Девочки могут быть невероятно эмоциональными существами — и как мама семилетней дочери воспитание бесстрашных девочек является темой, которой я в значительной степени была озабочена во время моей карьеры материнства на сегодняшний день.
Некоторые девочки просто кажутся бесстрашными по умолчанию — других нужно немного больше уговаривать. Возможно, некоторые находятся между ними. В любом случае, в наше время, когда жизнь может казаться невероятно быстрой, суровой и жестокой, концепция воспитания бесстрашных девочек, возможно, никогда не была так важна для наших дочерей.
Сказав это, я рада поделиться с вами отрывком из книги A Girl’s Guide to Being Fearless: How to Find Your Brave, автор Сьюзи Лавингтон и доктор Энди Коуп (издательство Capstone, ноябрь 2020 года). Это можно использовать в качестве мини-дорожной карты, которая поможет вам в вашей миссии по воспитанию бесстрашных девочек. Итак, без лишних слов, вот 10 верных стратегий, которые помогут им найти свою храбрость. Здесь также есть несколько отличных советов, которые мы можем взять на вооружение как люди 🙂
Растягивайтесь, но не паникуйте
Каждое занятие, которое мы считаем легким или расслабляющим, находится в нашей зоне комфорта. За ее пределами находится наша зона растяжения, и, вопреки распространенному мнению, не все растяжки — это плохо! Это те виды деятельности, которые заставляют нас слегка или умеренно нервничать, но которые мы можем выполнять, не выходя из себя. За ее пределами находится зона паники.
Ключ к росту уверенности в себе в любой сфере вашей жизни — это выход из зоны комфорта и переход в зону растяжения, но остановка перед тем, как вы достигнете зоны паники. Попытка сделать что-то слишком страшное слишком рано может привести к тому, что вы сломаетесь под давлением и у вас появится отвращение к новым попыткам.
Прислушайтесь к будущему
Конечно, гораздо проще не поднимать руку, не говорить, не звонить страшному взрослому, который руководит компанией, в которой вы хотели бы работать, и продолжать любоваться парнем или девушкой на расстоянии.
То, что вас пугает, часто является тем, к чему вы должны стремиться. Потому что страх — это знак того, что вам это небезразлично. Поэтому прислушайтесь к своему будущему. Она старше и мудрее.
Считайте до пяти. Назад!
Почувствуй страх и сделай это в любом случае, это вроде бы логично, но если вы похожи на меня, ваш следующий вопрос: Как?
Чем дольше вы откладываете это до начала действий (чем больше промежуток времени), тем больше вероятность, что этот промежуток заполнится ужасом, тревогой, сомнениями в себе и подавленностью, и эти чувства возьмут над вами верх.
Итак, событие произошло [вам нужно провести сложный разговор с кем-то, высказаться в классе, спросить что-то у кого-то, кто вас пугает…], и если вы даете себе слишком много времени на размышления, вы отговариваете себя от этого.
Остановите негативную болтовню в голове на корню. Начните считать в обратном направлении от пяти: 5, 4, 3, 2, 1. . .
Затем сделайте одно дело, совершите одно действие. Сядьте в постели, поднимите руку, когда учитель задает вопрос на уроке, возьмите трубку и проведите сложный, но важный разговор.
Визуализация выигрышного результата
Профессиональные спортсмены, ораторы, исполнители. … все они представляют себе, как они разгромят событие до того, как оно произойдет. Так почему бы не позаимствовать их трюк и не воспроизвести в своем воображении фильм о том, как вы преуспеваете в том, что собираетесь сделать: пересекаете финишную черту, забиваете гол, получаете овации публики, получаете оценку А, заставляете учителя математики улыбаться от вашей гениальности.
Если вам трудно представить событие, которое еще не произошло, подумайте о том, когда вы чувствовали себя невероятно, делая что-то, что вы уже делали. Закройте глаза и прокрутите в голове это событие, момент за моментом, и позвольте себе почувствовать эти эмоции снова и снова.
Перейдите к более уверенному себе. Почувствуйте, как напористость и харизма наполняют ваше тело. … …А теперь откройте глаза и идите навстречу миру.
Если вы собираетесь быть в комнате, будьте в ней
Осанка имеет значение, поэтому займите свое пространство. Все! И вы, и окружающие будут считать себя хозяевами положения, если вы владеете своим пространством. …и выглядеть при этом непринужденно. Вот как:
F Найдите уединенное место в комнате, встаньте, расставив ноги на ширину плеч и слегка раздвинув колени. Упираясь ступнями в пол, представьте, что по вашему позвоночнику проходит аккорд и выходит через макушку головы. Затем представьте, что кто-то осторожно тянет за эту хорду, высоко поднимая вашу голову.
Выдерживая такую открытую, мощную позицию, вы можете мгновенно почувствовать себя увереннее. Это изменит химию вашего организма, повысив уровень тестостерона (гормона уверенности) и понизив уровень кортизола (гормона стресса). Вы отправите миру совершенно новое послание.
Не знаю, как вы, а я не только собираюсь научить свою дочь всем этим вещам, но и возьму некоторые из этих советов и приемов на вооружение. Надеемся, вам понравилась эта выдержка из книги Руководство для бесстрашной девушки: Как найти свою храбрость. За бесстрашных дочерей во всем мире!
