Важность питания для детей и план питания с учетом возраста

• Важность питания для детей
• Таблица питания детей по методике AgeWise
• Что насчет пищевых добавок?
• Последствия плохого питания у детей

Каждый родитель тщательно планирует здоровый рост и развитие своего ребенка; это начинается со здорового питания, насыщенного питательными веществами, минералами и витаминами, которые необходимы для его развития. Планирование диеты для детей никогда не бывает простым, поскольку их метаболизм быстрее, и они могут перерабатывать пищу лучше, чем обычные взрослые. У них также разные потребности в питании для их растущего организма.

Важность питания для детей

Правильное питание для детей может принести много пользы вашему ребенку, помимо отсутствия дефицита питательных веществ.

• Правильный план питания обеспечит правильный рост и развитие ребенка.
• Здоровые пищевые привычки, усвоенные в детстве, обеспечат вашему ребенку более здоровую жизнь во взрослой жизни. Исследования показали, что взрослые, у которых в детстве было сбалансированное питание, реже страдают от повышенного уровня холестерина или высокого кровяного давления. У таких людей также меньше шансов заболеть диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями и раком.
• Благодаря правильному питанию можно предотвратить многие заболевания. В значительной степени можно избежать таких заболеваний, как дефицит железа, кариес и остеопороз.
• Правильное питание обеспечит вашему ребенку необходимый баланс энергии по мере его взросления. Он сможет участвовать в мероприятиях, которые сохранят его активным и здоровым.
• План здорового питания поможет предотвратить ожирение. Ожирение среди детей быстро становится одной из самых больших проблем здравоохранения в наше время. Заболевания, вызванные ожирением, такие как диабет второго типа и высокий уровень холестерина, сегодня часто встречаются у детей. Рацион, богатый фруктами, овощами и клетчаткой, поможет предотвратить ожирение.
• Формирование ценных и хороших пищевых привычек является естественным побочным продуктом правильного питания в детстве. Учиться тому, когда и сколько перекусывать, балансируя между приемами пищи, — важные уроки, которые необходимо усвоить в раннем возрасте.
• Завтрак — один из самых пропускаемых приемов пищи в течение дня. Это один из самых вредных приемов пищи, который нельзя пропускать, поскольку он помогает регулировать уровень сахара в крови и улучшает работу мозга. Он пополняет организм после почти 10-часового перерыва, поэтому важно правильно завтракать по утрам.
• Здоровое питание в раннем возрасте гарантирует, что ваш ребенок достигнет половой зрелости в правильном возрасте. Девочки увидят, что их менструальный цикл более регулярный и с гораздо меньшим количеством осложнений.
• Сбалансированное питание с раннего возраста помогает улучшить физическое и умственное развитие. Многие врачи утверждают, что здоровое питание может помочь ребенку вырасти выше, улучшить обмен веществ и даже улучшить состояние кожи.
• Здоровое питание с раннего возраста поможет ребенку повысить самооценку и регулировать химические вещества мозга для борьбы с беспокойством и депрессией.

График питания ребенка по возрасту

Вы должны менять вид пищи, которую вы даете ребенку, в зависимости от его возраста и пола. Разные возрасты требуют разного соотношения питательных веществ и количества калорий. Чтобы понять это и разработать соответствующие планы питания, можно воспользоваться приведенной ниже таблицей.

Что относится к пищевым добавкам?

Существует множество пищевых добавок, которые могут повлиять на здоровье вашего ребенка. Не все ингредиенты в этих добавках тестируются на детях, и нельзя исключить побочные эффекты. Дети дошкольного и подросткового возраста могут быть заинтересованы в приеме добавок для снижения веса или наращивания мышц. Тем не менее, вот некоторые вещи, которые вы должны знать:

• Продукты, рекламируемые как "натуральные", не обязательно означают безопасные. Узнайте у своего педиатра, можно ли вашему ребенку употреблять такие добавки.
• Диетические добавки не тестируются так строго, как лекарства, и, скорее всего, не тестируются для детей. Это означает, что они могут негативно повлиять на их здоровье.
• Исследования показали, что многие пищевые добавки содержат вредные вещества, такие как химикаты и наполнители. Обязательно внимательно прочитайте этикетку перед покупкой
• Ежегодно значительное количество детей нуждаются в неотложной помощи из-за употребления пищевых добавок.

Прежде чем давать ребенку какие-либо пищевые добавки, лучше всего получить разрешение на их прием у лечащего врача.

Последствия плохого питания у детей

Важно, чтобы не только вы разбирались в детском питании, но и ваш ребенок. Хотя сегодня в интернете можно найти множество диет "быстрого исправления", помните, что неправильное питание детей может привести к тяжелым последствиям. Фактически, плохое питание считается одной из форм недоедания. Если не следить за этими последствиями, они могут привести к многочисленным заболеваниям, таким как:

• Диабет
• Стресс
• Кожные заболевания
• Дыхательные расстройства
• Желудочно-кишечные расстройства
• Почечная недостаточность
• Жирная печень
• Инфекции мочевыводящих путей
• Инфекции выделительных путей

Поговорите со своим врачом, чтобы быть в курсе побочных эффектов плохой диеты и скудного питания.

Наиболее эффективным способом формирования здоровых привычек и помощи ребенку в физическом развитии является планирование хорошо сбалансированного питания с высоким содержанием питательных веществ. Хорошая диета для детей может сделать чудеса для их развития, но плохая диета может привести к тяжелым последствиям, важно планировать питание ребенка, основываясь на вышеупомянутых факторах, а также на его собственных потребностях. Проконсультируйтесь с диетологом для полного понимания потребностей вашего ребенка в питании.

Также Вас может заинтересовать:

• Технологии для детей в соответствии с возрастом — цифровые вехи, к которым нужно стремиться

• Важность сенсорных контейнеров для младенцев и детей младшего возраста

• Пересечение средней линии — важность и занятия для детей