Еда — последнее, о чем мы думаем, когда наш организм борется с недомоганием, вызванным гриппом. Но питание необходимо для борьбы с негативными последствиями заболевания. Итак, что можно есть, когда у вас грипп и нет аппетита?? Обычная проблема для большинства людей — потеря аппетита, когда вы или ваш близкий человек заболевает гриппом. Если вы один из них, вам стоит прочитать дальше и узнать о продуктах и напитках при гриппе, которые быстро пройдут, успокоят симптомы и укрепят иммунитет.
Лучшие продукты, которые следует есть при гриппе
Несмотря на то, что еда не является тем, что поможет избавиться от гриппа самостоятельно, вы можете использовать ее в своих интересах, чтобы отвлечься от страданий, связанных с гриппом. При правильном питании вы сможете быстрее выздороветь и лучше бороться с вирусами.
1. Чили для восстановления аппетита
Одна из главных причин потери интереса к еде во время болезни — это то, что она не имеет прежнего вкуса. Острая пища обладает острым вкусом, который помогает устранить заложенность носа и облегчает дыхание. В свою очередь, это помогает заставить ваши вкусовые рецепторы работать, и настоящий вкус еды начинает возвращаться. Таким образом, чтобы вернуть аппетит, нет ничего лучше горячих и острых чили.
2. Кокосовая вода для гидратации
Гидратация жизненно важна для выведения токсинов и вымывания вирусной нагрузки. Вы можете добавить в свой рацион кокосовую воду или любой ароматизированный напиток, богатый электролитами, чтобы пополнить запасы минералов, таких как калий и натрий.
3. Йогурт для иммунной системы
Ваш кишечник содержит около 70% вашей иммунной системы, поэтому питание хороших бактерий в вашем желудке — это способ быстрее стать здоровым. Йогурт содержит пробиотики, которые поддерживают баланс хороших бактерий в нашем кишечнике, и это очень необходимая пища при желудочном гриппе.
4. Зеленый чай для получения антиоксидантов
Зеленый чай не только увлажняет организм, но и снабжает его богатыми антиоксидантами для борьбы со свободными радикалами. Во время гриппа страдают верхние дыхательные пути, и горячий зеленый чай с медом откроет ваши дыхательные пути.
5. Чеснок убивает патогены
Несмотря на то, что чеснок в основном является ароматизатором, вы можете извлечь огромную пользу из противогрибковых свойств, которыми обладает чеснок. Чеснок известен тем, что защищает от всех видов других инфекций, таких как бактерии и вирусы. Сырой чеснок помогает значительно уменьшить симптомы гриппа, и его также следует добавлять в качестве ингредиента в ваши блюда от гриппа.
6. Лимоны и апельсины для витамина С
Витамин С — это святой Грааль для иммунитета, который лучше всего усваивается из продуктов, богатых витамином С, таких как апельсины, лимоны, клубника, помидоры и т.д. Поэтому лучше перекусывать этими продуктами, которые более полезны, чем принимать витамин С в виде добавок.
7. Грецкий орех для восполнения запасов необходимых витаминов
Грецкие орехи содержат много жизненно важных питательных веществ, которые поддерживают здоровую иммунную систему. В нем есть витамин Е и витамин В6, а также медь. Он также содержит Омега-3, которые, несомненно, уменьшат воспаление в вашем организме, вызванное гриппом.
8. Костный бульон для аминокислот
Вам нужны дополнительные источники для накопления всевозможных питательных веществ в организме, а аминокислоты — еще одна важнейшая составляющая вашего тела. Помимо увлажнения и успокоения больного горла, костный бульон является богатым источником концентрированной дозы многих витаминов и аминокислот. Эти минералы и витамины питают вашу систему, чтобы она быстрее выздоравливала. Вы можете добавить к ним противовоспалительные ингредиенты, такие как чеснок, имбирь или кайен, чтобы сделать блюдо полезным.
9. Дикая черника для получения антоцианов
В дикой чернике много мощного антиоксиданта под названием антоцианы, который также является причиной ее яркого цвета. Как следует из названия, они не культивируются и обычно не доступны в пик сезона гриппа или простуды. В таком случае, чтобы купить эти богатые антиоксидантами маленькие шарики, вам придется заглянуть в морозильную камеру вашего продуктового магазина.
10. Горох или фасоль для белков
Если вы предпочитаете веганские варианты и при этом хотите получить хорошую порцию белка в своем рационе, то горох или фасоль — ваши лучшие ставки. Особенно когда больные люди могут захотеть проглотить куриную грудку. Таким образом, горох или фасоль — отличный выбор для получения белков. Вы можете добавлять их в супы, чтобы получить согревающие блюда, напоминающие рагу.
Чего следует избегать?
Если вы не хотите усугубить симптомы, есть определенные виды продуктов, которых вы должны избегать любой ценой. Пища, вызывающая воспаление в организме, может заставить вашу иммунную систему бороться с патогенами. Вот некоторые продукты, от которых вам следует держаться подальше:
1. Торты и печенье
Насыщенные жиры, например, в выпечке (печенье, торты и т.д.).), полножирные молочные продукты, красное мясо и пальмовое масло могут вызывать воспаление, поэтому следует сократить их потребление.
2. Печенье и крекеры в упаковке
Продукты, содержащие частично гидрогенизированное масло, вредны для сердца, а также вызывают воспаление, поэтому обязательно читайте этикетки, прежде чем есть упакованные продукты, такие как печенье, пончики, крекеры и корки для пирогов. Даже если производители заявляют "0 трансжиров", вам следует воздержаться от их употребления, поскольку допустимое содержание 0.5 граммов на порцию гарантированно присутствуют в такой переработанной пище.
3. Алкоголь и кофеин
Все мы знаем, как важно быть гидратированным во время любой болезни, будь то вирусная или бактериальная. Алкогольные напитки (пиво, вино, крепкий алкоголь) или напитки с кофеином (содовая, черный чай, кофе) могут привести к обезвоживанию, что опасно для вашей слабой системы во время болезни.
Во время гриппа необходимо поддерживать иммунную систему в хорошем состоянии, что можно легко сделать, употребляя правильные продукты для борьбы с гриппом. Если вы не хотите есть, то в этой статье есть несколько здоровых вариантов напитков при гриппе, которые, несомненно, облегчат симптомы гриппа и помогут вам быстрее выздороветь.
