Большинство людей любят выпить теплый или горячий напиток перед тем, как лечь в постель и закончить день. Некоторые предпочитают выпить стакан теплого молока, в то время как другие хотели бы выпить стакан теплой воды. Но знаете ли вы, что чашка горячего зеленого чая перед сном приносит огромную пользу вашему организму?? Насыщенный растительными соединениями и питательными веществами, зеленый чай набирает популярность среди людей, заботящихся о своем здоровье, благодаря его пользе для снижения веса и качественного сна.
Удивительные преимущества зеленого чая на ночь
Зеленый чай употребляется в качестве напитка во всем мире. В последние годы он приобрел большую популярность благодаря своим удивительным преимуществам для здоровья. Его можно пить как в горячем, так и в холодном виде. В этой статье мы расскажем о различных преимуществах, которые может предложить чашка зеленого чая.
1. Получите хороший ночной сон
При том образе жизни, который мы ведем сегодня, видно, что большинство женщин испытывают недостаток сна. Вы будете удивлены, узнав, что большинство женщин отдыхают только 5 часов в день. Идеальное время сна для взрослого человека — 8 часов. Все, что ниже этой нормы, может негативно сказаться на вашем здоровье и общем самочувствии.
Зеленый чай содержит аминокислоту L-теанин, который обладает расслабляющими и противотревожными свойствами. L-теанин помогает улучшить сон и является натуральным средством от беспокойства. Те из вас, кто с трудом засыпает, могут извлечь огромную пользу из этого замечательного напитка. Качественный сон наряду с количеством сна дает вашему организму столь необходимый отдых.
2. Улучшите здоровье сердечно-сосудистой системы
Пейте этот легкий и ароматный чай и снижайте уровень холестерина ЛПНП. Он также помогает в снижении триглицериды. Сниженный уровень холестерина сохраняет здоровье сердца. Наслаждайтесь хорошим сердечно-сосудистым здоровьем с этим напитком. Исследование, проведенное в Японии, показало, что ежедневное употребление не менее 5 чашек зеленого чая может снизить количество сердечных приступов и инсультов примерно на 15%.
3. Держите рак на расстоянии
Рак — одно из самых страшных заболеваний в современном мире. Он вызывается неконтролируемым и экспоненциальным ростом клеток. Хорошо известно, что окислительные повреждения способствуют развитию рака в нашем организме. Антиоксиданты, содержащиеся в зеленом чае, обеспечивают защитный эффект от этого заболевания. Защитите и предотвратите себя от рака, включив зеленый чай в свой рацион.
4. Сохраняйте позитивный настрой и снижайте стресс
Позитивный настрой помогает преодолеть многие проблемы в нашей жизни. Кофеин, содержащийся в зеленом чае, повышает настроение и успокаивает. на сайте L-теанин компонент, содержащийся в зеленом чае, помогает бороться с симптомами депрессии. Одна порция простого зеленого чая может стимулировать производство ваших мозговых волн. Эти волны — альфа-волны в очень расслабленном состоянии и дают вам чувство удовлетворения. Различные уровни нейротрансмиттеров, таких как серотонин и дофамин известно, что он влияет на настроение. Несмотря на наличие кофеина в зеленом чае, L-теанин помогает снизить уровень тревожности и чувствовать себя свежим и счастливым.
5. Приведите себя в форму для новой жизни
Вы когда-нибудь задумывались, сжигает ли зеленый чай перед сном калории?? Да, он действительно. Начните пить зеленый чай на ночь для похудения перед сном и почувствуйте ускорение метаболизма.
Вы будете поражены, узнав, что зеленый чай обладает термогенными свойствами, которые действительно могут способствовать сжиганию жира в вашем организме. Чашка зеленого чая регулирует уровень сахара в крови и помогает снизить аппетит. С хорошим сном, улучшенным обменом веществ и здоровым телом привести себя в форму теперь легко.
6. Снизить уровень холестерина
Поддержание хорошего здоровья должно быть приоритетом для каждого человека. Зеленый чай помогает в достижении этой цели. Он содержит антиоксиданты, которые помогают защитить организм от свободных радикалов. Известно, что зеленый чай в некоторой степени снижает уровень холестерина. Чтобы поддерживать уровень холестерина на необходимом уровне, регулярно занимайтесь спортом, сократите потребление жареной пищи и выпивайте на ночь перед сном чашку теплого зеленого чая.
7. Соблюдайте гигиену полости рта
Отличная гигиена полости рта необходима для того, чтобы свести на нет вероятность инфекций или заболеваний десен. Регулярно пейте зеленый чай и получайте пользу в виде здоровых десен и зубов.
Зеленый чай также снижает вероятность развития пародонтоза. Пародонтоз, хроническое и воспалительное заболевание, может поражать десны и кости, которые поддерживают ваши зубы. Известно, что зеленый чай улучшает воспалительную реакцию организма в борьбе с пародонтозом.
8. Укрепляет иммунную систему
Полифенолы, антиоксиданты, содержащиеся в зеленом чае, обладают противовоспалительными свойствами. Он может помочь защититься от аутоиммунных заболеваний, таких как ревматоидный артрит. Зеленый чай помогает улучшить иммунную систему вашего организма. Будьте осторожны, не пейте зеленый или любой другой чай, когда ваш желудок пуст. Снижает усвоение витамина B1 в организме, вызывая состояние, известное как берибери.
9. Сияющая кожа и блестящие волосы
Известно, что зеленый чай обладает свойствами, которые могут замедлить процесс старения, делая вашу кожу здоровой, а волосы блестящими.
Он повышает выработку коллагена в вашем организме. Люди с чувствительной кожей могут получить пользу от витамина Е, который в изобилии содержится в этом напитке. Он способен замедлить дегенерацию клеток.
10. Снижают риск развития диабета 2 типа
Диабет 2 типа распространяется по всему миру экспоненциально и в последнее время достиг масштабов эпидемии. По оценкам, около 400 миллионов человек во всем мире страдают от этого заболевания. Это вызвано повышенным уровнем сахара в крови и резистентностью к инсулину. Проще говоря, это заболевание, при котором организм не в состоянии вырабатывать достаточное количество инсулина для регулирования уровня сахара в крови. Известно, что употребление зеленого чая помогает улучшить чувствительность организма к инсулину и регулировать уровень сахара в крови.
11. Будь умным
Помимо бодрости, зеленый чай может сделать вас умнее и острее! Зеленый чай содержит кофеин, известный стимулятор. Количество кофеина, содержащегося в зеленом чае, меньше, чем в кофе, и не вызывает чувства "дрожи", которое обычно ассоциируется с избыточным потреблением кофеина. Кофеин блокирует аденозин, тормозной нейротрансмиттер, обнаруженный в мозге. Таким образом, он может увеличить стрельбу нейронов, а также концентрацию различных нейротрансмиттеров, а именно норадреналин и дофамин. Известно, что кофеин улучшает различные функции мозга, такие как настроение, скорость реакции, бдительность и даже память. Следует отметить, что зеленый чай содержит L-теанин который обладает способностью преодолевать барьеры между кровью и мозгом. Обладает противотревожными свойствами, которые успокаивают чувства и заставляют вас чувствовать себя расслабленным.
12. Защищает ваш мозг
Зеленый чай не только приносит немедленную пользу мозгу и телу, но и защищает мозг от старческих заболеваний, таких как болезнь Паркинсона и Альцгеймера. Большинство пожилого населения страдает от болезни Альцгеймера, нейродегенеративного заболевания, вызывающего слабоумие. Болезнь Паркинсона также является нейродегенеративным заболеванием, которое возникает в результате гибели нейронов, производящих дофамин в головном мозге. Сайт катехин соединения, содержащиеся в зеленом чае, помогают защитить нейроны и могут предотвратить возникновение этих двух основных нейрогенеративных заболеваний с возрастом.
Есть ли побочные эффекты от употребления зеленого чая перед сном?
Давайте рассмотрим некоторые побочные эффекты зеленого чая на ночь.
1. Чрезмерное потребление может привести к нарушениям сна
Как и любой другой напиток с кофеином, избыточное потребление зеленого чая может вызвать головную боль, раздражительность, беспокойство, изжогу и нарушения сна. Поэтому рекомендуется употреблять не более 2-3 чашек зеленого чая в день.
2. Расстройство желудка
Зеленый чай содержит полифенолы, также известный как танины. Они повышают уровень желудочной кислоты в организме и вызывают боль в желудке, тошноту или запор. Чтобы избежать этого состояния, пейте зеленый чай между приемами пищи или после еды.
3. Вызывает обезвоживание
Зеленый чай известен как натуральное мочегонное средство. Питье зеленого чая заставляет организм терять воду при обильном мочеиспускании, что может привести к нарушению баланса электролитов и обезвоживанию организма.
Часто задаваемые вопросы
Вот ответы на вопросы, которые могут возникнуть у вас по поводу употребления зеленого чая на ночь.
1. Что делать, если кофеин, содержащийся в зеленом чае, не дает мне уснуть ночью??
У каждого человека своя реакция на кофеин, поэтому если вы чувствительны к кофеину, не стоит пить зеленый чай вечером после ужина. Однако в случае с зеленым чаем, помимо легкого кофеина, он содержит L-теанин, соединение, которое действительно помогает снять стресс и обеспечить качественный сон.
2. В какое время лучше пить зеленый чай перед сном?
Вы должны пить зеленый чай за час до отхода ко сну.
3. Можно ли принимать зеленый чай на пустой желудок ?
Нет. Питье зеленого чая на пустой желудок может вызвать расстройство желудка, а также привести к обезвоживанию организма.
4. Сколько чашек зеленого чая полезно выпить перед сном ?
1 чашка зеленого чая перед сном — это хорошо.
5. Какое количество зеленого чая перед сном полезно ?
В чашке зеленого чая объемом 250 мл содержится примерно 30-50 мг кофеина. Чашка 100 мл перед сном обязательно поможет вам хорошо выспаться.
Зеленый чай, безусловно, отличный напиток, но умеренность — это ключ к получению максимальной пользы от него. Если у вас есть сомнения, проконсультируйтесь с врачом и узнайте рекомендуемую дозу, которую вам следует принимать, исходя из ваших индивидуальных потребностей. Не забудьте выпить чашку зеленого чая по крайней мере за 1 час до сна, чтобы избежать раздражающего чувства, когда вы встаете поздно ночью, чтобы сходить в туалет! Пейте зеленый чай и помогайте своему организму сжигать жир и бороться с болезнями, пока вы отдыхаете и спите.
