- Что вызывает послеродовые запоры?
- Больно ли вам, когда вы какаете?
- Как лечить запор
- Шаги, которые вы можете предпринять, чтобы сходить в туалет
- Упражнения, которые могут помочь облегчить запор после родов
- Слабительные средства для облегчения запоров
- Как долго длится запор после беременности?
- Когда стоит беспокоиться?
Запор — это затвердение стула, когда кишечник удаляет лишнюю воду из фекалий. Исследование показало, что женщины в возрасте более 35 лет и с высоким индексом массы тела, скорее всего, будут страдать от запоров после беременности. Вот что вам следует знать.
Что вызывает послеродовые запоры?
- Кесарево сечение: Анестетики, используемые во время операции, замедляют работу пищеварительной системы, вызывая стул с низким содержанием воды.
- Железные добавки: Большинство женщин после родов страдают анемией из-за потери крови, поэтому им назначают добавки, повышающие содержание железа в организме. К сожалению, железо питает болезнетворные бактерии в кишечнике, вызывая запор.
- Роды при потугах: При трудных родах использование таких инструментов, как щипцы или вантуз, может создать чрезмерную нагрузку на анальную область, что может привести к запорам.
- Лекарства: Тяжелые лекарства, такие как морфин, викодин и перкоцет, также могут замедлить работу пищеварительной системы.
- Гормоны: Наличие гормонов, таких как прогестерон, во время беременности также замедляет пищеварение и может привести к запорам.
- Обезвоживание: Низкое содержание воды в стуле приводит к запорам.
- Диета с низким содержанием клетчатки: Волокно необходимо для беспрепятственного движения кишечника в человеческом организме. Любое ее отсутствие может привести к вялости пищеварительной системы.
- Пренатальные витамины: Женщины, которые кормят грудью, часто употребляют поливитамины для улучшения питания. К сожалению, многие из них содержат железо, которое может вызвать запор.
- Геморрой: У многих женщин после вагинальных родов развивается геморрой, который является болезненным.
- Беспокойство: Многие женщины страдают от беспокойства, которое может замедлить работу кишечника.
Болит ли при какании?
Если у вас геморрой или анальные трещины, скорее всего, будет больно. Однако анальные трещины заживают в течение нескольких недель, а геморроидальные узлы уменьшаются в последующие месяцы.
Как лечить запор
Распространенная проблема, запор — это то, с чем можно легко справиться в домашних условиях. Вот несколько распространенных средств лечения:
Домашние средства
Запор после родов не является серьезной медицинской проблемой и часто может быть устранен следующими домашними средствами:
- Фруктовые соки: Согласно исследованиям, некоторые фрукты, такие как яблоки и груши, содержат вещество сорбит, которое помогает облегчить запор.
- Вода: Питье достаточного количества воды может помочь уменьшить сухость кала и предотвратить его затвердение.
- Овсянка: Овсянка, как нерастворимая клетчатка, помогает увеличить скорость опорожнения кишечника.
- Массаж: Массаж — неинвазивный способ облегчения запоров. Массаж различных частей толстой кишки может помочь укрепить ее стенки и одновременно ослабить стул.
- Натуральные слабительные средства: Слабительные средства известны тем, что вызывают опорожнение кишечника. Можно использовать натуральные слабительные средства, такие как чернослив, семена льна и кокосовая вода.
- Легкие физические упражнения: Еще один неинвазивный метод — 30-минутная прогулка может помочь ускорить процесс пищеварения.
- Пробиотики: Хотя пробиотики недостаточно изучены, было установлено, что они способствуют опорожнению кишечника и делают стул мягким.
- Имбирный чай: Мягкое слабительное, имбирный чай также помогает улучшить аппетит и пищеварение. Однако их следует избегать, если вы страдаете диабетом, так как они могут повлиять на всасывание диабетических лекарств.
- Лимонная вода: Высокое содержание кислот помогает ускорить работу пищеварительной системы, что облегчает запоры.
Шаги, которые вы можете выполнить, чтобы сходить в туалет
Если вы страдаете от запоров, вы можете попробовать следующие шаги:
- Шаг 1: Вы можете совершить небольшую прогулку, чтобы заставить кишечник двигаться.
- Шаг 2: Вы можете попробовать выпить чашку кофе, так как он действует как натуральное слабительное
- Шаг 3: Дождитесь подходящего момента и не заставляйте себя идти
- Шаг 4: Предпочтительно сходить в туалет в индийском стиле, когда придет время. Если вы пользуетесь западным туалетом, подставьте под ноги табуретку, чтобы поднять их на уровень выше бедер.
- Шаг 5: Вместо чрезмерного напряжения, которое может вызвать разрывы в анусе, дышите глубоко, следя за тем, чтобы таз сокращался.
- Шаг 6: Расслабьте мышцы сфинктера, когда почувствуете, что кал выходит, чтобы получить удовольствие от процесса.
Упражнения, которые могут помочь облегчить запор после родов
- Ходьба: A Простая прогулка в течение всего 30 минут каждый день может помочь справиться с запорами.
- Поза кошки и коровы: Это упражнение из йоги, которое помогает улучшить мышцы живота. Начните с того, что упритесь ладонями и коленями в пол. Прогните спину вниз таким образом, чтобы живот оказался ближе к земле. Это поза коровы. Теперь прогните спину вверх, одновременно прижимая голову и бедра к земле. Эта поза известна как поза кошки. Повторить 5 раз.
- Поза для ослабления ветра: Это поможет освободиться от метеоризма, застрявшего в кишечнике. Лягте на пол спиной к полу и обнимите правую ногу так, чтобы бедро касалось грудной клетки. Задержитесь в позе на 90 секунд и перейдите на левую ногу.
- Поза вытянутого щенка: Это упражнение растягивает мышцы живота, что помогает уменьшить спазмы. Начните с того, что упритесь ладонями и коленями в пол. Вытяните руки вперед и одновременно опустите голову и грудь к земле.
- Поза треугольника: Скручивание в этом упражнении помогает активизировать пищеварительные соки и способствует движению кишечника. Вытяните ноги на расстоянии около 3 футов друг от друга так, чтобы стопы и бедра образовали вершины треугольника. Возьмитесь правой рукой за правую лодыжку, одновременно поднимая левую руку к потолку. Задержавшись в этом положении на 30 секунд, поменяйте стороны.
- Наклон вперед: Это оказывает давление на брюшную полость и помогает начать работу кишечника. Встаньте прямо с лицом в положении «12 часов» и поднимите руки перпендикулярно полу. Постепенно перемещайте руки вниз по направлению к лицу, пока они не достигнут плеч. Затем двигайте все туловище вместе с руками в направлении вниз, пока руки не достигнут земли, а голова не окажется на уровне коленей.
Слабительные средства для облегчения запоров
Поскольку вы, скорее всего, принимаете лекарства, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать слабительные средства без рецепта. В качестве альтернативы вы можете попробовать натуральные слабительные средства, такие как касторовое или кокосовое масло.
Как долго длится запор после беременности?
Запор после кесарева сечения или вагинальных родов — очень распространенное, но не серьезное состояние, поскольку в идеале его можно вылечить за несколько дней.
Когда стоит беспокоиться?
Если есть кровотечение или запор продолжается более трех недель, может потребоваться обращение к врачу.
Важно помнить, что запор после кесарева сечения, хотя это и распространенная проблема, может быть облегчен с помощью диеты и изменения образа жизни. Обязательно следите за потреблением грубой пищи и жидкости, чтобы справиться с дискомфортом.
«>
