- Что такое второй триместр беременности?
- Симптомы второго триместра беременности
- Развитие плода
- Изменения в организме
- Увеличение веса
- Тесты и сканирование
- Упражнения, которые стоит попробовать
- Диета во втором триместре беременности
- Список дел на второй триместр
- Меры предосторожности во время второго триместра беременности
- Предупреждающие знаки, на которые следует обратить внимание
Первый триместр беременности — не самый приятный опыт; утреннее недомогание и тошнота могут свалить с ног любого. Но когда вы достигнете второго триместра, станет немного лучше. Второй триместр обычно самый легкий, и многие женщины пользуются этим и начинают готовиться к появлению малыша.
Что такое второй триместр?
В общей сложности беременность длится девять месяцев, три триместра включают в себя по три месяца. Второй триместр длится с четвертого по шестой месяц беременности, или, другими словами, недели 2-го триместра включают с 13-й по 28-ю неделю. В это время большинство женщин начинают выглядеть беременными, так как их живот начинает увеличиваться, а те, кто еще не сообщил о своей беременности друзьям и родственникам, делают это в это время.
Симптомы второго триместра беременности
Большинство женщин прощаются с утренней тошнотой во втором триместре беременности, но ожидают, что другие симптомы первого триместра сохранятся и во втором. Не только это, но и некоторые новые симптомы, на которые следует обратить внимание. Вот некоторые из них:
1. Одышка
Даже такие обыденные действия, как поход на кухню, могут вызвать у вас одышку. Это нормально, потому что по мере роста матка давит на диафрагму, которая, в свою очередь, давит на легкие, затрудняя поступление и выход воздуха. Если одышка кажется вам сильной или если вы чувствуете обморок после занятий, вам следует проконсультироваться с врачом.
2. Боли в животе
Ваша матка растет и растягивает связки, окружающие ее. Именно поэтому во втором триместре беременности вы можете испытывать некоторый дискомфорт в области живота.
3. Ускорение
Примерно к двадцатой неделе вы должны почувствовать шевеление в животе. Это так называемое "квитирование" — первые нежные движения вашего ребенка. Некоторые женщины ощущают это только с шестого месяца. Если к концу второго триместра вы начнете ощущать "всплески", не волнуйтесь. Ваш ребенок просто икает.
4. Эмоциональные изменения
Ваши гормоны все еще в разгаре, но, скорее всего, вы уже привыкли к ним, так как у вас уже есть три месяца опыта. Вы можете обнаружить, что теперь вы лучше контролируете свои эмоции.
5. Боль в спине
Ваша спина будет испытывать давление от всего веса, который вы несете. Пользуйтесь стульями с хорошей поддержкой спины. Носите удобную обувь и не пытайтесь носить что-то тяжелое. Когда вы спите, ложитесь на бок и подкладывайте подушку между ног.
6. Лейкорея
Молочно-белые выделения во время беременности во втором триместре называются лейкореей, и с ними сталкиваются женщины во время беременности. Используйте прокладки или вкладыши для трусиков, чтобы поддерживать чистоту, но не пользуйтесь тампонами, так как они могут занести микробы во влагалище.
7. Частое мочеиспускание
В первом триместре вы, вероятно, часто ходили в туалет, но поскольку во втором триместре матка будет подниматься из полости таза, вы с облегчением узнаете, что частое мочеиспускание во втором триместре будет не таким сильным. Наслаждайтесь перерывом, потому что в третьем триместре вы сразу же вернетесь обратно.
8. Кровоточащие десны
Гормональные изменения вызывают, по крайней мере, у 50% беременных женщин болезненность и чувствительность десен, поскольку к ним приливает больше крови. Это прекратится после рождения ребенка. В это время перейдите на зубную щетку с мягкой щетиной и будьте нежны при чистке зубов. Беременные женщины с заболеваниями десен могут быть более склонны к преждевременным родам и даже родить ребенка с низкой массой тела.
9. Заложенность и кровотечение из носа
Слизистые оболочки, выстилающие нос, начнут отекать, что может привести к заложенности носа. Это может привести к храпу или кровотечению из носа. Попробуйте распаривание и другие естественные методы вместо использования деконгестантов. Если у вас идет кровь из носа, держите голову прямо и слегка надавливайте на ноздрю, пока кровотечение не остановится.
10. Головные боли
Почти каждая беременная женщина испытывает головную боль. Это одна из самых распространенных жалоб. Получайте много отдыха. Вам не следует принимать лекарства, которые вы обычно принимаете от головной боли, например, аспирин, а лучше проконсультируйтесь с врачом о том, какие лекарства безопасно принимать во время беременности.
11. Запор и изжога
Во время беременности в организме вырабатывается больше гормона под названием "прогестерон", который расслабляет некоторые мышцы, например, те, которые перемещают переваренную пищу по кишечнику, и кольцевую мышцу нижней части пищевода, которая удерживает пищу и кислоты в желудке. Старайтесь есть меньше пищи в день и включите в свой рацион больше клетчатки.
12. Геморрой
Набухшие синие и фиолетовые вены вокруг ануса называются варикозными венами. Во время беременности они могут увеличиться, так как на них оказывается повышенное давление со стороны постоянно растущей матки. Чтобы получить облегчение, посидите в теплой ванне или попросите врача прописать вам какое-нибудь лекарство.
Развитие плода
В этом триместре ваш ребенок очень занят ростом. По окончании второго триместра в вашем животике будет находиться ребенок весом 1 кг. Ваш ребенок может даже начать пинать вас. Вот как растет ваш ребенок во втором триместре беременности:
1. Волосы, кожа и ногти
Первые волосы у вашего ребенка начнут расти примерно в 15 недель, а ресницы и брови — на 22-й неделе. Кожа вашего ребенка будет покрыта чем-то похожим на меховую шубку, называемую лануго. К 19-й неделе ваш ребенок будет покрыт жирным слоем жира и мертвых клеток кожи, называемым vernix caseosa. Это защитит вашего ребенка от амниотических кислот в вашем животе. Она будет сброшена до рождения ребенка.
2. Чувства
К 22 неделе ваш ребенок начнет ощущать запахи. Его глаза и уши также переместятся в правильные места и откроются, что означает, что он начинает видеть и слышать.
3. Мозг
Мозг вашего малыша быстро развивается, что позволяет ему использовать все органы чувств, которые сейчас развиваются. К 23 неделе его маленький мозг поможет ему моргать.
4. Сердце
На 17-й неделе вместо простого, спонтанного сердцебиения появляется более регулируемое сердцебиение. На 20-й неделе вы должны быть в состоянии услышать его с помощью стетоскопа. На 25 неделе начинают формироваться капилляры, которые переносят всю эту насыщенную кислородом кровь по всему телу.
5. Пищеварительная система
В начале второго триместра у вашего ребенка будет уже развитая пищеварительная система. Во втором триместре он также научится сосать и глотать. Он даже сможет почувствовать вкус пищи, которую вы едите, через амниотическую жидкость. Это определит его предпочтения в дальнейшей жизни, поэтому обязательно ешьте много фруктов и овощей. Несмотря на то, что все питание малыш получает через плаценту, его выделительная система тоже хорошо работает, и малыш будет мочиться каждые 40 минут.
Изменения в организме
Хотя второй триместр беременности сравнительно более комфортен, чем первый и третий, в вашем организме происходят некоторые изменения, о которых вы должны знать.
1. Гормональные изменения
Внезапные изменения эстрогена и прогестерона, а также количества и функции многих других гормонов вызывают различные изменения в вашем организме, которые не только влияют на ваше настроение, но и помогают развитию плода, а также влияют на количество физических упражнений, с которыми вы можете справиться.
2. Сенсорные изменения
Во время беременности изменяется зрение, вкус и обоняние. Некоторые женщины испытывают близорукость, затуманенное зрение или могут испытывать раздражение при ношении контактных линз. У женщин также происходят изменения во вкусовых рецепторах, поскольку они начинают предпочитать более соленую или сладкую пищу и более терпимо относятся к кислой пище. Некоторые женщины утверждают, что во время беременности они становятся более чувствительными к различным запахам.
3. Изменения груди
Хотя болезненность может уменьшиться, во втором триместре ваша грудь станет намного больше, так как она будет готова к кормлению вашего ребенка. Разумно инвестировать в хороший поддерживающий бюстгальтер. Во втором триместре у большинства женщин начинает выделяться густая желтоватая субстанция, называемая колострумом, — это первое молоко, вырабатываемое матерью.
4. Изменения шейки матки
Во время беременности и родов шейка матки (вход в матку) претерпевает ряд изменений. Ткани шейки матки становятся более плотными и упругими. За несколько недель до срока родов стенки шейки матки становятся мягкими и могут слегка расшириться.
5. Изменения кожи
Гормональные изменения приводят к появлению "беременного сияния" у большинства женщин. Это происходит потому, что из-за изменения уровня гормонов ваше лицо выглядит покрасневшим. У некоторых женщин может произойти потемнение кожи лица, которое известно как "маска беременности". По середине живота образуется темная линия, а растяжение кожи приводит к появлению растяжек. Все это должно прийти в норму после рождения ребенка.
6. Изменения волос и ногтей
Ваши волосы и ногти также меняются. У некоторых женщин во время беременности выпадают волосы. У других наблюдается полная противоположность, и вместо этого волосы становятся намного гуще, а иногда и растут в нежелательных местах.
С ногтями похожая история: у одних ногти растут быстрее, у других — становятся более ломкими.
7. Паукообразные и варикозные вены
Ожидайте усиления кровообращения, так как ваше тело приспосабливается к тому, чтобы направлять дополнительную кровь к вашему ребенку. Из-за дополнительного притока крови на коже могут появиться маленькие красные вены, или паукообразные вены.
Давление растущего ребенка может вызвать вздутие вен на ногах, и они будут казаться фиолетовыми или синими. Это называется варикозным расширением вен. Реального способа остановить их не существует, но если вы будете больше двигаться и избегать длительного сидения, вам будет удобнее, и вы сможете предотвратить их обострение. Все эти явления должны исчезнуть после родов.
Увеличение веса
После того как утренняя тошнота прошла, ваш аппетит должен возрасти, и хотя очень соблазнительно поддаться всем желаниям, старайтесь придерживаться сбалансированной диеты, так как вы не должны набрать слишком много веса. Желательная прибавка в весе во втором триместре беременности составляет 1 фунт или ½ кг в неделю.
Тесты и сканирование
Три наиболее распространенные проблемы беременности — это преэклампсия, гестационный диабет и гипертония. Чтобы исключить преэклампсию, проверяется содержание белка в моче. При гестационном диабете скрининг глюкозы обычно проводится в конце второго триместра беременности. На 15-й и 20-й неделях вам нужно будет сдать еще один анализ крови, во время которого будет рекомендовано сделать УЗИ, чтобы определить срок родов.
Упражнения, которые следует попробовать
Беременность может быть очень тяжелой, но некоторые упражнения помогут вам в этом. Женщины, которые занимаются спортом во время беременности, испытывают меньше болей в спине, лучше воспринимают свое тело и получают больше энергии. Вот несколько упражнений, которые можно попробовать:
1. Груда
Вам нужно будет стоять параллельно спинке стула. Положите одну руку на спинку стула, а ноги поставьте на расстоянии бедра друг от друга. Втяните живот и согните колени, опускайте тело, не сгибая туловища. Выпрямите ноги и повторите.
2. Планка
Сначала встаньте на колени, держите запястья прямо параллельно плечам, а затем выпрямите ноги. Не позволяйте животу свисать или выгибать спину.
3. Скручивания и подъемы
Сядьте на стул и держите спину прямо. У вас должны быть с собой две гири, каждая весом примерно 5-7 фунтов. Держите руки согнутыми и параллельно бедрам. Медленно поднимайте руки, держа локти согнутыми, пока гири не окажутся на уровне плеч. Выпрямитесь и вернитесь в исходное положение.
Диета во втором триместре
По мере роста вашего ребенка вы должны чувствовать себя более голодной. Важно придерживаться сбалансированного питания, чтобы ваш ребенок получал все необходимые питательные вещества, которые нужны ему для роста.
Продукты для приема пищи
- Каждый день выбирайте разные овощи. Следите за тем, чтобы ваша тарелка всегда была разноцветной. Во втором триместре обязательно включите в свой рацион фрукты.
- Добавьте крахмалистые углеводы из цельного зерна, такие как хлеб, рис, картофель, макароны и крупы.
- Включите в рацион молочные продукты с низким содержанием жира, чтобы обеспечить себя достаточным количеством кальция.
- Употребляйте продукты, богатые белками, такие как мясо, рыба, чечевица и яйца.
- Раз в неделю ешьте жирную рыбу для получения омега-3, которая поможет развитию мозга вашего ребенка.
- Вместо таких закусок, как чипсы и печенье, попробуйте перекусить более здоровыми продуктами, такими как тосты, фрукты, сэндвичи и т.д.
Продукты, которых следует избегать
- Печень и продукты из печени, так как в них содержится токсичный уровень витамина А.
- Некоторые виды рыбы, такие как рыба-меч, акула и марлин.
- Сырое или недожаренное мясо, яйца или рыба.
- Непастеризованный сыр.
- Кофе, вы всегда можете перейти на кофе без кофеина, если вам очень хочется кофе.
- Алкоголь.
Список дел на второй триместр
Всегда лучше составить два списка дел: один посвящен медицинским вопросам и вопросам здоровья, а другой — другим вопросам логистики. Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам позаботиться о себе во время второго триместра беременности:
Список медицинских услуг и здоровья
- Запланируйте визиты к врачу и обязательно их выполняйте.
- Обязательно пройдите все стоматологические процедуры, чтобы избежать ненужных проблем.
- Присоединитесь к программе упражнений для беременных или посмотрите, какие упражнения вы можете выполнять дома.
- Придерживайтесь здорового питания.
- Решите, нужна ли вам помощь доулы во время родов.
- Посетите курсы для родителей или дородовые занятия, чтобы подготовиться к последующим этапам беременности.
- Следите за своим весом. Не поддавайтесь на уговоры "есть за двоих" и помните, что каждый день вы должны потреблять только 300 дополнительных калорий.
- Спите на левом боку, так как это увеличивает приток крови к плаценте.
- Сделайте прививки на случай, если наступит сезон гриппа.
Список других видов логистики
- Пройдитесь по магазинам в поисках одежды для беременных. Вам нужно будет чувствовать себя комфортно до конца беременности, так как вы будете много расти.
- Посидите со своим партнером и обсудите имена детей.
- Составьте бюджет, поскольку вам придется тратить много денег до и после рождения ребенка. Хорошо планировать эти вещи, чтобы потом не столкнуться с проблемами.
- Защитите свой дом от детей и уберите все, что может не подходить для ребенка. Вы также можете с удовольствием украсить комнату вашего малыша.
Меры предосторожности во время второго триместра
Вот некоторые меры предосторожности, которые необходимо соблюдать во втором триместре беременности:
- Принимайте только те добавки, которые назначил ваш врач.
- Никогда не спите на животе, иначе вы можете задушить ребенка.
- Избегайте самолечения любой ценой и всегда консультируйтесь с врачом, если чувствуете себя плохо.
- Не поднимайте тяжелые предметы и не делайте ничего слишком напряженного.
Предупреждающие знаки, на которые следует обратить внимание
Некоторые предупреждающие признаки, на которые вам следует обратить внимание:
- Кровотечение, которое может означать внематочную беременность или выкидыш.
- Сильное головокружение.
- Сильные спазмы или боли в животе.
- Быстрое увеличение веса или быстрая потеря веса.
- выделения с неприятным запахом или любого другого цвета, например, зеленые, желтые, прозрачные или кровянистые.
- Постоянные и сильные головные боли, боли в животе и отеки обычно возникают, когда мама находится на 20 неделе беременности. Вот признаки преэклампсии.
- Низкий уровень активности вашего ребенка после 6 месяцев беременности может означать проблемы, если ваш ребенок был очень активным.
Хотя вся эта подготовка может иногда заставить вас волноваться и нервничать по поводу того, что вас ждет, не забывайте расслабляться и пока вы будете выполнять все пункты вашего списка, особенно придерживаться сбалансированной диеты, пить много воды и получать много отдыха, а также уделять время ежедневным упражнениям, вы будете в полном порядке. Ваш врач сможет помочь вам и ответить на любые вопросы. В конце концов, вы сможете подержать своего ребенка на руках, и все неудобства этих месяцев не покажутся вам такими уж страшными.
