- Что такое витамин В12?
- Может ли дефицит витамина В12 вызвать бесплодие?
- Как включить витамин В12 в свой рацион, чтобы забеременеть?
Проблемы с фертильностью встречаются как у мужчин, так и у женщин. Большинству пар становится все труднее зачать ребенка. Одной из основных причин проблем с фертильностью или невозможности зачать ребенка является недостаток витамина B12 в организме. Исследователи предполагают, что низкий уровень B12 в организме может влиять на фертильность как у мужчин, так и у женщин. Если вы уже долгое время безуспешно пытаетесь забеременеть, то одной из причин этого может быть недостаток витамина В12 в вашем организме. Узнайте, как витамин В12 влияет на фертильность и что вы можете сделать, чтобы забеременеть в ближайшее время.
Что такое витамин В12?
Витамин B12 — водорастворимый витамин, который помогает правильному функционированию мозга и нервной системы. Это самый большой витамин B, который жизненно необходим для метаболизма клеток организма. Кроме того, он играет важную роль в производстве генетических компонентов ДНК и РНК яйцеклетки, а также сперматозоидов.
Может ли дефицит витамина В12 вызвать бесплодие?
Дефицит витамина B12 может повлиять на фертильность как мужчин, так и женщин. Когда в организме не хватает B12, это может привести к серьезным последствиям, таким как слабость, потеря памяти, бесплодие, анемия, неврологические или психиатрические проблемы. Вот как дефицит витамина В12 влияет на мужчин и женщин.
1. У мужчин
Витамин B12 играет важную роль в образовании и созревании сперматозоидов. Мужчинам, страдающим от проблем с фертильностью, следует обратить внимание на потребление продуктов, богатых витамином B12, чтобы удовлетворить потребность организма в витамине B12. Дефицит этого витамина может негативно повлиять на количество сперматозоидов или привести к следующим проблемам:
- Низкое количество сперматозоидов
- Повреждение ДНК в сперматозоидах
- Низкая подвижность сперматозоидов
- Потеря либидо
- Преждевременная эякуляция
2. У женщин
Женщине с дефицитом витамина В12 трудно зачать ребенка. Даже если женщина с витамином В12 забеременеет, вероятность потери плода выше. Недостаток B12, возможно, нарушает репродуктивную функцию и способствует возникновению следующих проблем:
- Ненормальная овуляция
- Нарушение нормального деления клеток
- Нарушение развития яйцеклетки
- Трудности с имплантацией оплодотворенной яйцеклетки в слизистую оболочку матки
Теперь вы знаете, с какими проблемами вы можете столкнуться в случае дефицита витамина В12, поэтому вам следует принимать необходимые добавки этого витамина. Пополнение организма витамином В12 в дозе около 2.4 микрограмма в день могут помочь в здоровом функционировании вашего организма.
Как включить витамин В12 в свой рацион, чтобы забеременеть?
Не стоит паниковать, если вашему организму не хватает витамина B12. Вы всегда можете проконсультироваться с врачом и приложить усилия к тому, чтобы подпитывать свой организм продуктами, богатыми В12, в своем рационе или принимать добавки.
1. Продукты, богатые витамином В12
Витамин B12 можно найти в продуктах животного происхождения. Витамин В-12 можно найти в большом количестве в следующих продуктах.
- Лосось
- Говяжья печень
- Филейная часть говядины
- Моллюски (моллюски, устрицы, мидии)
- Йогурт
- Молоко
- Яйца
- Курица
- Обогащенные хлопья для завтрака
- Пикша
- Тунец
2. Добавки витамина B12
Две формы витамина B12, которые существуют в организме в активном состоянии, это метилкобаламин и аденозилкобаламин. Цианокобаламин, который обычно содержится в витаминах Centrum, должен быть преобразован в организме в одну из двух активных форм. Самой безопасной и рекомендуемой формой витамина B12 является метилкобаламин, так как он не нуждается в дальнейшей конверсии для усвоения в организме.
Он легко доступен в аптеках и продовольственных магазинах и может быть приобретен в форме таблеток, сублингвальных таблеток, назального спрея, жидкости и трансдермального пластыря. Стандартная дозировка витамина B12 для обогащения организма составляет 1000 микрограмм, затем один раз в неделю в течение месяца и одна инъекция в месяц в течение всей жизни, если врач назначит вам препарат.
Витамин B12 играет жизненно важную роль в подготовке организма к зачатию и помогает выносить ребенка до срока. Он помогает правильно функционировать нервной системе и другим процессам, участвующим в репродукции. Вам следует проконсультироваться с врачом по поводу уровня витамина В12 в вашем организме, и если обнаружится его дефицит, вам следует немедленно начать пополнять свой организм продуктами или добавками, обогащенными В12.
