- Что такое третий триместр беременности?
- Симптомы третьего триместра беременности
- Развитие плода
- Изменения в организме
- Увеличение веса
- Упражнения, которые вы можете попробовать
- Тесты и сканирование
- Диета в третьем триместре беременности
- Список дел в последнем триместре беременности
- Меры предосторожности во время третьего триместра беременности
- Предупреждающие знаки, на которые следует обратить внимание
- Советы по преодолению дискомфорта в третьем триместре беременности
Когда женщина беременеет, это самое прекрасное чувство в этом мире. Вы ходите с улыбкой на лице, и ваше лицо светится. А когда вы понимаете, что ваш животик растет и вы вступаете в третий триместр беременности, я.e. На 28-й неделе беременности вы можете чувствовать себя подавленно и в то же время тревожно. Но вам не стоит беспокоиться, так как это руководство поможет вам развеять все ваши сомнения и тревоги.
Что такое третий триместр?
Все девять месяцев беременности, я.e. почти 40 недель беременности обычно делятся на три триместра. Если говорить о неделях третьего триместра, то к ним относятся 28-40-я недели беременности. Проще говоря, это последние три месяца беременности, а значит, самые важные.
Третий триместр беременности может быть как психологически, так и физически сложным для женщины из-за последних этапов роста плода. В целом, развитие плода завершается к концу 37-й недели, и после этого вы можете стать матерью в любое время, и знание того, что можно делать и чего ожидать в этот период, может оказать необходимую помощь.
Симптомы третьего триместра беременности
Третий триместр беременности — это тот период беременности, когда необходимо соблюдать максимальную осторожность и меры предосторожности. Женщина может чувствовать боль, беспокойство и даже отеки в некоторых местах.
Но ниже перечислены основные симптомы, на которые следует обратить внимание, когда наступает третий триместр беременности:
- Усиленное движение плода, иногда в форме того, что вы можете назвать толчками.
- Может произойти сокращение матки, известное как схватки Брекстона-Хикса, но они обычно не болезненны.
- Частые выделения из мочеиспускательного канала заставят вас совершать несколько походов в туалет.
- Изжога или повышенная кислотность, которые характерны и для двух других триместров.
- опухшие лодыжки, суставы или пальцы рук. Это побочные эффекты быстрого изменения вашего тела.
- Нежная или чувствительная грудь, которая может даже уже выделять молочную жидкость.
- Бессонница, которая может быть вызвана либо беспокойством, либо гормональными изменениями, а также растущим животом, вызывающим дискомфорт.
- Геморрой.e. набухшие вены возле ануса или в нижней части прямой кишки.
Развитие плода
Когда наступает третий триместр, ваш ребенок может уже вырасти большим. Прирост веса плода в третьем триместре может варьироваться от примерно двух с половиной фунтов и шестнадцати дюймов в длину на 28-й неделе беременности до примерно шести-девяти фунтов и девятнадцати-двадцати двух дюймов в длину к 40-й неделе.
Эти изменения могут вас озадачить, но именно так растет ребенок на протяжении всего периода беременности. Читайте далее, чтобы узнать об этапах развития плода в третьем триместре беременности.
- Кости: Когда наступает 32-я неделя беременности, кости ребенка могут полностью сформироваться. Хрящи плода полностью превращаются в кости, а кальций, необходимый для развития здоровых костей, поступает из вашей диеты, богатой кальцием.
- Волосы, кожа и ногти: На 32-й неделе беременности кожа ребенка также может полностью развиться, включая рост волос и формирование ногтей.
- Пищеварительная система: Когда вы достигнете последних недель беременности, в кишечнике полностью сформировавшегося ребенка начнет появляться меконий, или "первые какашки" ребенка, состоящие из клеток крови, верникса и лануго.
- Органы чувств: Осязательная чувствительность плода может развиться на 29-й или 30-й неделе беременности. А к 31-й неделе ваш ребенок может начать реагировать на известные органы чувств, т.е.e. способность видеть и воспринимать свет, вкусовые ощущения, слух и обоняние.
- Развитие мозга: В третьем триместре может также наблюдаться заметный рост мозга, плод может быть способен даже видеть сны или регулировать температуру своего тела.
- Органы: К 37-й неделе беременности органы ребенка также полностью сформированы.
- Положение головы: К 36-й неделе головка плода должна быть обращена вниз. Если после УЗИ врач скажет вам, что это не так, то он может сделать все возможное, чтобы изменить положение или предложить вам операцию кесарева сечения.
Изменения в организме
Третий триместр означает большой живот, и вместе с увеличением его размеров в вашем организме может происходить множество других изменений, независимо от того, заметны они или нет. Следующий раздел освещает некоторые из этих изменений в организме:
- Боли в животе: Круглые связки, поддерживающие нижнюю часть живота, начинают растягиваться до такой степени, что вы можете почувствовать резкую нестерпимую боль в животе. Это растяжение связано с приспособляемостью организма к растущему ребенку. Вы никак не сможете избежать этой боли, вместо того чтобы терпеливо и терпимо относиться к ней.
- Усталость: В третьем триместре беременности вам приходится носить свой вес вместе с увеличивающимся весом ребенка. Это может стать трудновыносимым и привести к тому, что вы будете время от времени чувствовать усталость. Этот дискомфорт может также привести к трудностям со сном, но это зависит от вашей мудрости, как организованно двигаться дальше. Рекомендуется хорошо питаться, двигаться, но в пределах нормы, и хорошо высыпаться.
- Схватки Брекстона-Хикса: Это одно из изменений в организме, которое будет продолжаться до тех пор, пока не начнутся настоящие роды. Это скованность или "тренировочные схватки", которые вы можете чувствовать часто, что может даже обмануть вас, заставив думать, что пришло время родов.
- Растяжки: Чтобы соответствовать растущему размеру ребенка, ваше тело растягивается до такой степени, что появляются растяжки. Эти растяжки — признак нормального роста вашего ребенка. Вы можете аккуратно наносить увлажняющий крем на растяжки, чтобы уменьшить их эффект.
- Боль в спине: Когда вы несете вес своего тела и ребенка, ваша спина поддерживает его. Но это может привести к резкой боли в спине. Боль в спине может также возникать из-за высокой секреции "релаксина", гормона беременности; ваши суставы начинают расслабляться, а выросший живот может тянуть центр тяжести тела вперед.
- Частые походы в туалет: В третьем триместре даже один чих может заставить вас помочиться в штаны. Это происходит из-за дополнительной нагрузки на тазовое дно, что делает невозможным контроль над мочеиспусканием.
- Молочная грудь: Ваша грудь может начать выделять молочную субстанцию, и это может быть сигналом организма о том, что вы скоро станете матерью.
Увеличение веса
Набор веса в решающий период третьего триместра происходит быстро. В это время ребенок набирает максимальный вес. Согласно исследованиям, ребенок обычно весит от 2 фунтов на 27-й неделе до 4 фунтов на 32-й неделе. К концу беременности, а точнее к 40-й неделе, вес ребенка может колебаться в пределах 6-10 фунтов.
Помимо веса ребенка, вес вашего тела может увеличиться из-за наличия жидкости, амниотической жидкости, слишком большой матки или даже из-за большего образования крови. Именно поэтому врачи советуют оставаться в форме в течение первых двух триместров, чтобы в третьем триместре весь вес тела переносился легче. Активность и движение — вот ключевой момент, если вы хотите сэкономить на лишних килограммах, которые вы набираете.
Упражнения, которые вы можете попробовать
Беременные женщины, предпочитающие физические упражнения в течение 40 недель, имеют лучшее общее состояние здоровья, контролируемый вес и лучшее настроение. Упражнения низкой и средней интенсивности всегда рекомендовались врачами, но следует помнить о факторе безопасности.
Ниже перечислены упражнения, которые можно продолжать выполнять во время третьего триместра беременности:
- Ходьба и легкий бег трусцой: Ходьба — лучшее упражнение для беременных женщин с незапамятных времен. Просто наденьте спортивную обувь и начните ходить по гладкому асфальту. Кроме того, не занимайтесь быстрой ходьбой, так как это может привести к усталости. Вы также можете заниматься медленным бегом, если у вас нет комплексов или других неприятных ощущений.
Плавание: Если у вас есть бассейн, почему бы не воспользоваться им? Вы можете либо плавать в бассейне, либо выполнять простые и рекомендованные водные упражнения. Одним из таких занятий может быть плавание на круге, которое поможет избавиться от болей в животе. Вода во многом успокаивает тело, но рекомендуется не оказывать на него давления. - Йога: Это одно из лучших упражнений, которое поможет вам оставаться в форме, снять стресс и сохранить хорошее настроение. Йога также готовит вас к менее болезненному восприятию родовых болей. Предпочитайте медитировать и заниматься йогой в течение 20 минут, этого будет более чем достаточно, но повторение дважды в день будет очень полезным.
- Упражнения с весом тела: Вы также можете попробовать приседания, отжимания от стены или доски в третьем триместре беременности. Эти упражнения могут повысить выносливость и силу, которые понадобятся вам во время родов. В последние три месяца беременности избегайте кранчей и любых тренировок, направленных на мышцы пресса.
Рекомендуется выполнять указанные упражнения только после консультации с вашим врачом или гинекологом, который даст вам наилучшие рекомендации для вас и ребенка.
Анализы и сканирование
Третий триместр включает в себя последние три месяца беременности, которые требуют максимальной заботы и внимания. Одна из этих забот включает в себя частое посещение врача для проведения необходимых анализов и сканирования. Ниже перечислены тесты и сканирования, о которых вы должны знать:
- Ультразвуковое сканирование: УЗИ в третьем триместре будет аналогично тем, которые проводились в предыдущих двух триместрах. Этот тест поможет узнать о положении головы ребенка и его росте.
- Электронный мониторинг сердечного ритма плода: Эта процедура проводится для того, чтобы убедиться, что сердце ребенка функционирует нормально, а частота сердечных сокращений соответствует нормальным стандартам или нет.
- Скрининг на стрептококк группы В: Стрептококки группы В обычно обнаруживаются в кишечнике, влагалище, горле или даже в прямой кишке. Это не опасно для взрослых, но может вызвать инфекции у растущего ребенка. Таким образом врач проверяет интенсивность этой бактерии для обеспечения крепкого здоровья плода.
- Тесты на ИППП: Врач также может проверить наличие инфекций, передающихся половым путем, таких как хламидиоз, ВИЧ, гонорея и сифилис, поскольку они могут передаваться и ребенку.
Диета в третьем триместре
Соблюдение здорового питания — одна из важных вещей, о которой следует помнить в течение всего периода беременности. Полноценное питание поможет вам оставаться на ногах и двигаться в третьем триместре. Вы должны знать, что можно есть, а что нельзя, поскольку речь идет о здоровье вашего ребенка, а это не то, чем вы можете поступиться.
Продукты, которые следует употреблять в пищу
- Предпочтение следует отдавать чечевице, так как она богата клетчаткой и белками.
- Фрукты, такие как гуава, яблоки, апельсины, киви или даже дыни, можно включить в обычный план питания, так как они дают энергию и необходимые витамины.
- Сухофрукты, такие как грецкие орехи, миндаль, изюм или даже фундук, следует употреблять в пищу, так как они богаты витаминами и клетчаткой.
- Авокадо следует включить в рацион, так как он богат клетчаткой, витамином С и витамином Е.
- Яйца обеспечивают организм необходимыми жирами, которые требуются во время беременности, но следует помнить, что яйца следует употреблять только в вареном виде.
- Простой йогурт также рекомендуется беременным женщинам, поскольку он является богатым источником питательных веществ и полезных жиров.
Продукты, которых следует избегать
- Избегайте непастеризованного молока и любых продуктов из него, так как они могут быть напичканы болезнетворными микробами.
- Избегайте употребления сырой рыбы, курицы или мяса.
- Переработанные продукты и нездоровая пища — это полное "нет.
- Избегайте ананаса, папайи и даже винограда.
- Не употребляйте продукты, содержащие кофеин.
- Избегайте сильно соленых продуктов, так как это может привести к задержке воды в организме, что может привести к опуханию стоп и пальцев.
- Избегайте уличной еды или любой другой пищи, если вы не знаете о гигиене и обращении с ней.
Список дел в последнем триместре беременности
Уход за собой в третьем триместре беременности очень важен, и вот список дел, которые необходимо сделать для обеспечения хорошего здоровья в течение всего третьего триместра:
- Держите свой вес под контролем, придерживаясь диеты и выполняя рекомендуемые упражнения.
- Запланируйте анализы и сканирование у вашего врача, чтобы убедиться в хорошем здоровье вашего ребенка и вас.
- Купите необходимые вещи для ребенка: одежду, коляски, подгузники, присыпку, мыло, увлажняющие средства и многое другое.
- Проконсультируйтесь с врачом о том, как справиться с родовыми болями.
- Держите наготове больничную сумку с одеялами, бутылочками и предметами первой необходимости.
Меры предосторожности в третьем триместре беременности
Основные меры предосторожности, которые необходимо соблюдать в третьем триместре беременности, разделены по месяцам, чтобы вам было легче следить за ними.
7 месяц беременности
- На 7-м месяце беременности избегайте носить тяжести, которые могут вызвать нагрузку на живот и спину.
- При подъеме или спуске по лестнице предпочитайте опираться на перила и, по возможности, вообще не поднимайтесь по лестнице, если у вас есть доступ к лифту.
- Во время сна предпочитайте лежать на левом боку, так как это способствует усилению кровотока и лучшему сну.
- Избегайте переедания, так как это может привести к изжоге или нежелательному увеличению веса.
8 месяц беременности
- Избегайте чрезмерных нагрузок, а также следите за тем, чтобы ваш организм был хорошо увлажнен.
- Ложитесь на спину всякий раз, когда у вас начинаются схватки Брекстона-Хикса.
- Предпочитайте посещать врача не реже одного раза в неделю, чтобы следить за своим здоровьем.
- Не бросайте физические упражнения, но продолжайте их только после консультации с врачом.
- Избегайте дальних поездок и не совершайте авиаперелетов.
- Не выходите на улицу в пыльную погоду, так как это может сделать вас уязвимой для бактерий, которые могут вызвать проблемы у вас и плода.
- Придерживайтесь здорового режима питания, но, как уже говорилось, не переедайте.
Беременность 9 месяцев
- Гуляйте и поддерживайте в себе позитивное настроение.
- На девятом месяце беременности путешествовать категорически запрещено.
- Примите решение о процессе родов и сделайте все приготовления заранее, чтобы избежать паники в последнюю минуту.
- Ходите на еженедельные осмотры, чтобы отслеживать последние этапы развития.
- Ешьте много свежих фруктов и натуральных соков и придерживайтесь здорового питания.
- Не оставайтесь одни в этот период и всегда держите кого-то рядом с собой.
Предупреждающие признаки, на которые следует обратить внимание
Иногда из-за сложностей или других неизвестных причин ваша беременность может попасть в зону риска. Ниже перечислены предупреждающие признаки, которые указывают на необходимость посещения врача:
- Белые выделения во время беременности в третьем триместре — обычное явление, но если вы заметили, что выделения довольно обильные и за короткий срок промокают нижнее белье, рекомендуется обратиться к врачу.
- Ищите любые виды кровотечений и немедленно обратитесь к врачу.
- Если ваше лицо покраснело или вы задыхаетесь и чувствуете схватки, возможно, пришло время.
- Если вы испытываете сильные боли в животе во время беременности, особенно в третьем триместре, немедленно обратитесь за медицинской помощью.
- Головокружение, тошнота или рвота также являются тревожными симптомами, на которые следует обратить внимание.
- Увеличение отеков или быстрый набор веса в последние несколько недель может быть признаком приближающейся преэклампсии.
Советы по преодолению дискомфорта в третьем триместре беременности
Известно, что третий триместр беременности связан с дискомфортом из-за увеличения веса и гормональных изменений. Вот несколько советов, которые помогут вам справиться с дискомфортом третьего триместра:
- Будьте более выносливы и проявляйте терпение. Паника и плач по поводу боли не помогут. Эти дискомфортные ощущения должны возникать, и успокоить свой разум позитивными мыслями будет очень полезно.
- Не пейте слишком много воды перед сном, так как это может привести к увеличению количества посещений туалета.
- Посещайте специальные консультационные курсы для беременных, где вас научат справляться с дискомфортом, а также сделают несколько упражнений на расслабление.
- Всегда держите своих близких рядом, так как дискомфорт может вызвать негативные мысли или даже другие осложнения, требующие внимания.
- Сядьте в правильной позе и используйте стул для поддержки спины, так как это может помочь облегчить боль в спине.
В связи с тем, что третий триместр беременности является очень чувствительным периодом, это руководство поможет вам узнать о том, что такое третий триместр беременности с 28-й по 40-ю неделю. Чувство волнения и нервозности одновременно? Не волнуйтесь, все будет хорошо, когда в вашу жизнь войдет новая радость в виде прекрасного малыша.
