- Влияние дефицита витамина В6 на фертильность
- Как витамин В6 повышает фертильность?
- Диетические источники витамина В6
- Стоит ли принимать витамин В6 для фертильности?
- Рекомендуемое суточное потребление витамина В6 для фертильности
- Вызывает ли избыточное потребление витамина В6 какие-либо побочные эффекты??
- Что может повлиять на уровень витамина В6 в организме?
Многие пары сегодня не могут зачать ребенка из-за проблем с бесплодием, и они могут попробовать различные методы лечения, чтобы решить эту проблему. Но есть одна вещь, которая может повысить шансы пары на зачатие ребенка, недорогая и довольно простая: диета. Здоровое питание, богатое различными питательными веществами, может помочь повысить шансы пары на зачатие ребенка. Одним из таких питательных веществ, важных для фертильности, является витамин В6. Витамин В6 — это водорастворимый витамин, который содержится в различных продуктах питания. Давайте разберемся, почему этот витамин необходим для фертильности и как он может повысить уровень фертильности.
Влияние дефицита витамина В6 на фертильность
Витамин В6 очень полезен для организма, особенно в плане содействия фертильности. Если вашему организму не хватает этого основополагающего витамина, вот с чем вы можете столкнуться.
- Витамин B6 играет важную роль в поддержании и балансировке гормонов в вашем организме. Дефицит витамина B6 означает гормональный дисбаланс, особенно дисбаланс эстрогена и прогестерона.
- Нерегулярный менструальный цикл, вызванный дисбалансом гормонов, — еще одна отрицательная сторона дефицита витамина В6.
- Дефицит витамина В6 может вызвать избыточную задержку воды в организме, что может привести к вздутию живота.
- Недостаток витамина В6 также оказывает психологическое воздействие на человека, что может вызвать перепады настроения. Это опять же объясняется тем, что недостаток витамина В6 в значительной степени влияет на гормональный баланс.
- Недостаток витамина В6 также приводит к плохой сперме и влияет на качество женских яйцеклеток. Вот почему этот витамин важен как для мужчин, так и для женщин.
- Лютеиновая фаза является важнейшим этапом менструального и репродуктивного цикла. Это вторая половина цикла, сразу после менструации. Эта фаза важна не только для фертильности, но и для общего здоровья женщины. Она подготавливает организм женщины к очередному циклу. Отсутствие или недостаток витамина В6 негативно влияет на лютеиновую фазу. Во время этой фазы в работу вступает большое количество гормонов. Для эффективного функционирования этих гормонов важно, чтобы вы получали необходимые питательные вещества, в том числе витамин B6.
Как витамин В6 повышает фертильность?
Теперь, когда мы выяснили важность витамина В6 и последствия его недостатка, предлагаем вашему вниманию витамин В6 для зачатия и то, как он может повысить фертильность.
1. Балансирует эстроген и прогестерон
Как уже упоминалось выше, витамин В6 играет важнейшую роль в поддержании баланса наших гормонов. Употребление продуктов, богатых витамином B6, может сбалансировать гормоны эстроген и прогестерон, которые являются двумя ключевыми игроками в репродуктивной функции.
2. Увеличивает количество цервикальной слизи
Цервикальная слизь чрезвычайно важна, так как она помогает легко транспортировать сперматозоиды к яйцеклетке. Кроме того, он питает и защищает яйцеклетку и сперматозоид. Витамин B6 помогает в выработке цервикальной слизи.
3. Усиливает лютеиновую фазу
Витамин В6 известен тем, что усиливает лютеиновую фазу. Это означает, что он делает вашу матку более восприимчивой к факторам беременности. Достаточное количество витамина B6 в организме может вырабатывать гормоны, которые укрепляют слизистую оболочку матки и повышают уровень прогестерона, тем самым увеличивая шансы на зачатие.
4. Восстанавливает либидо
Витамин В6 также может повысить или восстановить либидо или половое влечение. Это связано с повышением уровня гормона прогестерона.
Диетические источники витамина B6
Витамин B6 содержится в самых разных продуктах питания. Продукты питания: индейка, рыба, овсянка, коричневый рис, зародыши пшеницы, соевые бобы, грецкие орехи, зеленые листовые овощи, бананы, авокадо, яйца, молоко, арахис и картофель.
Нужно ли принимать добавки с витамином В6 для фертильности?
Витамины функционируют лучше всего, когда все витамины присутствуют в нужном количестве. Одного витамина недостаточно. Именно поэтому рекомендуется употреблять поливитамины, если нет дефицита какого-либо конкретного витамина. Что касается витамина B6, то прием его добавок не сможет удовлетворить ваши потребности, поэтому перед самостоятельным приемом добавок необходимо проконсультироваться с вашим лечащим врачом.
Рекомендуемое суточное потребление витамина В6 для фертильности
Дозировка витамина В6 для мужчин и женщин различна. Итак, если вы думаете, сколько витамина В6 нужно принимать для фертильности, то вот ответ.
1. от вашей диеты
Скорее всего, вы получите все необходимое количество витамина В6 из своего ежедневного рациона, если он богат питательными веществами. Через диету мужчины должны получать около 1.4 мг витамина В6, а женщинам — 1.2 мг.
2. Из добавок
Суточная доза добавок витамина В6 для мужчин должна составлять 1.4 мг, а для женщин это должно быть 1.2 мг. Убедитесь, что вы ищете пищевые или органические добавки, а не синтетические, изготовленные в лабораториях. Пищевые добавки более натуральны и лучше усваиваются организмом.
Вызывает ли избыточное потребление витамина В6 какие-либо побочные эффекты?
Слишком много чего бы то ни было может быть вредно для вас, и то же самое справедливо и для витамина В6. Исследования показали, что чрезмерное потребление витамина B6 может привести к состоянию, известному как периферическая нейропатия, при котором человек может потерять ощущение в руках и ногах. В некоторых случаях витамин В6 может вызывать боли в желудке, тошноту, потерю аппетита, усталость и головные боли.
Что может повлиять на уровень витамина В6 в вашем организме?
Определенные заболевания или ваши ежедневные привычки могут снизить уровень витамина В6 в организме. Но хорошо то, что вы можете их контролировать. Узнайте, что снижает уровень витамина В6 в вашем организме и что вы можете сделать:
- Стресс является известным виновником многих заболеваний, расстройств и дефицита витамина B6. И это тоже может повлиять на уровень витамина В6 в вашем организме. Если вы планируете зачать ребенка, избегайте стресса. Расслабьтесь и постарайтесь оставаться здоровыми и счастливыми.
- Чрезмерное употребление кофе или кофеиносодержащих продуктов может вызвать дефицит витамина В6. Ограничьте потребление кофе до одной чашки в день. Вы можете перейти на более полезные напитки, такие как ромашковый чай, лавандовый чай или другие травяные чаи.
- Прекратите потреблять чрезмерно обработанные продукты. Старайтесь питаться полезной пищей, богатой витаминами и минералами.
- Следите за тем, чтобы не пережаривать и не разогревать пищу, так как она может потерять свою питательную ценность. Ешьте свежие продукты и употребляйте много зеленых овощей и фруктов.
Теперь, когда вы знаете о пользе витамина B6 для фертильности, его действии и опасности чрезмерного потребления, вы можете под руководством врача внести необходимые изменения в свой образ жизни и включить витамин B6 в свой рацион. Кроме того, важно знать, когда принимать B6 для повышения фертильности — в период овуляции или лютеиновой фазы, поэтому проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. Включите хорошие физические упражнения в свой распорядок дня. Физические упражнения, такие как бег, плавание или даже ходьба, могут оказать хорошее влияние на ваше общее состояние здоровья и повысить шансы на зачатие.
