- Безопасно ли есть креветки при беременности?
- Польза употребления креветок для здоровья
- Стоит ли избегать креветок при беременности?
- Советы при употреблении креветок во время беременности
Хотите попробовать вкусные блюда из креветок? Креветки с чесноком в масле, карри из креветок, креветки в соусе, креветки жареные в масле, креветки в соусе бирьяни, перечные креветки. Список можно продолжить. Креветки принадлежат к группе ракообразных и очень вкусны. Однако, учитывая, что многие люди страдают от аллергических реакций на креветки, возникает вопрос, можно ли есть креветки во время беременности?.
Безопасно ли есть креветки во время беременности?
Хотя некоторых морепродуктов следует избегать во время беременности, креветки в целом безопасны, если они куплены из экологически чистого источника и тщательно приготовлены. Тем не менее, во время беременности умеренность является ключевым фактором для каждого продукта, который вы добавляете в свой список. Употребление креветок в избытке или несоблюдение определенных мер предосторожности при употреблении креветок может привести к неблагоприятным последствиям во время беременности. В случае сомнений, всегда консультируйтесь с врачом перед употреблением любого продукта.
Преимущества употребления креветок для здоровья
Помимо того, что креветки очень вкусны, они богаты минералами и витаминами, необходимыми будущим мамам.
Содержит белки
Креветки являются отличным источником белков во время беременности. Богатые белком продукты помогают стабилизировать уровень сахара в крови и держать под контролем гестационный диабет. Благодаря низкой калорийности и содержанию жира, креветки помогут вам набрать здоровую мышечную массу.
Богаты витаминами
Креветки являются богатым источником витамина D, витамина B12, железа, цинка, холина, йода, меди и фосфора. Они необходимы для укрепления иммунитета, работы щитовидной железы и развития мозга, а также полезны для развития костей и зубов.
Богаты другими питательными веществами
Креветки содержат питательные вещества, которые легко усваиваются нашим организмом и необходимы ему для защиты и самовосстановления. Селен — антиоксидант, который помогает бороться с повреждением клеток и защищает от некоторых видов рака. Аминокислоты способствуют регенерации новых и восстановлению поврежденных клеток. Астаксантин обладает противовоспалительными и антивозрастными свойствами. Креветки богаты всеми этими питательными веществами.
Низкая калорийность
Во время беременности очень важно набрать здоровый вес и получать адекватное питание. Креветки содержат мало калорий и, таким образом, являются более здоровым выбором, чтобы добавить питание без потребления ненужного жира.
Богаты Омега-3
Эта жирная кислота в изобилии содержится в креветках. Исследования показали, что они помогают в развитии глаз и нервных связей у плода.
Стоит ли избегать креветок во время беременности?
Как мы только что обсудили, употребление креветок во время беременности имеет ряд преимуществ для здоровья. Тем не менее, рекомендуется проконсультироваться с врачом о рисках, связанных с употреблением креветок или любых морепродуктов. Если вы все еще не уверены, начните с небольшого количества и посмотрите, как ваш организм отреагирует на это. Затем можно соответствующим образом изменить свой рацион. В любом случае, соблюдайте умеренность и не перебарщивайте с едой. Если ваш организм принимает их, креветки могут быть очень питательными и полезными как для вас, так и для вашего ребенка.
Некоторые беременные женщины могут столкнуться с риском аллергии на креветки во время беременности. Вот некоторые риски, связанные с креветками во время беременности, и информация о том, нужно ли вам быть начеку:
- Холестерин: Креветки являются богатым источником холестерина. Если у вас высокий уровень холестерина, креветки могут быть не полезны ни для вас, ни для здоровья вашего будущего ребенка.
- Аллергия: Если у вас наблюдались аллергические реакции на аналогичную группу продуктов, рекомендуется держаться подальше от креветок. Они могут вызывать такие реакции, как боли в животе, зуд, сыпь и воспаление.
- Отравление ртутью: Загрязнение воды и повышенный уровень токсичных химических веществ могут вызвать проблемы со здоровьем, если вы употребляете креветки из загрязненных вод. Креветки могут впитывать загрязняющие вещества в свой организм. Креветки в морской воде могут содержать высокий уровень ртути, которая может негативно повлиять на развитие нервной системы ребенка. Загрязненные воды рек или озер содержат высокий уровень полихлорированных бифенилов и представляют опасность для здоровья вас и вашего ребенка.
- Инфекция: Во время беременности всегда рекомендуется употреблять приготовленные креветки. Сырые или недостаточно приготовленные креветки чрезвычайно вредны и связаны с многочисленными рисками для здоровья, такими как заражение крови, пищевое отравление или другие вредные инфекции для вашего ребенка.
Советы при употреблении креветок во время беременности
- Всегда покупайте креветки из надежных и проверенных источников. Убедитесь, что они толстые и блестящие; не покупайте обесцвеченные креветки или те, у которых уменьшились глаза.
- Избегайте приготовления сырых морепродуктов, таких как суши, во время беременности. Сушеные креветки во время беременности можно есть, если они тщательно очищены и приготовлены.
- Если у вас нет возможности купить свежие креветки, выбирайте замороженные хорошего качества и размораживайте их перед приготовлением.
- Убедитесь, что они правильно очищены перед приготовлением. Вы можете готовить их с оболочкой или без нее. Готовить с прожилками или девайсами — это личное предпочтение.
- Тщательно очищайте и готовьте их. Признаками хорошо приготовленных креветок являются красный панцирь и жемчужно-белая или непрозрачная мякоть. Вы можете замочить их в миске с теплой подсоленной водой примерно на 10 минут и хорошо промыть.
- Избегайте морепродуктов, подаваемых в ресторанах.
- Приготовьте их на пару или в сотейнике до полной готовности. Убедитесь, что мясо упругое и упругое.
Если во время беременности креветки употребляются в умеренном количестве и поступают из надежных источников, то осложнения маловероятны. При появлении любых признаков дискомфорта или аллергии немедленно обратитесь к врачу.
