Вы действительно собираетесь заняться спортом и снова быть в форме, но не можете этого сделать, потому что просто не можете вписать упражнения в свой график? Это касается большинства мам в наше время. В действительности, быть мамой — это очень сложная и трудная задача, которую нужно выполнять ежедневно. Вы не только следите за тем, чтобы в вашей семье все было хорошо, но и заботитесь о каждом члене семьи.
Вместе со всеми этими делами в вашей тарелке на данный момент, бывают моменты, когда вы уже не можете включить в свой график занятия, которые вы хотели бы сделать для себя. Неважно, насколько трудно держать себя в руках и планировать оставаться в форме и посещать спортзал, бывают случаи, когда вы просто не можете этого сделать из-за плотного графика.
По большому счету, большинство мам могут с этим согласиться. К счастью, есть удобные и эффективные способы вписать физические упражнения в свой график. Эти способы проверены годами, так как мамы, увлекающиеся различными видами фитнеса, обычно делают следующее:
Планируйте свою неделю заранее
Хотя вы всегда все планируете, бывают случаи, когда эти планы идут не по вашему пути или не так, как хотелось бы. Что вы можете сделать, так это сесть, сделать паузу и конкретно написать все свои планы и цели на предстоящую неделю.
Убедитесь, что в эти записи вы включили общие и конкретные планы действий и по возможности не оставили никаких деталей. Таким образом, вы сможете эффективно выполнить свои планы и списки дел на предстоящую неделю. Постарайтесь найти свободные часы, когда вы можете делать все, что захотите. Вместо того чтобы смотреть телевизор, попробуйте заменить его тренировкой, которую вы планируете сделать. 30-60 минут физических упражнений ежедневно не повредят вашему обычному расписанию.
Заводите будильник пораньше
Для занятой мамы, которая действительно хочет вести активный образ жизни, это не значит, что нужно прервать сон, чтобы попотеть рано утром. Очень рекомендуется стараться ложиться спать пораньше и заводить будильник как можно раньше, не нарушая продолжительность сна и отдыха. Постарайтесь надеть на ночь базовую тренировочную одежду, чтобы, проснувшись, сразу же отправиться на тренировку.
Включите детей
Быть активной мамой не означает, что вы будете перенапрягаться. Да, вы будете уставать, и ваше тело будет испытывать трудности ради благой цели. Лучший способ сделать это — привлечь к тренировкам всю семью, особенно детей. Это не только принесет пользу вашей физической форме и здоровью, но и обеспечит такие же преимущества вашей семье. Кроме того, это отличная форма общения с ними. Помимо того, что вы приобщаете свою семью к здоровому и здоровому образу жизни, вы устанавливаете прочную связь со своими детьми.
Найдите друга для тренировок
В вашем районе, как правило, можно встретить мам, которые занимаются спортом.
