Если вы нашли это сообщение, потому что подозреваете, что у вашего ребенка есть проблемы с психическим здоровьем, то вы точно не одиноки. Пандемия оказала огромное давление на многих молодых людей, создавая новые проблемы с психическим здоровьем или усиливая существующие проблемы из-за дополнительной нагрузки, которая на них легла.
Каковы некоторые признаки того, что у ребенка проблемы с психическим здоровьем?
Объективно родителям может быть трудно определить, испытывает ли ребенок трудности с психическим здоровьем, поэтому начать следует с открытого разговора. Как родитель, вы вполне можете заметить любые значительные изменения в поведении вашего ребенка с течением времени по сравнению с его обычным поведением. Некоторые изменения могут быть внезапными и на первый взгляд необъяснимыми, или ребенок может сказать вам, что он с чем-то борется. Вы можете заметить изменения в привычках питания, сне, активности, успеваемости или вовлеченности в учебу, трудности в отношениях дома или в дружеских группах. Некоторые из этих признаков могут указывать на то, что ваш ребенок борется со своим психическим здоровьем, но также важно изучить и другие факторы.
Можете ли вы рассказать о каких-либо особых тревожных сигналах, которые указывают на то, что это не просто проходящий этап?
Детство, подростковый и молодой взрослый возраст характеризуются проблемами и изменениями, поэтому бывает трудно понять, что является частью обычного развития, а что может представлять собой начало проблемы психического здоровья. Подумайте о том, как любые трудности в жизни вашего ребенка влияют на его повседневное функционирование. Испытывают ли они трудности в отношениях с другими людьми дома или с друзьями, в учебе или на работе, а также влияют ли они на их обычный уровень активности? Как родитель, вы заметите, когда это не просто этап, потому что обычно вы можете помочь своему ребенку справиться с трудностями с помощью своих родительских навыков. Однако если вы заметили, что ваш ребенок ведет себя нехарактерным для него образом, обратите внимание на следующее:
Замечайте закономерности
Замечаете ли вы какие-либо необычные закономерности в его поведении, например, бодрствование до раннего утра? Уход в свою комнату в определенное время, что резко отличается от их обычного поведения? Есть ли триггеры, вызывающие изменения в поведении или настроении? Узнает ли ваш ребенок эту модель поведения?
Заметные слова
Говорят ли они о себе в негативных выражениях?
Заметьте себя
Есть ли в вашей жизни или в вашей семье что-то такое, что ваш ребенок может уловить?
Какие наиболее распространенные проблемы психического здоровья затрагивают детей?
Эмоциональные расстройства, особенно тревожность и депрессия, растут. Исследование потребителей показало, что каждый пятый подросток в возрасте 13-24 лет (22%) страдает от депрессии и 18% — от тревоги. Конечно, COVID-19 оказал влияние, которое нам еще предстоит полностью понять.
В апреле 2021 года 58% молодых людей сообщили о трудностях с психическим здоровьем, возникших после первой блокировки в марте 2020 года, при этом 23% были очень встревожены ослаблением ограничений на блокировку, поэтому полезно узнать, что это может означать для вашего ребенка. В этот период некоторые родители беспокоятся о времени, которое их дети проводят в Интернете, но мы только начинаем понимать, как растущая распространенность социальных сетей влияет на эмоциональное здоровье молодых людей.
Что делать родителям, если они беспокоятся о психическом здоровье своего ребенка/подростка?
Полезно иметь предварительную информацию из надежного источника, а также обратиться за профессиональной помощью. Однако, в первую очередь, разговор с ребенком, чтобы понять его трудности с его точки зрения, поможет ему почувствовать себя оправданным, проявить сочувствие и заботу и подтвердить, что вы рядом. Регулярное время для контрольной беседы, посвященное разговору с ребенком о том, как у него дела, и выслушивание его могут быть полезны, и предоставить ему пространство для обсуждения более сложных вопросов, таких как психическое здоровье или благополучие, когда они возникают.
Вашему ребенку может потребоваться время, чтобы открыться, или ему будет трудно выразить свои чувства словами, или открыто обсудить с вами что-то или отказаться говорить с вами. Тем не менее, независимо от их реакции, предоставление пространства для общения дает им возможность довериться вам, если они захотят. В конечном итоге, если вы считаете, что вашему ребенку необходимо обратиться к специалисту по психическому здоровью, будет лучше, если он поймет, почему вы считаете это необходимым и когда вы сможете вовлечь его в этот процесс.
В какой момент родителям следует обратиться за помощью?
Все вопросы! Если вы сомневаетесь, проверьте его, обратившись к надежному источнику или медицинскому специалисту. Нет ничего плохого в том, чтобы задавать вопросы и искать совета в любой момент.
Какие различные способы поддержки вы бы рекомендовали?
Хорошая новость заключается в том, что для родителей существует множество способов поддержки, в зависимости от потребностей вашего ребенка. Если вы считаете, что вашему ребенку будет полезна профессиональная поддержка, ваш семейный врач может предоставить информацию о службах психического здоровья и направлениях к ним, а также определить, могут ли быть полезны другие виды поддержки. Ваш ребенок также может получить доступ к эмоциональной поддержке в школе через службу попечительства.
Помогая своему ребенку, вы можете найти дополнительную поддержку для себя: узнать больше о конкретной проблеме, с которой борется ваш ребенок, понять, как лучше его поддержать, узнать больше о его диагнозе, если он есть, пообщаться с другими родителями или поразмышлять о собственном благополучии — что бы вам и вашему ребенку ни понадобилось, помощь доступна. Поддержку родителям можно получить у вашего терапевта, в благотворительных организациях по охране психического здоровья и на онлайн-платформах, таких как www.hiddenstrength.com, которые предоставляют информацию и ресурсы по темам, связанным с благополучием и психическим здоровьем детей.
Что родители могут начать делать с сегодняшнего дня, чтобы принять более профилактические меры для укрепления психического здоровья своего ребенка?
Будьте информированы о том, что может происходить с вашим ребенком. Спросите их напрямую, поговорите с другими родителями или найдите в Интернете сообщество или информационный ресурс, который поможет вам наилучшим образом поддержать своего ребенка. От вас не ожидают, что вы будете идеальным родителем или что у вас каждый раз все будет получаться правильно (что бы это ни значило?!). Соприкоснувшись с опытом других людей, вы увидите, что ваши проблемы не уникальны, а решения доступны. Я думаю, что Говард Хафф сказал: Когда Ной строил ковчег, дождь не шел.
Узнав о том, какие проблемы затрагивают детей и подростков, вы сможете определить ранние признаки того, что что-то может быть не так. Это также поможет вам задать соответствующие вопросы, чтобы начать разговор о вещах, которые могут повлиять на вашего ребенка, таких как возвращение в школу, следование ограничениям COVID-19, проблемы дружбы и буллинга, одиночество, беспокойство по поводу образа тела или поведения в Интернете, а также трудности с психическим здоровьем.
Обучение и моделирование ухода за собой очень важно. На вашего ребенка так же влияет ваше поведение, как и вы на его, и большинство детей учатся у взрослых, наблюдая за тем, что они делают. Важно найти баланс между всеми требованиями жизни и обсудить, как забота о себе выглядит в вашей семье. Как люди расслабляются и отдыхают? Что ваша семья делает для удовольствия? Что люди делают, когда им трудно? Как в семье относятся к психическому здоровью и как об этом говорят?
Если бы вам нужно было дать ободряющий совет родителям, которые обеспокоены психическим здоровьем своих детей, вы бы его дали?
Вы не должны справляться с трудностями своего ребенка в одиночку, поэтому создайте свою сеть поддержки, будь то друзья, другие родители или обращение за советом к специалистам. Вам может казаться, что вы несете полную ответственность за исправление вашего ребенка, но помните, что иногда люди живут с трудностями психического здоровья и учатся управлять своим состоянием. Восприятие психического здоровья как проблемы, которую нужно решить, может принизить опыт ребенка, а также оказать излишнее давление на вас самих.
Каждый ребенок решает жизненные проблемы по-своему, в своем темпе, и ему будет полезна поддержка со стороны различных взрослых, а также сверстников. Потребительское исследование Hidden Strength показало, что только 28% этой возрастной группы разговаривали с родителями о своем психическом благополучии, причем половина этой группы считает, что родители не считают их проблемы с психическим здоровьем серьезными. Это говорит о том, что некоторые молодые люди предпочли бы поговорить с кем-то вне семьи; не принимайте это на свой счет! Однако это также указывает на то, что родителям следует подумать о том, как можно провести беседу о благополучии, чтобы дети чувствовали поддержку.
Помочь ребенку разобраться в том, что происходит с ним, и дать ему понять, что вы готовы помочь, очень помогает. Выслушать, не предлагая решений, может показаться сначала трудным, а стили общения могут быть разными.
