- Видео : Безопасно ли пить зеленый чай во время грудного вскармливания?
- Можно ли пить зеленый чай при грудном вскармливании??
- Сколько зеленого чая можно пить при грудном вскармливании?
- Побочные эффекты зеленого чая для кормящих матерей
- Уменьшает ли зеленый чай количество грудного молока?
- Что происходит, если употреблять зеленый чай в избытке?
- Безопасен ли зеленый чай без кофеина?
- Являются ли таблетки зеленого чая хорошим вариантом?
- Альтернативы зеленому чаю
Богатая питательными веществами и антиоксидантами чашка зеленого чая может принести пользу вашему организму. Однако, когда вы кормите грудью, все, что вы едите или пьете, передается вашему ребенку через грудное молоко. В этой статье мы расскажем, безопасно ли употреблять зеленый чай во время грудного вскармливания.
Видео Безопасно ли пить зеленый чай при грудном вскармливании?
Безопасно ли пить зеленый чай при грудном вскармливании?
Грудное молоко — единственный источник питания для вашего ребенка в течение первых шести месяцев. Таким образом, диета мамы должна обеспечивать организм необходимыми питательными веществами и быть лишена побочных эффектов.
Зеленый чай не оказывает негативного влияния на младенцев, если употреблять его в ограниченном количестве. На самом деле, зеленый чай содержит важные питательные вещества, такие как витамин В, фолатная кислота, марганец, магний и другие антиоксиданты, которые помогают в питании как ребенка, так и матери. Тем не менее, содержание кофеина в зеленом чае может негативно повлиять на некоторых младенцев.
Вы можете спокойно употреблять простой зеленый чай с низким содержанием кофеина. Избегайте чаев, содержащих травы.
Сколько зеленого чая можно пить при грудном вскармливании?
Зеленый чай богат питательными веществами, которые заряжают энергией и освежают организм. Однако, поскольку он также содержит кофеин, зеленый чай не следует употреблять в избытке.
Две чашки в день зеленого чая, каждая из которых составляет около 230 мл, считаются безопасными для кормящих женщин. Верхний предел ежедневного потребления кофеина составляет 300 мг, а в чашке зеленого чая содержится почти 29 мг этого вещества.
Советы
- Следите за ежедневным потреблением кофеина. Кофе, шипучие напитки и шоколад тоже содержат кофеин.
- Избегайте употребления зеленого чая с богатыми железом продуктами, такими как листовые овощи.
Побочные эффекты зеленого чая для кормящих матерей
Нет никаких научных доказательств того, что зеленый чай имеет какие-либо прямые побочные эффекты для кормящих матерей. Только 1% от общего количества потребляемого кофеина попадает в грудное молоко. Если не употреблять зеленый чай в чрезмерных количествах, он не оказывает побочного действия на организм матери.
Уменьшает ли зеленый чай количество грудного молока?
Никакие исследования не доказывают, что зеленый чай уменьшает или останавливает грудное молоко. Но для того, чтобы подстраховаться, подождите, по крайней мере, три часа после еды, чтобы употребить зеленый чай.
Что происходит при чрезмерном употреблении зеленого чая?
При превышении установленной суточной нормы зеленый чай может привести к следующим симптомам у младенцев:
- Частое опорожнение кишечника
- Диарея
- Нарушенный сон и трудности с засыпанием
- Раздражительность и суетливость
- Инфантильные колики
Вам следует обратить внимание на эти симптомы, даже если вы не превышаете суточную норму кофеина.
Безопасен ли зеленый чай без кофеина?
Зеленый чай без кофеина не полностью лишен кофеина; он содержит 2-5 мг кофеина на 237 мл чашки зеленого чая. Поскольку у каждого производителя чая свои стандарты исключения кофеина, перед покупкой прочитайте этикетку продукта.
Являются ли таблетки зеленого чая хорошим вариантом?
Не совсем. Принимая таблетки зеленого чая, вы можете случайно потреблять больше кофеина в день, чем предписано нормами. Это может повлиять на вашего ребенка. (некоторые таблетки содержат скрытые стероиды).
Альтернативы зеленому чаю
Если вы хотите избежать потребления кофеина во время грудного вскармливания, вы можете выбрать эти напитки:
- Белый чай
- ромашковый чай
- Имбирный чай
- Чай из одуванчика
- Мятный чай
Зеленый чай имеет много преимуществ для здоровья. Если употреблять его в установленных пределах, он не наносит вреда здоровью матери или ребенка.
