У каждого семени есть своя полезная история. На своем пути к фитнесу возьмите на борт эти полезные семена, которые могут дать вам ряд преимуществ для организма, которые вы не сможете игнорировать!
Многие семена обладают полезными свойствами, но есть некоторые исключительные семена, которые обладают особой силой. Эти семена лучше всего употреблять сырыми, а не жареными или покрытыми оболочкой. Замачивайте их, измельчайте или делайте из них пюре, но обязательно ешьте их, если хотите воспользоваться преимуществами семян для здоровья.
6 могущественных семян, которые подарят вам новую жизнь
1. Семена чиа
Представьте себе, что всего одна порция семян чиа содержит в два-три раза больше белка, антиоксидантов, железа, кальция, омега-3 жирных кислот, клетчатки и витаминов? Да, вот такие они замечательные! Если употреблять их ежедневно, они помогут похудеть, облегчат боли в суставах, повысят энергию и, самое главное, предотвратят страшные сердечные заболевания и диабет.
2. Тыквенные семечки
Богатые клетчаткой, минералами, антиоксидантами, витаминами и незаменимыми аминокислотами, тыквы выращиваются во многих местах исключительно ради их семян. Эти семена, содержащие наибольшее количество белка, также богаты витамином B. Их полезные свойства распространяются на снижение уровня холестерина в крови, предотвращение образования камней в почках и даже борьбу с депрессией. Как? Наличие таких аминокислот, как триптофан, способствует улучшению настроения.
3. Семена граната
Являясь одним из самых богатых источников антиоксидантов, семена граната обладают многочисленными преимуществами для здоровья. От борьбы со свободными радикалами, вызывающими преждевременное старение, до повышения уровня кислорода в крови, от укрепления иммунитета до снижения риска рака и сердечных заболеваний — семена граната возглавляют список лучших семян для здоровья. Они также имеют дополнительное преимущество — они сладкие и сочные, поэтому добавляйте их в салаты прямо сейчас!
4. Семена конопли
Высокопитательные и богатые белком, семена конопли являются обязательным продуктом для здорового питания. В них также много клетчатки, которая помогает при желудочно-кишечных и сердечных заболеваниях, общем здоровье сердечно-сосудистой системы и сдерживании воспаления. Знайте, что лучше? Благодаря содержанию омега-3 и 6 жирных кислот, они также обеспечивают здоровье волос и кожи!
5. Семена кунжута
Они традиционно используются в кухне благодаря своим питательным, профилактическим и лечебным свойствам. Вспомните всеми любимые булочки и хлеб для гамбургеров? Но помимо вкусовых качеств, эти семена также содержат большое количество белка, пищевых волокон, жиров и минералов, таких как марганец, магний, кальций, железо и цинк. Эти питательные вещества, как известно, снижают уровень холестерина, предотвращают высокое кровяное давление и останавливают повреждение печени.
6. Семена кумина
Семена кумина издавна используются в кухнях разных культур не только для придания им вкуса, но и благодаря своим лечебным свойствам. Высокое содержание железа в семенах кумина защищает вашу печень от повреждений. Их полезные свойства также включают помощь пищеварению, облегчение симптомов обычной простуды, успокоение боли в горле, облегчение хронической лихорадки, уменьшение отеков и профилактику сердечных заболеваний.
Если вы задаетесь вопросом, какие семена самые полезные для здоровья и какие из них лучше выбрать, выбирайте все! Включите их в свой рацион на ежедневной основе и наблюдайте, как эти крошечные, мощные природные добавки приведут вас в форму!
