Беременность приводит к изменениям в организме и жизни женщины, и эти изменения часто сохраняются и после родов. Увеличение веса, послеродовая депрессия и бессонные ночи — вот некоторые проблемы, с которыми может столкнуться женщина после рождения ребенка. Если вы недавно родили чудесного ангелочка, вы знаете, о чем мы говорим. Без сомнения, вы обожаете своего малыша и вам нравится, как изменилось ваше тело после беременности, но есть некоторые изменения, без которых большинство молодых мам могут обойтись. Фартук живота, например! Если вы заметили чрезмерное количество жира или тканей, свисающих вниз по животу, есть вероятность, что у вас фартучный живот.
Читайте дальше, чтобы узнать, что такое "фартучный живот" и как от него избавиться!
Что такое фартучный живот?
Фартучный живот, также известный как материнский фартук или паннусный живот, возникает, когда живот и жир, окружающий внутренние органы, увеличивается из-за увеличения веса или беременности. Фартучный живот у беременных женщин возникает из-за избытка жира, отложенного в сальнике. Сальник — это лоскут под брюшными мышцами и перед кишечником, где откладывается жир.
Фартук живота может свисать с живота до верхней части лобковой области, верхней части бедер или даже коленей. Основными причинами появления "фартука" являются беременность и увеличение веса. Однако это явление характерно не только для молодых мам или женщин с избыточным весом; у мужчин, которые сильно похудели, тоже может появиться "фартучный живот".
Каковы риски появления жира на животе?
Жир, лежащий под кожей, который можно захватить руками, — это подкожный жир. В животе этот жир скапливается в пространствах между и вокруг висцера (внутренние органы, такие как желудок и кишечник). Он называется висцеральным жиром и вырабатывает токсины, которые влияют на работу организма. Он находится внутри тела и не дает представления о том, насколько здоров организм. Возможно, сейчас у вас есть лишний вес, но в будущем такой жир может стать причиной воспаления, диабета второго типа, рака и других сердечных заболеваний.
Как уменьшить живот с фартуком
Жир на животе является метаболически активным, и вам может потребоваться некоторое время, чтобы избавиться от жировых отложений. Тем не менее, не существует универсального средства для избавления от этой проблемы, так как это скорее общий приоритет здоровья, а не просто косметическая ценность. Поэтому важно сосредоточиться на потере жира с учетом общего состояния здоровья. Разумные диетические методы и строгий режим физических упражнений помогут в снижении веса. В исключительных обстоятельствах может потребоваться хирургическое или нехирургическое вмешательство. Читайте далее, чтобы узнать об этих методах немного подробнее.
1. Снижение веса с помощью диеты
Внесение изменений в рацион питания окажет непосредственное влияние на жир на вашем фартучном животе. Создание калорийной диеты — ваш ответ на вопрос, как уменьшить "фартук" живота.
- Внесите изменения в рацион питания: Изменения в рационе помогут вам сбросить висцеральный жир и, в конечном итоге, подкожный жир. Включив в свой рацион цельные продукты, состоящие из свежих фруктов, овощей, чечевицы, цельного зерна и продуктов, богатых белком, вы сможете снизить потребление калорий. Овсяная каша и нежирный йогурт на обед, а также запеченные или вареные продукты на обед, приготовленные на оливковом масле, обеспечат необходимое питание и позволят контролировать калории.
- Исключите лишние калории: Держитесь подальше от сладких продуктов, рафинированных зерновых и газированных напитков, которые содержат избыток калорий и ноль питательных веществ. Ведите пищевой дневник, чтобы контролировать ежедневное потребление богатой калориями пищи.
- Купите кулинарную книгу, вдохновленную здоровым образом жизни: Возможно, вы не задумывались об этом, но если вы вложите деньги в несколько кулинарных книг, в которых есть здоровые рецепты, это поможет вам уменьшить жир на животе и придерживаться здорового питания.
2. Упражнение
Упражнения могут не только уменьшить жировые отложения, но и снизить риск нескольких заболеваний, связанных с лишним весом. Если вы пытаетесь уменьшить живот с помощью упражнений, вот несколько упражнений, которые вам помогут:
- Планки: Планки — это немного сложно, пока вы их не освоите. Это упражнение заключается в том, чтобы встать на четвереньки на земле, вытянуть ноги назад, направив стопы вниз. Предплечья должны находиться под грудью. Вдохните, прежде чем начать. Поднимите тело от земли, следя за тем, чтобы оно было параллельно земле. Равномерно распределите вес между пальцами ног и стопами и оставайтесь в таком положении в течение 30 секунд. Повторите столько раз, сколько сможете. Это упражнение прорабатывает мышцы живота и брюшного пресса.
- Скручивание выпада: Встаньте так, чтобы ноги находились на расстоянии бедра друг от друга. Сделайте выпад правой ногой вперед так, чтобы правое колено находилось над правой стопой и было согнуто под углом 90 градусов. Левая нога находится в исходном положении и вытянута. Держите спину прямо, руки на талии и удерживайте положение в течение 10 секунд. Вернитесь в нормальное положение. Повторите это упражнение 10-15 раз для каждой ноги.
- Кранчи: Начните с положения лежа на спине, согнув колени и поставив стопы на пол. Сделайте вдох и положите руки за голову. Поднимите верхнюю часть тела примерно на 30 градусов. Задержитесь в этой позе примерно на 3 секунды. Делайте это от 10 до 20 раз каждый день.
3. Хирургические и нехирургические способы избавления от фартучного живота при беременности
Упражнения и диета могут помочь в потере веса и жира. Но лишняя кожа все равно останется, и ее можно удалить с помощью хирургических и нехирургических методов.
- Процедуры лазерного или холодного скульптурирования: Лазеры помогают избавиться от жира на животе, причем не только на фартуке, но и на других частях тела. Это нехирургическая процедура, которая не подходит, если вы кормите грудью, страдаете от ожирения или имеете какие-либо другие медицинские показания.
- Панникулэктомия: Хирургическая процедура, панникулэктомия может сочетаться с подтяжкой живота, чтобы избавиться от лишней кожи и жира. Панникулэктомия не подтягивает мышцы живота, удаляя лишнюю кожу и жир для более плоской области живота, как подтяжка живота. Поскольку это хирургическая процедура, она требует соблюдения некоторых медицинских стандартов.
Некоторые полезные советы по борьбе с "фартучным" животом
Фартучный живот до и после рождения — не редкость для людей, и он может быть главной причиной эмоциональных потрясений, а не физического стресса. Существуют способы справиться с физическим аспектом, и важно принять свое тело таким, какое оно есть, если у вас развилось это состояние. Это придаст вам душевных сил, необходимых для решения проблемы. Вот несколько советов, которые могут помочь вам в этом.
1. Поддержание гигиены с помощью фартука для живота
- Уменьшение влажности и сырости: При любом контакте кожи с кожей из-за избытка жира участки вокруг него будут подвержены избыточной влажности и поту. Кожа станет раздражительной, и важно содержать фартук для живота в чистоте. Тепловая сыпь, язвы на коже и кожные метки могут появиться из-за сырости в этой области. Дайте коже высохнуть естественным образом.
- Используйте душевую лейку или ручной душ: Во время купания полезно использовать душевую лейку или ручной душ для очистки под складками. Ручной душ поможет избавиться от грязи, застрявшей в складках.
- Кокосовое масло: Контакт кожа-к-коже может привести к появлению сыпи и зуда в этой области. Кокосовое масло является противогрибковым и природным антисептиком. Его можно применять для успокоения высыпаний под фартуком.
2. Советы по выбору одежды для женщин с жировым фартуком на животе
Трудно найти одежду plus-size, но многие производители сейчас признают эту потребность и создали различные ткани, которые можно тянуть и растягивать, чтобы подогнать по фигуре.
- Леггинсы-капри, юбки-скейтеры и полные юбки: Свободные леггинсы размера plus size с широким поясом, длинные юбки и платья-скейтеры идеально подходят для скрытия жира на животе.
- Туники plus-size, платья без талии и платья plus-size в стиле ампир: Туники могут помочь скрыть жир на животе. Платья без талии и ампирные платья, которые струятся, могут помочь скрыть жир и выглядеть великолепно, придавая телу форму.
- Трусы размера Plus-size или панталоны с высокой посадкой: Панталоны с высокой посадкой и панталоны plus size хорошо прикрывают живот и выполняют функцию подтяжки живота.
3. Решение некоторых необычных проблем, вызванных фартучным животом
Фартук живота действительно создает некоторые необычные препятствия для людей. Это может повлиять на ежедневные рутинные дела и занятия, но эти советы помогут вам найти выход:
- При вождении автомобиля — используйте удлинители ремней безопасности:Ремни безопасности должны лежать ровно на бедрах, но при наличии жира на животе они не проходят далеко. Экстендер гарантирует безопасность при вождении автомобиля.
- При проблемах со спиной и обвисшей коже — используйте поддерживающую ленту: Обвисшая кожа, особенно в области живота, может привести к обвисанию и проблемам со спиной из-за переноса дополнительного веса в переднюю часть тела. Приобретите поддерживающую ленту для поддержки области живота. Она не только скроет жир на животе, но и предотвратит обвисание и поможет справиться с проблемами спины.
Если у вас фартучный живот, не стоит о нем беспокоиться. Избавиться от фартучного живота не невозможно. Поиск правильного решения, которое поможет справиться с дискомфортом и укрепит вашу уверенность, является самым важным шагом. Вы можете следовать вышеупомянутым средствам и проконсультироваться с врачом, чтобы исключить любые потенциальные проблемы со здоровьем и получить квалифицированное руководство.
