События, затрагивающие всю семью, такие как смерть, развод, проблемы в браке и психические расстройства, часто приводят к напряженным отношениям между членами семьи. Для семей, переживающих такие сложные времена, которые вызывают стресс, гнев или горе, семейная терапия может помочь сохранить отношения. Сеансы семейной терапии направлены на то, чтобы вся семья работала вместе и лучше общалась для решения конфликтов. Сеансы проводит квалифицированный специалист, который использует различные методы, чтобы помочь семье в терапии. Если вы переживаете тяжелые времена в своей семье и вам необходимо узнать о семейной терапии, в этой статье есть все, что вам нужно знать.
Что такое семейная терапия?
Семейная терапия — это форма психотерапии, призванная инициировать изменения для исправления напряженных отношений между членами семьи или парами и способствовать росту и развитию в ходе этого процесса. Терапевт, обычно психолог или социальный работник, имеющий опыт работы в этой области, выступает в качестве катализатора, способствующего разговору и улучшению напряженных связей между членами семьи. Как правило, семьям, обращающимся за терапией, требуется от 5 до 20 сеансов, в зависимости от обстоятельств. Основное внимание в терапии уделяется не количеству людей, а перспективе и аналитическим рамкам. Семейная терапия также является эффективным методом лечения основных проблем психического здоровья человека, которые могут возникнуть или не возникнуть в связи с травмирующими событиями.
Почему необходима семейная терапия?
Семьи, испытывающие трудности в результате стрессовых событий, могут получить пользу от семейной терапии. Существует несколько факторов, способствующих напряжению в семье, например, развод, финансовые трудности или смерть близкого человека. Кроме того, люди, страдающие депрессией, хроническими заболеваниями, наркоманией или расстройствами пищевого поведения, могут влиять на всю семью. Другие проблемы, распространенные в большинстве семей, такие как межличностные конфликты, проблемы общения и поведенческие проблемы у детей, также могут стать причиной более серьезных проблем для семьи.
Семейная терапия в таких случаях может быть очень полезной для развития сотрудничества и взаимопонимания между членами семьи, чтобы решать проблемы как группа. Например, если у ребенка есть академические и социальные проблемы, семейная терапия предполагает устранение способствующих факторов со стороны семьи. По мере того, как они лучше понимают проблему, они могут вместе работать над ее решением.
Виды семейной терапии
В семейной терапии используется несколько методов консультирования, которые включают в себя:
1. Структурная терапия
Исходя из теории, разработанной Сальвадором Минучином, структурная семейная терапия основывается на пяти конкретных принципах:
- В центре внимания структурного терапевта находится не индивидуальная психика, а взаимодействие между людьми.
- Личное взаимодействие в семье является основой для "матрицы идентичности."
- Структура семьи основана на социальных взаимодействиях.
- Реагирование и развитие потребностей всей семьи — основа "хорошо функционирующей семьи."
- Семейные терапевты помогают семье преодолеть свои ограничения и развиваться как более сильная единица.
2. Стратегическая терапия
Стратегическая семейная терапия использует техники, заимствованные из нескольких других психотерапевтических практик. Эта терапия включает пять фаз — стадию проблемы, краткую социальную стадию, стадию взаимодействия, стадию постановки целей и стадию постановки задач.
3. Системная терапия
Системная терапия берет свое начало в так называемой семейной системной терапии. Существует ряд видов семейной системной терапии, которые внесли свой вклад в существующую концепцию системной терапии. В последние десятилетия в системной терапии произошел сдвиг от линейной причинности к подходу, который учитывает социальную и лингвистическую реальность.
4. Нарративная терапия
Нарративная терапия ориентирована на человека и побуждает его рассматривать свою проблему индивидуально и использовать свои навыки для решения проблем. Она также включает в себя уменьшение тривиальных повседневных проблем, чтобы у них было меньше трудностей и больше ясности. Основная идея этого подхода заключается в том, что у каждого человека есть личный рассказ о своей жизни. Они могут использовать эту личную историю, чтобы понять свое место в общей картине и осознать собственную способность решать проблемы в своей жизни. Терапия проясняет все для рассказчика и помогает в развитии поддержки, которая направляет их путешествие.
5. Трансгенерационная терапия
Трансгенерационная терапия рассматривает более широкую перспективу влияния проблем, которые распространяются на несколько поколений семьи. Терапия включает в себя наблюдение за взаимодействием между членами семьи на протяжении многих поколений. Наблюдения помогают терапевту понять основные проблемы, которые затрагивают семейные группы. Благодаря наблюдениям терапевт также может предсказать возможные будущие проблемы в семейной группе. Трансгенерационная терапия использует свои концепции в тандеме с другими видами терапии, которые помогают понять вопросы, рассматриваемые на сессиях.
6. Терапия общения
Терапия проблем общения между парами и семьями является распространенной, особенно когда трудности общения явно выражены. Трудности в общении могут возникать по многим причинам, включая напряженные отношения, личностные различия, культурные особенности и личный опыт. Терапия решает проблему различными способами, соответствующими потребностям людей. Прежде чем рекомендовать способ общения, терапевт, как правило, разбирается в людях. Некоторые из стратегий включают опосредованное общение, открытие линий связи и активное слушание.
7. Психообразование
Психообразование предполагает работу с людьми с психическими расстройствами и их семьями, чтобы поддержать и расширить их возможности через образование. Это практический инструмент против стигматизации психических заболеваний и людей, которые ежедневно сталкиваются с этими проблемами. Психообразование преследует четыре основные цели:
- Передача информации семьям человека
- поддержка в приеме лекарств и лечении
- Обучение человека навыкам поддержки и самопомощи
- доступное безопасное пространство для проветривания
8. Консультирование по вопросам взаимоотношений
Отношения сложны, и тривиальные проблемы в повседневной жизни могут усугубить существующие проблемы, добавляя стресс и еще больше напрягая отношения. Другие проблемы, которые способствуют стрессу, включают недостаток общения, хронические заболевания, неверность, психические расстройства и культурные различия. Могут быть и другие проблемы, такие как эмоциональное отдаление, отсутствие сексуальной близости, общее отсутствие доверия и финансовые трудности. Пары обычно приходят на консультацию по вопросам отношений, когда решают, стоит ли им урегулировать свои разногласия или разойтись и двигаться дальше.
Чем может помочь семейная терапия?
Терапия пар и семейная терапия имеют ряд преимуществ, таких как:
1. Улучшение коммуникации
Терапевты работают с семьями, чтобы наладить канал коммуникации и научить их эффективным техникам, которые не приводят к конфликтам.
2. Установление здоровых границ
Отдельные члены семьи учатся устанавливать здоровые границы, которые мы должны уважать, чтобы способствовать гармонии в семье.
3. Улучшение семейной динамики и моделей поведения
Семьи после терапии лучше понимают друг друга и демонстрируют здоровые модели отношений.
4. Улучшенное решение проблем
Семьи учатся решать проблемы, не обвиняя в них другого. Они также способны лучше справляться с трудностями.
5. больше сострадания и сочувствия
Открытие давно скрываемых чувств вызывает у членов семьи чувство сострадания и сопереживания.
6. Улучшенное управление гневом
Члены семьи учатся контролировать свой темперамент в стрессовых ситуациях или во время конфликтов.
7. Снижение конфликтности
Семьи учатся работать с как можно меньшим количеством конфликтов.
Как найти подходящего терапевта
Вот как нужно искать психотерапевта:
- Прежде чем обратиться к психотерапевту, рекомендуется сделать домашнее задание в Интернете и выбрать из аккредитованных организаций.
- Рекомендации друзей или доверенных лиц также могут привести к большему доверию к возможностям специалиста.
- Обратитесь в свою больничную кассу и попросите совета.
- Поиск ближайшего к вам терапевта на сайте Американской ассоциации брачной и семейной терапии.
Вопросы, которые нужно задать терапевту
Есть четыре важных вопроса, которые вы должны задать терапевту:
- Как бы вы отнеслись к моей проблеме "XYZ"?
- Какова ваша типичная процедура лечения моей конкретной проблемы? Сосредоточитесь ли вы сначала на сиюминутной проблеме или займетесь более глубокой проблемой??
- Ведете ли вы сеансы, или вы позволяете людям вести их за собой?
- Какова моя роль в вашей терапевтической работе?
- Как долго длятся сеансы терапии?
- Сколько сеансов необходимо средней семье?
- Сколько стоят сеансы? Плачу ли я по мере поступления или вношу предоплату??
Примеры мероприятий семейной терапии
Это некоторые из известных видов семейной терапии:
- Чудо-вопрос: Этот вопрос, в основном предназначенный для того, чтобы помочь семье понять друг друга, позволяет выяснить цели, касающиеся будущего семьи.
- Цветные конфеты: Этот вопрос-ледокол предполагает разделение пачки цветных конфет между членами семьи. Задается вопрос, связанный с каждым цветом, и члены семьи должны дать столько же честных ответов, сколько конфет у них в руках.
- Шар эмоций: Мягкие и разноцветные шарики, каждый из которых представляет определенную эмоцию, передаются между членами семьи. Каждый член семьи должен назвать время, когда, по его воспоминаниям, он в последний раз испытывал эту эмоцию, касающуюся семьи.
Семейная терапия призвана заставить каждого члена семьи открыть свои чувства и обсудить вещи, которые в противном случае могут быть трудными или невозможными. Эти методы терапии полезны для семей, борющихся с различными трудностями — от развода до финансовых трудностей и проблем со злоупотреблением психоактивными веществами.
