Во время беременности женщина может испытывать необычные пищевые пристрастия. Если одни женщины во время беременности жаждут мороженого или солений, то другие могут испытывать тягу к сырым овощам. Сегодня мы поговорим об одном конкретном овоще — луке, который так любят некоторые женщины во время беременности. Употребление лука во время беременности обычно считается безопасным. На самом деле, включение лука в рацион беременной женщины может принести ей многочисленные преимущества для здоровья. Однако некоторые беременные женщины могут испытывать изжогу или проблемы с дыханием после употребления лука. Если вы беременны и хотите включить лук в свой рацион, вы должны понять, безопасен он или нет!
Пищевые факты о луке
Лук является членом семейства овощей, известных своим характерным резким ароматом и вкусом. Лук также имеет большое лечебное значение благодаря своим антихолестериновым, противовоспалительным и противораковым свойствам. Лук содержит кверцетин, растительный флавоноид, который может защитить от псориаза, гриппа и простуды.
В луке мало калорий и много полезных питательных веществ, таких как минералы, антиоксиданты и витамины C, B6. Лук также является хорошим источником железа, кальция, фолата, фосфора, магния и калия — все эти питательные вещества необходимы беременной женщине. Кроме того, лук содержит фолиевую кислоту и клетчатку, которые способствуют производству новых здоровых клеток. Витамины и минералы важны для здоровья сердца, костей, иммунитета и роста ребенка. Эти питательные вещества важны для сияющей кожи и блестящих волос.
Можно ли есть лук во время беременности?
Лук, употребляемый в сыром или приготовленном виде, может предложить беременной женщине различные преимущества для здоровья. Поэтому лук можно есть во время беременности, однако рекомендуется употреблять его в меру.
Преимущества употребления лука во время беременности
Умеренное употребление лука может оказаться очень полезным для вашего здоровья во время беременности. Читайте далее, чтобы узнать о некоторых преимуществах этого овоща.
1. Помогает укрепить иммунную систему
Лук является хорошим источником витамина С, который может помочь укрепить иммунную систему не только будущей матери, но и будущего ребенка.
2. Помогает предотвратить рак
Лук богат органическими соединениями серы, которые могут помочь предотвратить рак нескольких типов, особенно колоректальный рак и рак желудка, борясь с ростом свободных радикалов, вызывающих рак.
3. Улучшает здоровье волос и кожи
Лук является хорошим источником витаминов А, С и Е. Все эти витамины способствуют поддержанию здоровья кожи и волос. Эти витамины также помогают при выпадении волос и предотвращают преждевременное старение.
4. Способствует здоровому пищеварению
Вы также можете извлечь пользу из употребления сырого лука во время беременности, так как лук содержит пищевые волокна, которые, как известно, улучшают пищеварение. Употребление лука во время беременности может снизить вероятность возникновения язвы желудка и улучшить здоровье пищеварительной системы, тем самым избавляя вас от запоров.
5. Помогает бороться с гестационным диабетом
Соединения серы и кверцетин, присутствующие в луке, также могут играть положительную роль в борьбе с гестационным диабетом, контролируя уровень сахара в крови. Содержание клетчатки в луке также может помочь при ГДМ.
6. Может помочь улучшить сон
Лук содержит пребиотики, которые могут снизить стресс и улучшить сон. Лук также состоит из фолата, который может помочь бороться с депрессией при беременности, предотвращая избыточное образование гомоцистеина в организме. Избыток гомоцистеина может нарушить выделение гормонов хорошего настроения в организме, что приводит к перепадам настроения, стрессу и депрессии.
7. Может помочь управлять кровяным давлением
Употребление лука во время беременности может помочь в регулировании кровяного давления, так как в луке много фитонутриентов и калия, которые могут предотвратить осложнения, связанные с гипертонией.
Возможные побочные эффекты от употребления лука во время беременности
Хотя лук может предложить различные преимущества для здоровья беременной женщины, при чрезмерном употреблении он может привести к определенным побочным эффектам. Ниже перечислены возможные побочные эффекты от чрезмерного употребления лука:
1. Диарея и изжога
Употребление лука в больших количествах во время беременности может привести к изжоге, а иногда даже к диарее.
2. Аллергическая реакция
У некоторых беременных женщин может быть непереносимость лука и аллергическая реакция на его чрезмерное употребление. У некоторых женщин также возникают проблемы с дыханием после употребления лука в больших количествах.
Лук — полезный овощ, и вы можете включить его в свой рацион во время беременности. Однако не забывайте есть его в меру. В случае возникновения аллергических реакций рекомендуется проконсультироваться с врачом. Лучше заранее проконсультироваться с врачом или диетологом, и тогда беременность будет безопасной и здоровой!
