Утяжеленные одеяла завоевали популярность среди семей, в которых есть дети или взрослые, испытывающие трудности с получением полноценного ночного отдыха. Здоровый режим сна имеет решающее значение для нашего благополучия, но такие заболевания у детей, как СДВГ, тревожность или другие расстройства сенсорной обработки, делают их очень трудными для засыпания и полноценного ночного отдыха. Утяжеленные одеяла используются для лечения детей и даже взрослых, которые с трудом засыпают. В этой статье мы расскажем все, что вам нужно знать о взвешенных одеялах, как они работают и нужно ли вам приобретать их.
Что такое утяжеленное одеяло?
Утяжеленное одеяло, или "гравитационное одеяло", — это тип тяжелого одеяла, которое изготавливается из двух слоев простыни, наполненной бусинами. Бусины изготавливаются из таких материалов, как пищевой пластик, стекло, металл и даже рис. Они заполняют пространство между двумя тканями, из которых состоит одеяло, и равномерно вплетаются в него, чтобы придать ему равномерную тяжесть. Сами одеяла сделаны из мягкого материала для дополнительных тактильных ощущений, которые успокаивают и оказывают давление на кожу, когда натягиваются на тело. Идея использования одеяла заключается в стимуляции глубокого давления, что оказывает успокаивающее действие на детей с тревожностью и нарушениями сенсорной обработки.
Безопасны ли утяжеленные одеяла для детей?
Утяжеленные одеяла лучше всего использовать под наблюдением педиатра или терапевта для детей, у которых наблюдаются сенсорные расстройства. Если вы все же хотите попробовать утяжеленные одеяла для малышей или детей постарше, производитель рекомендует использовать их для детей до двух лет. Это связано с тем, что дети до двух лет могут быть не в состоянии распутаться во время сна и рискуют задохнуться. Для детей постарше утяжеленные одеяла, как правило, безопасны, если вы придерживаетесь ограничений по весу и размеру для данного возраста.
Как утяжеленное одеяло может помочь ребенку?
Существует множество причин, по которым родители выбирают такие одеяла для своих детей. Вот преимущества утяжеленного одеяла для детей:
1. Облегчает беспокойство и способствует сну
Глубокое давление, оказываемое на тело утяжеленным одеялом, способствует улучшению сна у детей, которые испытывают тревогу по ночам или во время отхода ко сну, а также у детей, которым приходится спать в новом доме или обстановке. Дети, страдающие бессонницей, также будут лучше спать, поскольку под утяжеленным одеялом они чувствуют себя в безопасности.
2. Помогает детям с аутизмом
Дети с диагнозом "расстройство аутистического спектра" могут испытывать трудности при переходе от одного вида деятельности к другому из-за своего перевозбуждения. Родители и учителя используют утяжеленные одеяла для аутистов в таких случаях, чтобы помочь им успокоиться и сосредоточиться.
3. Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ)
СДВГ страдают миллионы детей по всему миру, и многие переносят его даже во взрослую жизнь. Поведение, характерное для СДВГ, включает импульсивность, невнимательность, гиперактивность и т.д. Взвешенные одеяла помогают таким детям самоуспокоиться ночью перед сном или в течение дня.
4. Помогает детям с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР)
Некоторые дети также испытывают посттравматическое стрессовое расстройство в раннем возрасте, что препятствует их способности общаться с другими людьми. ПТСР может вызывать у детей внезапные приступы тревоги или паники, которые можно лечить с помощью утяжеленных одеял.
Как они работают?
Механизм работы утяжеленных одеял объясняется так называемой терапией глубокого сенсорного давления (DTP). ДТП предполагает равномерное, но мягкое давление на тело в виде объятий, сдавливания или крепкого прижимания. Давление воздействует на естественные гормоны нашего организма, вызывая ощущение расслабления. Например, долгое глубокое объятие приводит к выделению "гормона счастья" — серотонина. Этот гормон отвечает за множество положительных эффектов на организм, одним из которых является борьба со стрессом. Это та же причина, по которой вы чувствуете себя счастливым и защищенным, когда обнимаете любимого человека, родителя или лучшего друга.
Утяжеленные одеяла работают аналогичным образом, создавая ощущение давления на тело и успокаивая детей, когда у них приступ тревоги или они чувствуют себя слишком возбужденными, чтобы лечь спать. Один из эффектов серотонина заключается в том, что он преобразуется в другой гормон, влияющий на сон, который называется мелатонин. Дети засыпают быстрее, когда в их организме работает этот гормон сна.
Рекомендуемый вес утяжеленных одеял
Как правило, утяжеленные одеяла не должны превышать 10 процентов веса ребенка плюс один или два фунта. Маржа позволяет вам выбрать одеяла, которые поставляются в стандартных весах, например, три или пять фунтов. Например, утяжеленное одеяло для трехлетнего ребенка весом 30 фунтов будет весить от трех до пяти фунтов. Подросток весом 110 фунтов может хорошо справляться с одеялом весом от 11 до 13 фунтов. Больший или меньший вес определяется индивидуальными предпочтениями ребенка.
Типы утяжеленных одеял
Вот различные типы гравитационных одеял для детей:
1. Инфузионное утяжеленное одеяло
Эти одеяла имеют утяжеляющие бусины, вложенные между двумя слоями ткани и равномерно переплетенные между собой. Они легко складываются и равномерно распределяют вес.
2. Карманные утяжеленные одеяла
Эти одеяла сделаны из серии маленьких квадратов, которые имеют определенный вес. Они бывают разных цветов и текстур.
3. Носимое утяжеленное одеяло
Как следует из названия, эти одеяла можно носить, и ваш ребенок может легко в них влезать и вылезать и гулять. В основном они используются подобно спальному мешку.
4. Утяжеленные одеяла "Сделай сам
Если у вас есть некоторые навыки в шитье, сделать собственное утяжеленное одеяло не слишком сложно. Поскольку одеяло можно сделать на заказ, а также оно недорогое, это отличный вариант для тех, кто может его изготовить.
Как правильно выбрать утяжеленное одеяло
Выбор правильного утяжеленного одеяла может иметь большое значение, и все сводится к мелким деталям, таким как:
1. Ткань
Утяжеленные одеяла доступны в различных стилях ткани, включая мягкий хлопок, фланель, сатин-хлопок и другие. Если вашему ребенку жарко во сне, лучше выбрать дышащую ткань, например, хлопок, а не фланель.
2. Наполнители
Различные наполнители имеют разную плотность и могут придать одеялу уникальные ощущения. Часто используются стальные шарики, стеклянные бусины и пластиковые гранулы. Выберите тип, в котором ваш ребенок будет чувствовать себя наиболее комфортно.
3. Распределение веса
Утяжеленные одеяла работают лучше всего, когда давление равномерно распределяется по телу. Если бусины или грузики смещаются и собираются на боку, ребенок может не ощущать равномерного давления по всей поверхности. Чтобы исправить ситуацию, выбирайте одеяла, которые содержат грузики в отдельных вшитых карманах по всему одеялу.
4. Возможность машинной стирки
Для простоты ухода выбирайте одеяло, которое можно легко стирать в стиральной машине.
5. Вес и размер
Вес одеяла должен составлять не более 10 процентов от веса ребенка. Размер детского утяжеленного одеяла может варьироваться в зависимости от того, как нравится вашему ребенку. Большая площадь обеспечивает больший комфорт в течение всей ночи, в то время как некоторые дети могут предпочесть одеяло меньшего размера.
Как использовать утяжеленное одеяло
Хотя утяжеленное одеяло может помочь, очень важно правильно познакомить с ним ребенка.
- Никогда не заставляйте ребенка использовать одеяло. Они могут даже вызвать чрезмерную сенсорную нагрузку, оказывая слишком сильное давление. Таким образом, их переход должен быть более естественным и не принудительным.
- Когда вы впервые вручаете одеяло ребенку, начинайте с ног. Положите его на ноги и постепенно натягивайте его на тело, спрашивая, как он себя чувствует.
- Попробуйте использовать утяжеленное одеяло в другое время, кроме сна, чтобы помочь ребенку успокоиться и привыкнуть к нему. Вы можете укутать их, когда они сидят на диване или играют в настольные игры, делают домашнее задание или читают.
- Сделайте одеяло частью сенсорной палатки, куда ребенок может сесть, завернувшись в него, в течение дня, когда он чувствует сенсорную перегрузку.
- Утяжеленные одеяла также можно использовать в классе вашего ребенка как часть сенсорной диеты.
Как узнать, реагирует ли ребенок на одеяло
Существуют признаки, по которым вы можете понять, что утяжеленное одеяло помогает вашему ребенку. Вот некоторые из них:
- Одеяло обеспечивает комфорт и облегчение, когда ребенок беспокойный.
- Они просят об этом во время сна, хорошо высыпаются и просыпаются свежими и бодрыми.
- Ваш ребенок более спокоен и расслаблен, чем раньше.
- Оно помогает наладить сон, даже если у вашего ребенка нет особых потребностей.
- Они помогают ребенку чувствовать себя более защищенным и снимают беспокойство.
- Оно уменьшает перевозбуждение, хроническую боль и другие сенсорные проблемы.
Предупреждения и меры предосторожности
Утяжеленные одеяла имеют свои особенности, которые требуют от вас осторожности перед их использованием. Для начала идеально, если утяжеленное одеяло рекомендовано педиатром вашего ребенка. Это особенно важно, если у вашего ребенка нет диагностированных сенсорных расстройств или он не находится под наблюдением терапевтов. Кроме того, одеяло лучше использовать в течение короткого промежутка времени, чтобы его можно было снять, когда положительный эффект ослабнет.
Утяжеленные одеяла никогда не следует использовать для младенцев, которым будет трудно вывернуться, если они почувствуют себя зажатыми или задохнувшимися. Если вы хотите разрешить ребенку спать в нем, убедитесь, что он сможет снять его без труда. Размер и вес одеяла должны соответствовать возрасту вашего ребенка. Не позволяйте им использовать взрослые, слишком толстые или большие одеяла, в которых они могут запутаться.
Утяжеленные одеяла не должны быть вашим первым шагом, если вы считаете, что у вашего ребенка проблемы с психическим здоровьем. Их необходимо отвести к специалисту по психическому здоровью, так как задержки в лечении могут увеличиваться со временем.
Согласие вашего ребенка является приоритетным, прежде чем просить его использовать утяжеленное одеяло. Если вы попытаетесь навязать им это, это может вызвать еще больший стресс и тревогу с контрпродуктивными результатами. Одеяла также никогда не должны использоваться в качестве сдерживающего устройства.
Утяжеленные одеяла работают за счет глубокого сенсорного давления на ребенка, что расслабляет его и улучшает настроение. Ночью это способствует хорошему сну и уменьшает беспокойство. Важно иметь в виду, что хотя утяжеленные одеяла могут быть опробованы на ребенке, у которого нет официального диагноза нарушения сенсорной обработки, лучше проконсультироваться с его педиатром, прежде чем приступать к работе.
