Ищете более разумные способы перестать есть слишком много? С этими правильными приемами в рукаве вы сможете сократить количество потребляемой пищи и калорий. Да, когда у вас будет меньше шансов слюноотделения, вы сможете выходить из продуктовых магазинов и забегаловок, не набрав слишком много!
Смиритесь с этим. Вас привлекает еда, и вы испытываете сильные импульсы, заставляющие вас поглощать все, что попадается на пути. Сладкое или соленое — теперь вас почти ничто не останавливает. Хотя хорошая еда может вызвать улыбку в животе, ее большое количество может разрушить ваше здоровье. Начиная с сегодняшнего дня, ешьте меньше с помощью этих проверенных хаков, которые помогут вам найти счастливый баланс между едой и здоровьем.
Как бороться с перееданием
1. Жвачка без сахара во время походов в магазин
Согласно научным исследованиям, жевательная резинка во время движения по проходам продуктовых магазинов заставляет вас тянуться к более здоровым вещам, а не к упакованной еде, вредным продуктам и другим съедобным вещам, которых можно избежать. Причина проста. Покупка продуктов на голодный желудок заставляет вас налегать на неправильные, но визуально привлекательные продукты. Жевательная резинка без сахара также убивает чувство голода, тем самым сдерживая тягу к вредным продуктам!
2. В первую очередь запасайтесь более здоровыми продуктами
Как правило, посетители шведских столов, как известно, берут огромные порции тех блюд, которые они видят первыми. Поэтому один из лучших способов перестать есть так много — это сократить количество гарниров и тяжелых мясных блюд и сосредоточить свое внимание только на "хороших блюдах". Изучая ассортимент в офисной столовой, на вечеринке или в местном кафетерии, не забывайте налегать на полезные салаты, цельнозерновые продукты или овощи, прежде чем тянуться за чем-то другим.
3. Идите по пути оплаты наличными
Большинство любителей нездоровой пищи или сладкого склонны покупать и есть больше, когда расплачиваются пластиком. Советы о том, как меньше есть, покупая еду за наличные, помогут вам сократить потребление менее здоровых продуктов, таких как шоколад, чипсы, печенье и т.д., и при этом с удовольствием полакомиться более здоровыми продуктами.
4. Больше никаких кулинарных шоу
Перестаньте смотреть по телевизору, как гурманы объедаются вкуснятиной, откажитесь от шоу "Мастер-шеф" и уберите подальше все заманчивые кулинарные книги. Подтверждено, что даже люди, сидящие на строгих диетах, во время просмотра кулинарных шоу съедают гораздо больше, чем в остальное время. Хорошо! Возможно, мы преувеличиваем, но лишь самую малость.
5. Выбирайте самые маленькие сервировочные тарелки и миски
Размер сервировочной посуды или мисок дает понять, сколько еды вы должны съесть. Поскольку в большинстве случаев большие блюда означают большие порции, лучше воздержаться от таких передач. Выбирайте тарелки среднего размера, чтобы ваши порции были ограничены.
И последнее, но, конечно, не менее важное: знайте, когда нужно нажать кнопку "стоп", и вскоре вы научитесь есть меньше еды. Обжорство никогда не принесет хороших результатов и в конечном итоге заставит вас страдать от проблем с пищеварением и различных других проблем, связанных со здоровьем. Если съесть слишком много, вы впадете в депрессию и захотите еще. Итак, примите подход JCB (Just Cut Back) во время еды, даже если вас кормят насильно, и с нетерпением ждите встречи с более здоровым человеком!
