Если вы старательно соблюдаете фитнес-режим, чтобы оставаться здоровым, вам может быть неприятна мысль о том, чтобы пропустить тренировку. Но бывают случаи, когда вы сталкиваетесь с такой ситуацией — особенно если вы занятая мама. Хорошая новость заключается в том, что если вы пропустили тренировочный день, есть способы исправить ситуацию.
Вы сделали поддержание хорошей физической формы своим приоритетом. Помимо подсчета калорий и здорового питания, у вас есть фитнес-режим, которому вы неукоснительно следуете. Но что делать, если вы столкнулись с непредвиденными обстоятельствами и вынуждены пропустить тренировку?? Не нужно испытывать чувство вины. Вы можете легко наверстать пропущенное занятие.
Что делать, если вы пропустили тренировку по какой-либо причине
1. Рассматривайте пропущенный день как день отдыха
Как бы строго вы ни следовали своей фитнес-программе, вы должны были выделить для себя день отдыха в течение недели. Поэтому, если вы случайно пропустите тренировку в какой-то день, считайте этот день своим недельным днем отдыха. Вы можете заниматься спортом в тот день, когда вы не планировали тренироваться. Это потребует некоторого упорства с вашей стороны, но это определенно компенсирует пропущенную тренировку и избавит вас от чувства вины.
2. Занимайтесь больше на следующей тренировке
Еще одна отличная идея — компенсировать пропущенную тренировку более интенсивным занятием на следующей тренировке. Однако важно, чтобы у вас было достаточно времени для этого. Вы также должны убедиться, что ваш организм готов к этому. Не заставляйте себя, если вы не можете. В итоге вы только навредите своему организму и подвергнете его еще большему стрессу, что может привести к пропуску новых тренировок.
3. Начните с того, на чем остановились
Если вы составили график тренировок с разными упражнениями для разных дней, пропуск тренировки будет означать, что вам придется пропустить определенный режим на целую неделю. Однако вы можете компенсировать это, продолжая следовать своему графику и сдвинув весь распорядок на день. Это никак не повредит вашему режиму.
4. Просто пропустите день!
Хотя для фитнес-фриков и фитнес-тренеров это, вероятно, определенное "нет-нет", даже самые лучшие планы могут потерпеть неудачу. Не переживайте слишком сильно по поводу пропущенного дня и успокойтесь. Но постарайтесь не превратить это в привычку, иначе вам будет трудно вернуться к привычному режиму!
Плохое самочувствие или рабочие обязанности иногда заставляют лучших из нас пропустить день тренировки. Если вы пропустите больше одной тренировки за неделю, не позволяйте этому испортить весь ваш режим. Вернитесь к своему режиму на следующей неделе и продолжайте с новым энтузиазмом и рвением. В конце концов, вы всего лишь человек, и к тому же занятая женщина!
