Занятия горячей йогой во время беременности — безопасно ли это??

Существует множество мнений относительно занятий горячей йогой во время беременности. Некоторые эксперты утверждают, что горячей йогой не следует заниматься во время беременности, в то время как другие говорят, что продолжать заниматься горячей йогой во время беременности безопасно, при условии, что беременная женщина уже занималась ею в течение определенного периода времени. Врачи опасаются, что горячая йога может повысить температуру тела молодой матери, но инструкторы йоги утверждают, что при занятиях горячей йогой температура тела повышается всего на один градус, поэтому беспокоиться не о чем. Мать должна сама сделать выбор, который подходит именно ей.

Что такое горячая йога?

Горячая йога — это последняя тенденция, которой следуют во всем мире. Это вид йоги, который практикуется в чрезвычайно влажном и жарком помещении — иногда 104 градуса и более при влажности 40%. Экстремальные формы горячей йоги обычно проводятся в помещениях с температурой 90-105 градусов и влажностью 60-70%. Такая температура может ощущаться как 100-149 градусов для обычного человеческого тела.

Как это работает?

Считается, что тепло повышает гибкость, выносливость и способствует похудению. Один сеанс горячей йоги может длиться до 90 минут, в зависимости от вашей квалификации. Практика горячей йоги сложна даже для подготовленного специалиста. Это может вызвать тепловой удар или тепловое истощение, если нагрузка и температура перегружают организм. В жарких помещениях люди растягиваются гораздо сильнее, и это иногда может привести к повреждению мышц или суставов. Людям старше 50 лет, имеющим осложнения на сердце или принимающим предписанные лекарства, следует проконсультироваться с врачом, прежде чем заниматься горячей йогой.

Можно ли заниматься горячей йогой во время беременности?

Безопасна ли горячая йога во время беременности? В целом, все сходятся во мнении, что во время беременности лучше избегать занятий горячей йогой. Во время беременности ваши сухожилия и мышцы расслабляются, чтобы подготовиться к росту ребенка внутри вас. Это означает, что в жару ваши мышцы могут растянуться больше обычного. Поскольку беременность влияет на кровяное давление, занятия горячей йогой могут увеличить риск тепловой нагрузки, теплового удара и обморока во время беременности. Воздействие такого количества тепла может быть вредным для вашего ребенка, так как гипертермия (высокая температура тела) может увеличить риск развития врожденных дефектов, таких как spina bifida. Она также может увеличить риск более серьезных дефектов, таких как анэнцефалия (при которой череп и мозг ребенка не формируются полностью) или гастрошизис (при котором органы ребенка выступают через желудок).

Риски занятий горячей йогой во время беременности

Существует несколько возможных рисков занятий горячей йогой во время беременности. К ним относятся:

  • Занятия горячей йогой во время беременности могут привести к нескольким проблемам со здоровьем. Поскольку ваше тело меняется, вы можете испытывать головокружение. Кроме того, нахождение в жарком помещении обычно невыносимо для беременных женщин, так как температура их тела во время беременности уже немного выше.
  • Самая большая причина для беспокойства — это перегрев. Перегрев тела во время беременности опасен для ребенка, так как может негативно сказаться на развитии его органов и мозга.
  • Занятия горячей йогой во время беременности также могут привести к обезвоживанию организма.
  • Позы горячей йоги могут оказаться слишком сложными для беременной женщины.

Беременная женщина занимается спортом

Как безопасно заниматься горячей йогой во время беременности

Занимались ли вы регулярно горячей йогой до беременности?? Некоторые эксперты утверждают, что риски, связанные с горячей йогой и беременностью, ниже. Вот несколько советов, как заниматься горячей йогой во время беременности в первом триместре:

  • Прежде чем начать заниматься горячей йогой во время беременности, сообщите инструктору о состоянии своего здоровья. Некоторые позы горячей йоги не подходят для беременных женщин. Любые позы, которые перекрывают приток крови к матке или оказывают давление на живот, запрещены.
  • Пейте много воды при выполнении любых упражнений.
  • Если вы только начинаете заниматься горячей йогой во время беременности или если у вас был длительный перерыв, то лучше воздержаться от занятий. Вместо этого вы можете выполнять некоторые виды физических упражнений во время беременности и оставаться активной.
  • Не переусердствуйте. Помните, что вы беременны и безопасность вашего ребенка важнее всего остального. Найдите прохладное место для занятий горячей йогой, и если вы почувствуете недомогание, немедленно прекратите занятия.
  • Горячей йоги следует избегать, если у вас есть другие проблемы со здоровьем. Если врач определил, что ваша беременность относится к группе низкого риска, то вы можете заниматься горячей йогой.
  • Вы можете узнать, есть ли класс горячей йоги специально для беременных, который не использует тепло, но включает некоторые позы.

Заниматься ли беременным женщинам горячей йогой — личный выбор. Некоторые беременные женщины находят эту практику успокаивающей, а другие — нет. Горячая йога может помочь улучшить гормональные проблемы и некоторые другие проблемы со здоровьем. Однако, если вы никогда не занимались горячей йогой до беременности, лучше придерживаться обычной формы йоги, которая подходит для беременных. Безопасность вашего ребенка превыше всего. Если вы хотите, вы можете заниматься горячей йогой после благополучных родов.

Также Вас может заинтересовать:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *