, что мы испытываем в жизни (люди, места, предметы, события, чувства), приходит к нам через мысли.
Он добавляет: Помимо общих комментариев к нашей жизни: надо постирать, убрать спальню, не забыть купить подарки на день рождения, Боже, как я ненавижу Пирса Моргана и т.д… наши мысли порождаются двумя вещами:
Наша история: кем мы себя считаем, на что мы способны и как, по нашему мнению, устроен мир. Например, я хорошая мама, я хорошо справляюсь со своей работой, моему ребенку нужно хорошее образование.
Наши неписаные правила: то, какой, по нашему мнению, должна быть жизнь. Например: мой деловой партнер не должен бросать меня на произвол судьбы, мой ребенок должен хорошо учиться в школе, Пирс Морган не должен появляться на телевидении.
Наш внутренний мир создает наш внешний мир. Самое странное, что ничто в нашем внутреннем мире не является ИСТИНОЙ, 99,99% наших мыслей субъективны. Проблема в том, что мы живем так, как будто это правда.
На самом деле, эти мысли — субъективные идеи, которые вы приняли за истину. Так что в этом смысле они истинны для вас, и ваша жизнь является отражением этих правил и убеждений.
Он продолжает: Наши правила и наша история делают две вещи:
Определяют, как нейтральные события в нашей жизни проявляются для нас (все события нейтральны)
Дают нам ограниченное меню мыслей, чувств и вариантов поведения
Мы думаем, что у нас есть свобода выбора, способность полностью решать, кем быть и что делать в любой момент, но это не так. Мы ограничены нашими правилами и нашей историей. Просто нам так не кажется, потому что это все, что мы когда-либо знали.
Представьте, если бы у вас были такие неписаные правила/история:
Жизнь все время радужная
Я отличный родитель
Я отличный родитель независимо от обстоятельств
Ваша жизнь проявлялась бы иначе. Вы бы по-другому относились к жизни. Ваша жизнь была бы совершенно другой.
Ну, я знаю, о чем вы думаете….
Но… жизнь не бывает радужной все время.
И… я отличный родитель иногда, но не все время.
Невозможно быть отличным родителем все время.
Все это ПРАВДА, верно?
Нет. Неправда. Это не так. Это просто убеждения, ака ментальные конструкции, для которых вы собрали доказательства. Это не факты, как гравитация или движение Земли вокруг Солнца. Поэтому так же легко поверить во что-то совсем другое.
Так вы создаете другую жизнь и другой жизненный опыт. Не факт, что любые новые убеждения являются ИСТИНОЙ. Это не так.
Просто они дают вам доступ к другому способу существования и видения мира, который помогает вам создать жизнь, которую вы хотите.
Вот и все. Когда жизнь преподносит вам лимоны, ключ к родительству — переписать правила, свои убеждения и истории. Когда я написала свой первый пост о том, как быть хорошим родителем в трудные времена, я поняла, что нахожусь в режиме жертвы, поэтому, конечно, я всегда буду вести себя как жертва.
Но как только я изменила свои убеждения — что даже если многое идет не так, и поэтому мне трудно быть хорошим родителем: Я действительно могу изменить свою жизнь к лучшему/все улучшается/я хороший родитель, несмотря на хаос, который меня окружает, тогда все вдруг стало выглядеть и ощущаться лучше.
